Hoşgeldin canım. Keşke biraz kilo verdikten sonra gitseydin spor salonuna. Ah o abur cuburlar yok mu hepimizi mahvediyo. Sen de biraz düzen getir hayatına,biz burdayız beraber elimizden geldiğince yaparız bişeyler
canım kendine oyle yüklenme 70 kğ bir insanın haftada 1 kğ verebilmesi için 7000 kalori harcaması lazım kendinize büyük hedefler koymayın aksi bir durum olursa çabuk pes edersiniz.
Canım sağ ol ben bu hırsı yakalayana kadar çok şeyler atlattım zamanla oldu ama pes etmedim sende etme eminim vermiş olucaz bende pek umutlandırmak istemiyorum kendimi veremezsem üzülmeyim diye 2 kilo bile gitse benim için 2.haftada çok iyi olucak senden en az 3 kilo diyorum ben ilk haftan bebeğim :)
Canım spordan önce beslenme düzenine yardımcı olmak isterim çalıştığım için abur cuburla besleniyorum deme çok yanlış bir şey evden giderken kendine bi çanta yap içine vazgeçilmezlerimizden koy yeşil elma güzel bir ara öğündür activa kayısılı yoğurt eti form light bisküvi koy iki üç ceviz su şişesi yeşil çay :) bunları ara öğün olarak kullan sabah kahvaltısı çok çok önemli kilo vermede kahvaltıyı yapmadığında hiç bir zaman kilo veremezsin insülün direncin artar daha çok yemek yemek istersin abur cubura saldırırsın salatalaık domates peynir yumurta ve iki dilim kepekli ekmek yeşillik yeşil biber kırmızı biber bunlar tam bi sağlık deposu yada acelem var dersen lifalif yulaf ezmesi içine yarım muz 2 3 çilek kivi doğrayabilirsin canım tarçında ekle :) akşamda yemeğini 7 gibi mutlaka ye sebze yemeği olabilir yoğurt salata kullan yemeğin yanında cacıkta olabilir 2 yada 3 köfte çorba salata da yapabilirsin ama mutlaka hamur işi abur cubur şeker çikolata yemiceksin tadına bile bakmıcaksın tadına bakmak bile bize zarar :))))
Tsk ederim.dedigim gibi spora basladim yemek duzeni icinde size katildim.dediklerini yapmaya baslayacagim.
Yoğurt kürümüzü unutma canım çok etkili herkes inceldiğimi fark ediyor ikinci haftadan :))
Günaydın kızlar :) yaa ben tartıldım dün çok moralim bozuktu çünkü bi göreyim dedim ne yapmışım.200 gr vermişim kaç gündür yahu ağzım açık kaldı.bari 600-700 gr olsaydı. Neyse birazdan kahvaltımı yapıcam 1 omlet 1 dlm ekmek biraz peynir ve zeytinle
Ama bende dün akşam çookk azıttım ya patlican musakka yapmıştım eve gidince Allahım gebemiyim ne acayip canım istedi yediklerimi yazayım sonra beni taşlayabilirsiniz: Yarım kase şehriye çorbası, 2 Tabak musakka, yarım kase yoğurt, yarım tabak bulgur, yarım porsiyon kıvırcık ve 2 dilim çavdar 
Vallahi test alcm doymuyorum yahu.. Sabah mısır gevreği karper ve simit yedim ama işin ilginci karnım iniyo gibi geliyo bu bir muciz olacak böyle yemeye devam edersem 
Kızlaaar ben geldim bende sizi özledimmm ya bugün eşim evdeydi sürekli biyere gittik şuan annemlerdeyiz o yüzden yazamadım( öğlen dediğim gibi tavuklu salata yedim kızlar 2 saat sonra yarım paket kepekli bisküvi yedim küçük akşamda bulgurlu sarma yaptırdım anneme ondan 5 tane ve yarım kase cacık yedim kızlar 3 saat yürüyüş yaptım bomba gibiyim ekmek sadece sabah yedim ay kızlar annem bi yemekler yapmış inanınki herkes ısrar etti pes etmedim etmiyoruz yemiyoruz kızlar size güveniyorum bunu yapıcaz başarıcaz :))))
hepiniz harikasınız baştan sona kadar okudum yazdıklarınızı çok canlı bi topik olmuş ve desteğiniz çok güzel kabul ederseniz bende aranıza katılmak isterim bende cmt başlamıştım diyete arada kaçamaklar oldu maalesef cmt verebilmişmiyim görücem bende sizleri de çok merak ediyorum ne kadar verdiniz çok güzel gidiyorsunuz çünkü
