Hoşgeldin canım. Keşke biraz kilo verdikten sonra gitseydin spor salonuna. Ah o abur cuburlar yok mu hepimizi mahvediyo. Sen de biraz düzen getir hayatına,biz burdayız beraber elimizden geldiğince yaparız bişeylerOzaman kendimi tanitayim...yasim 28
Boy 163 kilom bu aksam 69.
Kac yildir hep 60li kilolardayim baktim aldikcada aliyorum son aylarda.
Bugun itibariyle basliyorum.bu aksam spor salonuna basladim.hirsli hirsli ugrastim.hedefim uzun donemde 50 li kilolara inmek ama su 1 ayda sıkılasabildigim kadar sıkılasmaliyim.
Calistigim icin yemek duzenim yok abur cubur vs beni mahvetti...su da icmem ve hareketim sifir.
Tabi bugunden sonra bunlara bir cekiduzen veriyorum.spor salonunada her firsatta duzenli gitmeyi dusunuyorum..
canım kendine oyle yüklenme 70 kğ bir insanın haftada 1 kğ verebilmesi için 7000 kalori harcaması lazım kendinize büyük hedefler koymayın aksi bir durum olursa çabuk pes edersiniz.Merve çok azimli ve eminim bu çabasının karşılığını görücek cmts günü. Ben pek veremicrem ama en azından 1,5 kilo gitmiş olur inşallah. Yoksa moralim bozulur 1 kilodan az vermişsem
canım kendine oyle yüklenme 70 kğ bir insanın haftada 1 kğ verebilmesi için 7000 kalori harcaması lazım kendinize büyük hedefler koymayın aksi bir durum olursa çabuk pes edersiniz.
Canım sağ ol ben bu hırsı yakalayana kadar çok şeyler atlattım zamanla oldu ama pes etmedim sende etme eminim vermiş olucaz bende pek umutlandırmak istemiyorum kendimi veremezsem üzülmeyim diye 2 kilo bile gitse benim için 2.haftada çok iyi olucak senden en az 3 kilo diyorum ben ilk haftan bebeğim :)Merve çok azimli ve eminim bu çabasının karşılığını görücek cmts günü. Ben pek veremicrem ama en azından 1,5 kilo gitmiş olur inşallah. Yoksa moralim bozulur 1 kilodan az vermişsem
Canım spordan önce beslenme düzenine yardımcı olmak isterim çalıştığım için abur cuburla besleniyorum deme çok yanlış bir şey evden giderken kendine bi çanta yap içine vazgeçilmezlerimizden koy yeşil elma güzel bir ara öğündür activa kayısılı yoğurt eti form light bisküvi koy iki üç ceviz su şişesi yeşil çay :) bunları ara öğün olarak kullan sabah kahvaltısı çok çok önemli kilo vermede kahvaltıyı yapmadığında hiç bir zaman kilo veremezsin insülün direncin artar daha çok yemek yemek istersin abur cubura saldırırsın salatalaık domates peynir yumurta ve iki dilim kepekli ekmek yeşillik yeşil biber kırmızı biber bunlar tam bi sağlık deposu yada acelem var dersen lifalif yulaf ezmesi içine yarım muz 2 3 çilek kivi doğrayabilirsin canım tarçında ekle :) akşamda yemeğini 7 gibi mutlaka ye sebze yemeği olabilir yoğurt salata kullan yemeğin yanında cacıkta olabilir 2 yada 3 köfte çorba salata da yapabilirsin ama mutlaka hamur işi abur cubur şeker çikolata yemiceksin tadına bile bakmıcaksın tadına bakmak bile bize zarar :))))Ozaman kendimi tanitayim...yasim 28
Boy 163 kilom bu aksam 69.
Kac yildir hep 60li kilolardayim baktim aldikcada aliyorum son aylarda.
Bugun itibariyle basliyorum.bu aksam spor salonuna basladim.hirsli hirsli ugrastim.hedefim uzun donemde 50 li kilolara inmek ama su 1 ayda sıkılasabildigim kadar sıkılasmaliyim.
Calistigim icin yemek duzenim yok abur cubur vs beni mahvetti...su da icmem ve hareketim sifir.
Tabi bugunden sonra bunlara bir cekiduzen veriyorum.spor salonunada her firsatta duzenli gitmeyi dusunuyorum..
Tsk ederim.dedigim gibi spora basladim yemek duzeni icinde size katildim.dediklerini yapmaya baslayacagim.Canım spordan önce beslenme düzenine yardımcı olmak isterim çalıştığım için abur cuburla besleniyorum deme çok yanlış bir şey evden giderken kendine bi çanta yap içine vazgeçilmezlerimizden koy yeşil elma güzel bir ara öğündür activa kayısılı yoğurt eti form light bisküvi koy iki üç ceviz su şişesi yeşil çay :) bunları ara öğün olarak kullan sabah kahvaltısı çok çok önemli kilo vermede kahvaltıyı yapmadığında hiç bir zaman kilo veremezsin insülün direncin artar daha çok yemek yemek istersin abur cubura saldırırsın salatalaık domates peynir yumurta ve iki dilim kepekli ekmek yeşillik yeşil biber kırmızı biber bunlar tam bi sağlık deposu yada acelem var dersen lifalif yulaf ezmesi içine yarım muz 2 3 çilek kivi doğrayabilirsin canım tarçında ekle :) akşamda yemeğini 7 gibi mutlaka ye sebze yemeği olabilir yoğurt salata kullan yemeğin yanında cacıkta olabilir 2 yada 3 köfte çorba salata da yapabilirsin ama mutlaka hamur işi abur cubur şeker çikolata yemiceksin tadına bile bakmıcaksın tadına bakmak bile bize zarar :))))
Yoğurt kürümüzü unutma canım çok etkili herkes inceldiğimi fark ediyor ikinci haftadan :))Tsk ederim.dedigim gibi spora basladim yemek duzeni icinde size katildim.dediklerini yapmaya baslayacagim.
İnşaallah canım ama bi hedefim var ondan ötürü böylee.. Ağustos sonu tatile gidiyoruz ve ben balayındaki o böğğ vücutlu kız olmak istemiyorum. Hatta o zaman 65 kiloydum ama spor olmadığı için sarkıktı vücut o resimlere bakmak dahi istemiyorum hatta hatırlarım yatın ucunda ben ve eşim güneşleniyorduk yanımıza 2 çıtı pıtı kızlar geldi bir de esmerler kadın olduğuma ben inanamadım o derece yanii ..
Günaydın kızlar :) yaa ben tartıldım dün çok moralim bozuktu çünkü bi göreyim dedim ne yapmışım.200 gr vermişim kaç gündür yahu ağzım açık kaldı.bari 600-700 gr olsaydı. Neyse birazdan kahvaltımı yapıcam 1 omlet 1 dlm ekmek biraz peynir ve zeytinle
Genelde sebze ağırlıklı oluyo yemeklerimz cnm zeytinyağlı. Çok tuz kullanmayız zaten eşimle. Ekmeksiz doymucakmışım gibi geliyo bana ama ne bileym kahvaltıdaki 2 dlm ekmek yeter mi ki? Ekmekten de alınan vitaminler varmış hani
Ben de geleyim mi araniza
Kızlaaar ben geldim bende sizi özledimmm ya bugün eşim evdeydi sürekli biyere gittik şuan annemlerdeyiz o yüzden yazamadım( öğlen dediğim gibi tavuklu salata yedim kızlar 2 saat sonra yarım paket kepekli bisküvi yedim küçük akşamda bulgurlu sarma yaptırdım anneme ondan 5 tane ve yarım kase cacık yedim kızlar 3 saat yürüyüş yaptım bomba gibiyim ekmek sadece sabah yedim ay kızlar annem bi yemekler yapmış inanınki herkes ısrar etti pes etmedim etmiyoruz yemiyoruz kızlar size güveniyorum bunu yapıcaz başarıcaz :))))
Bende sizinle zayıflama serüvenime başlamak istiyorum..yarın sabah tartılıp bıraya yazarım..hedefim 65..yaklaşık bi 10 kg vermem lazım,çabuk pes edenlerdenim..hergün öğünlerimi burada paylaşırım..herkese mrb..
ay canım bende agustosda balauyına gıdıyorum o yuzden bu kasmalarım artk eskı ben olmak ıstemıyorum gıydıgım yakıssn ıstıyorum karnımı ıcerı cekmek ıstemıyorum :) ınsallah ulasırız.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?