- 6 Mart 2014
- 3.091
- 6.232
- 158
- Konu Sahibi MerveeTunaa
-
- #721
günaydınnn bende geldım aksam kofte yedm bende . sabah menum gzl dııl 1 dılım ekmek ustune lor peynır +3 cevız :)
Evet canım biraz az yiyorum biraz artırmayı düşünüyorum geç olsun kilo vermem napayım bebeğim daha önemli :) süper orda yemiyosan büyük bi başarı :)
Doğru söylüyorsun canım biraz fazla abarttım sanki bende öyle hissettim dediklerini deniycem canım :))tatlım az yıyerek kılo veremessn zaten versende cabuk alırsın sabah kahvaltını 1 yumurta 2 dılım ekmek peynır yesıllık yapabılırsın oglen de sebze yersn 7 kasık yannda yogurt 1 dılım ekmek aksama mesela ızgara yersn onu ekmeksız ye ama yogurt yesıllık ye ara yap ben bole kıloları verdm dıyetsyenıme dıorum kı hane kessek olamz mı az yıyım yok dıor o saglıksız bı omur dıyet yapmcıaksın sonucda ekmek yemedıgın zamn 2 kasık bulgur yıyebılırsın arada aktıvya yada 5 grısını sut yapabılırsn.
Kızlar uzun zamandır aklımda olan bir konuyu paylaşıcam sizlerle. Bakalım ne diceksiniz.. Duymuşsunuzdur mutlaka diye düşünüyorum.
İnsülin hormonunun düşmanı olan Leptin hormonunu kaçımız biliyoruz?Hem yağları yakan hem tokluk duygumuzu oluşturarak açlığımızı bastırma, doyduğumuzu beynimize iletme gibi çok önemli görevleri olan Leptin hormonu ancak 4-5 saatlik uzun öğün aralarında devreye giriyor. Leptin, 4-5 saat içinde bir şey yenmediği takdirde depo edilmiş olan yağları yakarak enerji ihtiyacımızı karşılıyor. Uzun öğün aralarında yağ yakan Leptin Hormonu en çok gece saat 02 ile 05 arasında salgılanıyor. Akşam yemeklerimizi geç saatlerde yemezsek , gece yarısı leptin hormonumuz en yüksek düzeyde salgılanır.İnsülin hormonumuz yerine Leptin hormonumuzun salgılanmasına izin verirsek rahat ve derin bir uyku uyuruz.
Kızlar süt olsun diye soğan yoğurt bi kaç kaşık çorba içtim bugün çok yoruldum sütüm olmadı maalesef yemek zorunda kaldım ama oğlum için değer :)))
ya benden 8 den önce yiyemiyorum hatta 8 nbuçuk bile oluyo 7 30 da evde oluyorum kızım da hemen süt istiyo yemem gecikiyor. Ben buunu duymuştum o zaman ara öğün yememek lazımm da diyetisyenler niye devamlı ara öğün veriyor ki acep ? ay hangisini uygulayacağımı şaşırıyorum :)
Canım ben gebelik ve süt eğitimi almış biri olarak diyorum sana çoook az besleniyorsun ki o daha senin vücuduna yetmiyorken süte geçemez. Görüyorsun yazıyorum ben buraya dana gibi öğünlerimi günde 1,600 civarı kalori alıyorum diyetteki bi insana çook bu ama minnakların vebaline girmeyelim Onlar daha emmek istiyorken sütü güzel olcaz diye kesmeyelim inan saçımı boyatmıyorum süte geçiyor diye ömbre yaptırcam çok istiyorum hala bekliyorum :)
Bebekle öyle oluyo cnm hiç oturamıyoruz ki doğru düzgün. Ben de öyleyim valla iş bitmiyoBu arada 1600 alıyorum dedim ama ben işe sabah yarım saat akşam yarım saat yürüyorum ve de akşam 8 den sonra hiç oturmuyorum bebek ev iş eş derken yediklerimin bedelini ödetiyorum kendime
Aynen canım ara öğün yapmamak lazım ben buna inanıyorum. Ben öyle yapmıştım dügünden önce. Gerçekten inceldim yaaa
Bebekle öyle oluyo cnm hiç oturamıyoruz ki doğru düzgün. Ben de öyleyim valla iş bitmiyo
Oh ne güzel bi menü yapmışsın kahvaltı sağlaö yapın diyolar tatlım 1 dilim daha iyi olurdu ama yinede güzel :))Kızlar Günaydını unutmuşummm musmutlu cumalar hepinizee
Sabah : omlet azcık tuz koydum, 1 dilim peynir, salatalık, tatlı kaşığı tereyağ, 1 tatlı kaşığı bal, 2 yeşil zeytin, 2 siyah zeytin, 2 dilim çavdar yedim 600 kalori etti. Fazla oldu aslında ama bütün gün az yememi sağlayabilir. Öğlen tavuk döner ve salata yiyeceğim dengelenecek
ya benden 8 den önce yiyemiyorum hatta 8 nbuçuk bile oluyo 7 30 da evde oluyorum kızım da hemen süt istiyo yemem gecikiyor. Ben buunu duymuştum o zaman ara öğün yememek lazımm da diyetisyenler niye devamlı ara öğün veriyor ki acep ? ay hangisini uygulayacağımı şaşırıyorum :)
Canım ben gebelik ve süt eğitimi almış biri olarak diyorum sana çoook az besleniyorsun ki o daha senin vücuduna yetmiyorken süte geçemez. Görüyorsun yazıyorum ben buraya dana gibi öğünlerimi günde 1,600 civarı kalori alıyorum diyetteki bi insana çook bu ama minnakların vebaline girmeyelim Onlar daha emmek istiyorken sütü güzel olcaz diye kesmeyelim inan saçımı boyatmıyorum süte geçiyor diye ömbre yaptırcam çok istiyorum hala bekliyorum :)
Bence 1 hafta yeterli cnm günde 3 öğün az yiyelim o zaman ara öğün yapmayalım:)Deneyeceğimmmm bu hafta o haldee yaa düz 70 i ne zaman görücez esraa hedef koyalım hadi 1 hafta yeterli mi
ay hiç sorma benimki aşırı aktif zaten bir de hep kucak istiyo özlüyo bütün gün hop 10 da uyuyo sonra ev işi. ama gün içi hep oturuyorum ya o mahvedeiyo beni işteyken. evde kolay kilo veriyorum ben
Valla lattenin kalorisi çoktur dikkat et.Merhaba ben aranıza yeni katılıyorum :) Bir şey sorucam latte kilo yapar mı ??
250 ml latten 130 kalori filanmış. Bi de büyük boy olursa sen düşün :)Valla lattenin kalorisi çoktur dikkat et.
Oh ne güzel bi menü yapmışsın kahvaltı sağlaö yapın diyolar tatlım 1 dilim daha iyi olurdu ama yinede güzel :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?