dengeli bir menü olmuş makarna sarma türlerini akşam değilde gündüz yemeye çalış canım
afiyet olsun
Menüm
Simit beyaz peynir çok az
Ara: orta şekerli kahve
Öğlen ;bi çay b süt be mısır gevreği
Ara iki yemek kaşığı makarna
Akşam:haşlanmış bir parça but ve 4 adet sarma yiycem 2 lt suyumu bitirdim yatana kadarda 1 lt daha içerim
ilknurtebrik ederim canım listede güzel olmuş eline sağlık ikimiz birinci olmuşuz
menü güzel canım afşyet olsun..Menüm
Kahvaltı
2dilim ekmek peynirli omlet 5tane zeytin 1dilim helva az reçel çay
Ara
3diyet bisküvi 1elma
Öğle
3yk bulgur pilavı 3yk nohut turşu 2yk yoğurt
Ara
2 bardak çay 1çb leblebi
Akşam
1 galeta peynirli salata 2bardak ayran
Spor yok su 2 litre
Akşamada bişeyler atıştırırım kahve yada meyve falan işte
canım sarma pilav makarna türlerini öğlende tüket daha iyi sonuç alırsın menün güzel..Menüm
Simit beyaz peynir çok az
Ara: orta şekerli kahve
Öğlen ;bi çay b süt be mısır gevreği
Ara iki yemek kaşığı makarna
Akşam:haşlanmış bir parça but ve 4 adet sarma yiycem 2 lt suyumu bitirdim yatana kadarda 1 lt daha içerim
Sağol cnm biliyorum ama misafirlikteyim mecburen yiycem çok açım çünkü:)))
evet canım bende seni tebrik ediyorum darısı haftaya inşallah..
evet kızlar bende bildirim yapim
geçen hafta 70,500
bu hafta 69,500
giden 1 kilo
Tebrikler canım iyi gidiyosun. Olculerimi aldım canım incelme var bende tartiya yansimiyo yani artı olarak yansıyo anlamadım sanirim kas yaptım
sağol canım haftaya inşallah güzel geçer 1 haftamız spora yoğunlaşıcam inşallah
sizde öyle yapın kızlar ramazan ayı geliyo ben kendimi bildim bileli hep kilo almışımdır ramazanda
öylesi daha iyiş daha sağlıklı seçilcim
Ben ramazanda verenlerdenim canım ya havalarda sıcak olduğu için bol su içiyorum iftarda karnım şişiyo en az 2-3 kilo gider diye tahmin ediyorum ama spor yapamicaz ramazanda.bende bu ara spora verdim canım kendimi.arti cikmamin sebebi o sanırım bugün mesela sabah 2.50 km yürüdüm daha sonra koşu bandında 40 dk ve 20 dk.da bisiklette çalıştım baya terledim.ama tartı artı sanırım kas yapıyorum şu an.
ser gidiyosun canım hiç moralini bozma
Tebrikler canım iyi gidiyosun. Olculerimi aldım canım incelme var bende tartiya yansimiyo yani artı olarak yansıyo anlamadım sanirim kas yaptım
Ben ramazanda verenlerdenim canım ya havalarda sıcak olduğu için bol su içiyorum iftarda karnım şişiyo en az 2-3 kilo gider diye tahmin ediyorum ama spor yapamicaz ramazanda.bende bu ara spora verdim canım kendimi.arti cikmamin sebebi o sanırım bugün mesela sabah 2.50 km yürüdüm daha sonra koşu bandında 40 dk ve 20 dk.da bisiklette çalıştım baya terledim.ama tartı artı sanırım kas yapıyorum şu an.
Bu aralar çok sıkmıyorum canım kendimi ama yediklerime dikkat ediyorum sadece bugün biraz kaçtı kurabiye yedim akşam yemeğini hafif geciricem belki sadece ayran yada yoğurt la geciririm.baş dönmesi başladı bende yorgunluktan mı neden anlamadım kan testi yaptırmayı düşünüyorum belki az yiyorum ondan da olabilir diye düşündüm
canım ne güzel o zaman yağdan gitmiş kas yapmışsın bu daha ince gösterir seni..Saol canım ya olculerimi yaziyim göğüs:94, bel:78 basen:101
Bazen moralim bozuluyo ama sonra diyorum daha napicaksin diye o kadar spor yapıyorum vücut direniyo işte her 2 kiloda bir direniyo albana.buna da cok şükür hiç görmediğim kiloları görüyorum
evet canım sabah ki kilomuz aç ve giysi olmadan..
Menüm
Kahvaltı
2dilim ekmek peynirli omlet 5tane zeytin 1dilim helva az reçel çay
Ara
3diyet bisküvi 1elma
Öğle
3yk bulgur pilavı 3yk nohut turşu 2yk yoğurt
Ara
2 bardak çay 1çb leblebi
Akşam
1 galeta peynirli salata 2bardak ayran
Spor yok su 2 litre
Akşamada bişeyler atıştırırım kahve yada meyve falan işte
Menüm
Simit beyaz peynir çok az
Ara: orta şekerli kahve
Öğlen ;bi çay b süt be mısır gevreği
Ara iki yemek kaşığı makarna
Akşam:haşlanmış bir parça but ve 4 adet sarma yiycem 2 lt suyumu bitirdim yatana kadarda 1 lt daha içerim
evet kızlar bende bildirim yapim
geçen hafta 70,500
bu hafta 69,500
giden 1 kilo
kızlar 30.05.2014 tarihli yani bu ayın son bildirimine geldik..
ikitane birincimiz var
1. ddem89 60,6/1 kilo ---- ilknur84 69,500/1 kilo
2. neslihank4 84,7/700
3. gulcan32 56,9/500
kilo alanlar
anetam 76,700/+1100
secilsecil 73/+500
kızlar hepinizi çok çok tebrik ediyorum kilo veremeyenlerde üzülmesinler haftaya kadar daha çok dikkat edip daha güzel kilolar verirler..
hadi yeni gelenlere bi güzellik yapim listede değilsiniz ama yeni gelen sıralaması yapıcam sizlere..
yeni gelenler
devruşum 70,900/-1,600
rchell 103/-2,800
gizemyst 69,800/-2 kilo
kızlar sizleedi ayrı ayrı tebrik ediyorum vede şunları tekrarlamak isityorum katılımınızı bekliyorum menülerinizi hergn burada paylaşın sohbetlere katılın vede akşamları 9:45 çayınada bekliyoruz sizleri.
fıstıklar buda benim menüü
sabah
beyaz peynirli salamlı ekmek
birde çikolatalı ekmek
ara felan yok mezuniyet törenindeydik
akşam kızım pilav istedi ona yaptım bende yedim
tabak mısırlı pilav
su litre yatana kadar iki olur
bu ay yeşilçay felan içmicem limonlu su içicem oda ödem attırıyor..
Bu aralar çok sıkmıyorum canım kendimi ama yediklerime dikkat ediyorum sadece bugün biraz kaçtı kurabiye yedim akşam yemeğini hafif geciricem belki sadece ayran yada yoğurt la geciririm.baş dönmesi başladı bende yorgunluktan mı neden anlamadım kan testi yaptırmayı düşünüyorum belki az yiyorum ondan da olabilir diye düşündüm
Fıstıklarrrrrr nasılsınızzzzz????Takip ediyorum fırsat buldukca,ama yazamıyorumHolter ve ekg,eforuda ben yapıyorum artık cokkkk yogunuz.Eşim sabah arıyor,aksam dönüş saglayabiliyorum.Şu huyumu hic sevmiyorum zaten.İş disiplini ve işkolik olmak. .....Sizler neler yapıyorsunuz?Ben gecmişe yolculuga döneyim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?