Aaa öyle mi sağol AşkitomDün gec saatlerde adımımı tamamladıktan sonra okudum Elif'in mesajiniElifcim kpps kampına girdi spor işleriyle ilgilenen çıkmayınca tatile girdik kuzum.
Ben çok yapamadım, kaslarım tutuldu, hoca dinlen demişti. Tabi dinlenemedim , mutfaktan çıkılmıyo misafir varken.
Ayağına sağlık canım
Afiyet olsun canım. Yediklerin, 17bin adımla yanmıştırKahvaltı (6.50): 1 haşlanmış yumurta, 25 gr lor, 5 yeşilzeytin, domates, taze nane, maydonoz, biber
Öğle (12.30): Yarım kepçe ezogelin çorbası, 5-6 yk bezelye, 200 gr yoğurt
Ara: Filtre kahve, 2 çatal kek
Ara 2: Soğuk bi içecek ama içinde şeker yoktu. Baya az kalorili bi şeydi.
Akşam: 100 gr tavuk ızgara, salata, 1 yk pilav
Adım: 17400
Su: 1.5 lt
Baya eksi gelir cumaya benceİyi akşamlar kızlarnasılsınız?
Ben biraz önce regl oldum, cumaya kadar inerim inşallah
Abooow
İyi akşamlar kızlarnasılsınız?
Ben biraz önce regl oldum, cumaya kadar inerim inşallah
Canım iyiyim sende iyisin inşallah ve bu menü ile nasıl eksi gelirsin hemde
Hoşgeldin canımYAŞINIZ:28
BOYUNUZ:174
KİLONUZ:85.2
HEDEF KİLONUZ:68
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ:saglikci
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZ:dogum
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: tiroid
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ eski kiloma donmek
Merhabalar ancak doldurabildim
Afiyet olsun canım
Yaz yaz sen yiyerek veriyorsun benim meto yavasAaa öyle mi sağol Aşkitom
Zipzip- canım Allah zihin açıklığı versin
Ben çok yapamadım, kaslarım tutuldu, hoca dinlen demişti. Tabi dinlenemedim , mutfaktan çıkılmıyo misafir varken.
Ayağına sağlık canım
Afiyet olsun canım. Yediklerin, 17bin adımla yanmıştır
Baya eksi gelir cumaya bence
Abooowben menümü nasıl yazacam şimdi. Senin menün baya azmış. Afiyet olsun canım
Insallah cok istiyorumCanım iyiyim sende iyisin inşallah ve bu menü ile nasıl eksi gelirsin hemde
Chole yapildı
ahhh simay yandı karnın eriyor yediklerin devaaammmmm
sıra plank bakalim toplam kac sn olacak
plank yapıldı bugun toplamda tam 5dk yani 300 sn
biliyorum cok yoruldun terledinama sunu yazana kadar dinlendin hadi bir hareket lazimmm bir zumba ac kendine be guzelimmm
kalmamak için muzik buldu simay bide spor yapan kizlarla doluçok yoruldum bu bolgeselleri yaparken halıda kalabilrimmm
yolunuz acik olsunYola çıktık kızlar Allah izin verirse öğleye doğru evimde olacağımiyi geceler hepinize
canım leslie yaptin mi baska spor yaptin miSalı menü
Sabah 10.30
1 haşlanmış yumurta zeytin
Çeyrek simit
Ara kahve minik çikolata
Akşam 19.15
Patatesli patlıcan oturtma (kızartmadan yaptm)
Semiz otu yoğurtlamas
1 dilim ekmek
Su 2 lt
40 dk yürüyüş
Akşam 3 mil leslie yapcm inşaAllah
Zipzip-
Bebiş şimdi aile hekimliğindeyim. Ama acilden sürekli kons falan atıyolar gereksiz. Biz de sürekli ona git gel yapıyoruz. Aslında normalde yorucu bi bölüm değil de. Bu haftalık böyle oldu.
Evet yarın leslie yapabilirim belki. Daha spora yazılmadım ama reformer yapanların değişimi çok güzel görünüyor gözüme. Çok özendim
17400 olmuş.Normalde evde 125 adım atan ben için baya fazla bi sayı.
Afiyet olsun :)Kahvaltı (6.50): 1 haşlanmış yumurta, 25 gr lor, 5 yeşilzeytin, domates, taze nane, maydonoz, biber
Öğle (12.30): Yarım kepçe ezogelin çorbası, 5-6 yk bezelye, 200 gr yoğurt
Ara: Filtre kahve, 2 çatal kek
Ara 2: Soğuk bi içecek ama içinde şeker yoktu. Baya az kalorili bi şeydi.
Akşam: 100 gr tavuk ızgara, salata, 1 yk pilav
Adım: 17400
Su: 1.5 lt