Kilomu Koruyamadım 🫡🫣🤪

CigdemAsya .!.:

günaydınlarr,
kahvaltı
08:00
5 zeytin
2 ceviz
1 tatlı kaşığı ve 1 yumurta ile menemen
1 dilim peynir
2 dilim karabuğday ekmeği
1 tatlı kaşığı çilek reçeli
açlık şekerim: 82
1. saat tokluk:108
sudem34 balım normalde benim doktorum tokluk için 2. saate bak 120 altında olsun demişti önceki gebeliğimde ama sen 1. saati merak ettiğin için 1. saat ölçtüm

Genişletmek için tıkla...

CigdemAsya .!.:

günaydınlarr,
kahvaltı
08:00
5 zeytin
2 ceviz
1 tatlı kaşığı ve 1 yumurta ile menemen
1 dilim peynir
2 dilim karabuğday ekmeği
1 tatlı kaşığı çilek reçeli
açlık şekerim: 82
1. saat tokluk:108
sudem34 balım normalde benim doktorum tokluk için 2. saate bak 120 altında olsun demişti önceki gebeliğimde ama sen 1. saati merak ettiğin için 1. saat ölçtüm

Genişletmek için tıkla...

CigdemAsya .!.:

1 tatlı kaşığı olan zeytinyağı tabikii :)

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Nick	7 Temmuz	14 Temmuz	21 Temmuz	28 Temmuz	4 Ağustos	11 Ağustos
sudem34	76.5	75.0	75.3	75.9	75.5	77.2
La Vie	70.1	71.4	67.0	65.8	66
asliogretmen	77.60	76.15	75.65	75.0	74.7	74.45
@TuruncGarfield	67.8	66.0	67.0	67.6
@Mahmut	68.9	68.2	67.10	66.85	66.6	67

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Yumurtayı 2 ye çıkarabilirsin balım

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Bugün kahvaltım

11.30
2 mini taze salatalık , 1 mini boy pembe domates
10 zeytin
1 çatal beyaz peynir
1 çatal tulum peyniri
2 ceviz üstü tereyağ
Kavurmalı iki yumurta (1 çay kaşığı zeytinyağı ile )
1 dilim tam buğday ekmek üzeri çemen

Genişletmek için tıkla...

Ozgur87 .!.:

Canım 69 vermemişim de almamışım yavaş gidiyor

Genişletmek için tıkla...

CigdemAsya .!.:

diyetisyenin listesiyle ilerliyorum ya 1 yumurta 1 dilim peynir şeklinde ilerliyoruz şuan. reçel benim için bi kaçamak :) kendim yaptım çok şeker koymadım.
şimdilik şekerim yok zaten önemli olan 24. haftada yüklemede ne çıkıcak çok tedirginim

Genişletmek için tıkla...

Ozgur87 .!.:

Sudem balım harika kahvaltı
Afiyey olsun ❤❤

Genişletmek için tıkla...

world1 .!.:

sudem34 günde kaç bardak lt su içiyorsun , su içimi de kilo dengelemesi konusunda çok önemli

Genişletmek için tıkla...

world1 .!.:

15:30 yaptığım kabaklı omletin kalanını 3 YK yoğurtla yedim.

omlet demeye bin şahit yumurtası az gelmiş sadece kabak yogurt yedim desem yeridir.

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Canım bugün dışardaydım mesela lıkır lıkır içtim. Evden çıkmadan gelince. Dolaptan soğuk soğuk içiyorum bir de iyi gidiyor. Madem suyu da koydum dolaba soğusun içicem.

Kilo çarpı 30 ml olması lazım.
Benim 75*30= 2250 ml içmem yeterli normalde bende o civarda ancak içiyorumdur.

Senin 68*30= 2040ml alman gerek en az o da 1 litre yani 10 su bardağı yapıyor. Saat başı hatırlatıcı kur iç gün boyu biter.

Diyetteyiz diye yemeklerin lezzetinden kısma.
Kabak spagetti yap mesela.
Kıymalı kabak yap gibi
Mücver yap yulaflı filan fırına at gibi.
En lezzetli diyet yemeği yemeye çalış.

Genişletmek için tıkla...