mükemmel menuSabah: 1 haşlanmış yumurta, 25 gr lor peyniri, 5 yeşilzeytin, domates, kırmızı biber
Öğle: 1 kepçe yoğurt çorbası, 6 yk ıspanak yemeği, salata
Akşam: Patlıcan salatası (azıcık), 90 gr köfte ızgara
Alışma sürecine girdim. Daha da güzel menülerle yakınca bombe gibi döneceğim inşallah
lor,ispanak,yogurt corbasi harikaaa 
Zipzip- 
Cordelia 
Kinoalihatun 
Tutku44
Yok canım en çok keyif aldığın şey yemek yemek :) obur sadece :)rica ederim kaptanım
afieyt olsun bacım yüzden fazla geldi herhalim
mukemmeeeelll 500 kalori allahim ekler erimistir insa
harika düsünce
kilolara gore bakayım once ama onceligim evet karsilikli canım bu gece uyumadan yaoicam insa
afiyet olsun canım babalar yaparda yenmez mi yaaa aşcı mı peki
Haklısın canımGerçekten yediğin bir şey yok kendini öyle şartlamaben çok yediğimi düşündüğümde kendi kendime şey diyorum ‘Bana yetecek kadar yedim, bu bana kilo aldırmaz’
bi de çok yememişsinnnnn. Aslında bence daha fazla yemen lazım ama senin bedenin tabi sen daha iyisini biliyorsundur
ben akşamları salata tarzı yada sebze yemeği tarzında hafif şeyler yemezsem ertesi gün kilo alacağım gibi hissediyorum aslında bunu atlatmam lazım pilavı Yedim ya sanki eski kiloma döndüm gibi hissediyorum şu anda bu psikolojiden çıkmam lazım biliyorum bu durumu ama uygulayamıyorum 
@60kiloyum
@pastelfit
DeryaOnDiet
@DombiliKus
erenmothers
@diyetcigeldihanim
@bestnur
Diyet Salata
hllgkchl
@North River
@_ASTRAL_
@Ayyulduz
YaparsinMinii
zeyneppk
@She-Raa
Elhan
Kizlar bu hafta adımlar hesaplanmayacak bilginiz olsun
Çok kıymetli bu anlar, bu heyecanlarkızlar bugün gelinliğin son provasina gittim harika ilerliyor gerçekten sizlerin sayesinde kilo verdim o kadar güzel oldu ki herkes şoka girdi bileklerim bile nasıl incelmiş şimdi sırada 25 temmuz da uzun yolculuk var nişanlıma kavuşucam birde kuzenimin düğününe katılacağız
Doyasıya tadını çıkar Canım. Her şey gönlünüzce olsun inşallah 
İnşallah devamı da gelirmükemmel menu
Teşekkür ederiim hepimizi motive etsin inşallah Merhaba. Ben pacman. Hayırlı olsuuuun. Çok mutlu ol inşallahkızlar bugün gelinliğin son provasina gittim harika ilerliyor gerçekten sizlerin sayesinde kilo verdim o kadar güzel oldu ki herkes şoka girdi bileklerim bile nasıl incelmiş şimdi sırada 25 temmuz da uzun yolculuk var nişanlıma kavuşucam birde kuzenimin düğününe katılacağız
Senin yolun benden daha kısaymış.. Amaa istersen beni bekle beraber giriş yapak 7 leremasallah süper
tamamdir tatlimm
oh sukur kolay gelsin canim
bende gormek istiyorum 7 leri
kaptanım kücük bir fikrim var . ikili takımlar olustursak ve spor puanimızı gunluk yaristirsak yani haftalik sonuc toplama gibi degilde sayılarla iki kisi kendi arasinda karsılikli yarısacak spor puanlari neticesinde hergun kazanan bir puan olacak digeri sıfır.. mesela ayyulduz ve ben hergun birbirimizin menusundeki spora bakicaz .. pazartesi o benden fazla spor puani var o 1 ben 0 .. sali benim puanım fazla ben 1 o 1 boyle boyle gün gün harika olur bence sonra cumaya netlesir iki kisi arasindasadece masterfitteki arkadaslarla yapabiliriz onlar mecburi cunku
istersnz ben kilolari yakin arkadaslari liste yapabilirim herkes birbirinin sporunu takip eder
masallah sana allah agiz tadini bozmasin canım benim
afiyet olsun
çok teşekkür ederimMerhaba. Ben pacman. Hayırlı olsuuuun. Çok mutlu ol inşallah
Çok kıymetli bu anlar, bu heyecanlar
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 25 gr lor peyniri, 5 yeşilzeytin, domates, kırmızı biber
Öğle: 1 kepçe yoğurt çorbası, 6 yk ıspanak yemeği, salata
Akşam: Patlıcan salatası (azıcık), 90 gr köfte ızgara
Alışma sürecine girdim. Daha da güzel menülerle yakınca bombe gibi döneceğim inşallah
menu super canım sporda harikaBugunku menum
9:00- 1 tane peynirli sandvic, salatalik, domates
11:30- 1 kase yogurt icine 1 seftali
14:00- 1 kase tavuklu sandvic, 1 dilim karanugday ekmegi
17:00- 1 bardak kefir icine 1 tk keten tohumu, 3 dilim ananas.
19:30- 1 tane sebzelive peynirli sandvic
Su:3 lt
Spor: 11900 adim , 11 dk chloe karin hareketi
