"Kilolarımız bize,dert degil"VERDİK...VErmeye DeVAM ediyoruz...

neslihank4 .!.:

kızlar geçmişi okuyum dedim yetişemiyorum vallahi kaynatmışsınız gene. eee ne var ne yok bakalım herkes nerde
spor damı kaçamaktamı heee.

Genişletmek için tıkla...

ne spor nede kaçamak oturuyorum öyle bırazdan yemek yapcam..

anetam .!.:

adım sayar mı kullanıyorsun canım km için... nasıl ayarlıyorsun..yoksa ortalama mı söylüyorsun..

Genişletmek için tıkla...

Telefonuma program yükledim canım o olcuyo.yuruyuse başlamadan açıyorum

neslihank4 .!.:

owwww maşallah 8 km yi ne kadar sürede yürüyorsun canım

Genişletmek için tıkla...

1 saatte yaklaşık 5 km canım

secilsecil .!.:

Ben yemek yiyorum şimdi canım bende kaçamak yok spor var toplamda 8km yürüdüm bugün

Genişletmek için tıkla...

maşallah süpersin canım

ilknur84 .!.:

yok canım yemem daha zaten kısır baya doyurucu bugünlük böyle geçer artık..

Genişletmek için tıkla...

olmaz ilknurcum bişeyler yemen gerek salata türü kıvırcık salatalık veya domates ama mutlaka bişeyler yemelisin yoğurtta olabilir kısırı bastırmak için diyetisyen önerisi canım

iyi akşamlar kızlar menüm

kahvaltı
2 dilim ekmek 2 dilim peynir 5 tane zeytin biraz pekmez

ara
1 yeşilçay 1 elma

öğle 2 dilim ekmek peynirli salata 2yk yoğurt

ara
1 sütlü kahve 1 çb leblebi

akşam
1 dilim ekmek peynirli salata

aradada yoğurt yicem

1 saat pilates yaptım 30 dk bisiklet sürcem inşallah

3 litre su 2 yeşilçay bugünlük bu kadar

Kizlar hepinize tesekkurler iyi dilekleriniz icin,
DIDEM menu guzel olmus
ILKNUR baya erken yemissin en azindan meyve falan ye aksam
SECIL canim emin olmadan pek bitki cayi icme bence
NESLIHAN. insallah yarin dikkat edicem.menumu yazim
SABAH.1muz 1ck balla sut karistirdim ictim
ARA.1 elma
OGLEN.citir ekmek 15 kup civari,1kocaman tavuk but
ARA.8badem
Oglen cok yedim az sonra yogurt,citir dkkmek meyve yicem
2lt su gene yok spor

merhaba arkadaslar
sabah kepekli form bisküvi 5 tane 1 domates 1 dilim peynir
öglen yarım domates yarım salatalık 1 yumurta 1dilim peynir 1 bardak cay 1dilim beyaz ekmek
aksam yumurtalı yogurtlu ıspanak 1 dilim kepek ekmegi
(arkadaslar bu gun kursa gitmeden önce kahvaltı yapmıştım ama esim evde oldugu icin hazırlamıs öğle yemeğim kahvaltı oldu bugün)
(ayrıca 1 saat tempolu yürüyüs yaptım birazda leslie ile 5 mil yapacagım)

Evet kızlar menüm
Kahvaltı:sütlü nescafe bir paket diyet bisküvi bir dokates bir salatalık
Öğle:1 tabak sehriye çorbası 1 bardak ayran yarım dilim ekmek yarısı tahin pekmezli
Ara:dondurma
Ara:1 kaseden az haşlanmış nohut
Akşam:1 büyük kase ayran haşlanmış nohut ve bulgur koydum içine yedim detoks çorbası gibi sadece mercimek yok içinde
Ara:3 çilek

Kızlar iyi akşamlar kimsecikler yok, bende yediklerini yazip cikayim kızım iyi çok şükür oğlumu hastaneye götürdüm bugun ama ilaçlara rağmen ateşi cok zor dusuyor, hepiniz iyi dilekleri için sağolun kızlar allah cumlemizin evlatlarını korusun

Sabah
2 parça peynirli ev böreği çay
OGLE
1 porsiyon köfte salata 3 dilim ekmek 3-4 tatlı kaşığı helva
ARA yeşil çay
Akşam
7 8 kaşık tavuklu pilav bol salata
Su yeteri kadar icemedim 1,5 litre falan

Dr. Ayça Kaya Tarifleri;

İnce Bel Çorbası
Malzemeler;
1 kg. yoğurt
1 adet yumurta
1 çay bardağı aşurelik buğday
1/4 demet pazı
1/4 demet ıspanak
1/4 demet maydanoz
1/4 demet taze nane
1/4 demet dereotu
2 yemek kaşığı zeytinyağı
3 diş sarımsak
1 tatlı kaşığı biber salçası
Pul biber
6 su bardağı su

YAPILIŞI;
Aşurelik buğdayı ve nohutu ayrı ayrı su ile haşlayın. Bir tarafta yumurta ve yoğurdu iyice çırpın. Çırptığınız yoğurdun içine az az dövmenin suyundan ekleyin daha sonra yavaş yavaş dövmenin üzerine ekleyin. Sürekli karıştırın. Kaynayınca içine daha önceden haşladığınız nohutları koyun. İnce ince kıydığınız yeşillikleri çorbanızın içine koyun, bir taşım kaynatın.

Sosu için; zeytin yağında sarımsakları çevir, üzerine salçayı ve pul biberi koy. Hafif pişir. Sonra çorbanın üzerine dök.
ALINTIDIR

ddem89 .!.:

maşallah süpersin canım


olmaz ilknurcum bişeyler yemen gerek salata türü kıvırcık salatalık veya domates ama mutlaka bişeyler yemelisin yoğurtta olabilir kısırı bastırmak için diyetisyen önerisi canım

Genişletmek için tıkla...

canım çok geç ama yoğurdun yerine büyük fincan sütlü türk kahvesi içtim baya bi tok tutuyor..

ddem89 .!.:

iyi akşamlar kızlar menüm

kahvaltı
2 dilim ekmek 2 dilim peynir 5 tane zeytin biraz pekmez

ara
1 yeşilçay 1 elma

öğle 2 dilim ekmek peynirli salata 2yk yoğurt

ara
1 sütlü kahve 1 çb leblebi

akşam
1 dilim ekmek peynirli salata

aradada yoğurt yicem

1 saat pilates yaptım 30 dk bisiklet sürcem inşallah

3 litre su 2 yeşilçay bugünlük bu kadar

Genişletmek için tıkla...

manü çok güzel olmuş..

gulcan32 .!.:

Kizlar hepinize tesekkurler iyi dilekleriniz icin,
DIDEM menu guzel olmus
ILKNUR baya erken yemissin en azindan meyve falan ye aksam
SECIL canim emin olmadan pek bitki cayi icme bence
NESLIHAN. insallah yarin dikkat edicem.menumu yazim
SABAH.1muz 1ck balla sut karistirdim ictim
ARA.1 elma
OGLEN.citir ekmek 15 kup civari,1kocaman tavuk but
ARA.8badem
Oglen cok yedim az sonra yogurt,citir dkkmek meyve yicem
2lt su gene yok spor

Genişletmek için tıkla...

canım büyük fincan sütlü kahve içtim..

asksn .!.:

merhaba arkadaslar
sabah kepekli form bisküvi 5 tane 1 domates 1 dilim peynir
öglen yarım domates yarım salatalık 1 yumurta 1dilim peynir 1 bardak cay 1dilim beyaz ekmek
aksam yumurtalı yogurtlu ıspanak 1 dilim kepek ekmegi
(arkadaslar bu gun kursa gitmeden önce kahvaltı yapmıştım ama esim evde oldugu icin hazırlamıs öğle yemeğim kahvaltı oldu bugün)
(ayrıca 1 saat tempolu yürüyüs yaptım birazda leslie ile 5 mil yapacagım)

Genişletmek için tıkla...

menü güzel canım..

secilsecil .!.:

Evet kızlar menüm
Kahvaltı:sütlü nescafe bir paket diyet bisküvi bir dokates bir salatalık
Öğle:1 tabak sehriye çorbası 1 bardak ayran yarım dilim ekmek yarısı tahin pekmezli
Ara:dondurma
Ara:1 kaseden az haşlanmış nohut
Akşam:1 büyük kase ayran haşlanmış nohut ve bulgur koydum içine yedim detoks çorbası gibi sadece mercimek yok içinde
Ara:3 çilek

Genişletmek için tıkla...

çok iyi menün tatlım..

ayse0908 .!.:

Kızlar iyi akşamlar kimsecikler yok, bende yediklerini yazip cikayim kızım iyi çok şükür oğlumu hastaneye götürdüm bugun ama ilaçlara rağmen ateşi cok zor dusuyor, hepiniz iyi dilekleri için sağolun kızlar allah cumlemizin evlatlarını korusun

Sabah
2 parça peynirli ev böreği çay
OGLE
1 porsiyon köfte salata 3 dilim ekmek 3-4 tatlı kaşığı helva
ARA yeşil çay
Akşam
7 8 kaşık tavuklu pilav bol salata
Su yeteri kadar icemedim 1,5 litre falan

Genişletmek için tıkla...

inşallah emen iyi olurlar rabbim şifasını versin yavrucağın..
canım o akşamki 7-8 kaşık pilav olmamış zaten 1 kaşığı 1 dilim ekmeğe denk geliyor sanırım çok fazla olmuş yarın dengelemelisin yoksa kilo alırsın..

Kızlar menüler başarılı sporlarda yapilmis. Bende akşam yürüyüş yapamadım.
Menumu yazayım
Sabah klasik kahvaltı
Ara 1 elma
Öğle 8 kaşık salatali makarna tavuk sote 1 minik ekmek
Ara 1 elma 3 ks yoğurt
Aksam yumurtalı taze fasulye 2 dlm ekmek
Ara. 1 küçük boy künefe yedim vallahi hiç olmadı hemde canım çekti dışarı çıktık ta yedik sabah kahvaltı hafif olacak benim


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

neslihank4 .!.:

Kızlar menüler başarılı sporlarda yapilmis. Bende akşam yürüyüş yapamadım.
Menumu yazayım
Sabah klasik kahvaltı
Ara 1 elma
Öğle 8 kaşık salatali makarna tavuk sote 1 minik ekmek
Ara 1 elma 3 ks yoğurt
Aksam yumurtalı taze fasulye 2 dlm ekmek
Ara. 1 küçük boy künefe yedim vallahi hiç olmadı hemde canım çekti dışarı çıktık ta yedik sabah kahvaltı hafif olacak benim


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

yani o künefe olmamış öğlenki ekmek makarna yediğin için olamamış öğlen makarna yediğin için akşamı dengeemeliydin iki dilimde akşam yemişsin hiç olmamış yani bugünki menü çok karbonlu yarın öğle akşam ekmek ve makarna pilav hamur işi yasak sana

kızlar yaa ben kilo veremiyorum yaa gram bile oynamıyor tartıda

secilsecil .!.:

Telefonuma program yükledim canım o olcuyo.yuruyuse başlamadan açıyorum

Genişletmek için tıkla...

Anladim canim sen km falan yazinca ben kosu bandi sandim..

ddem89 .!.:

iyi akşamlar kızlar menüm

kahvaltı
2 dilim ekmek 2 dilim peynir 5 tane zeytin biraz pekmez

ara
1 yeşilçay 1 elma

öğle 2 dilim ekmek peynirli salata 2yk yoğurt

ara
1 sütlü kahve 1 çb leblebi

akşam
1 dilim ekmek peynirli salata

aradada yoğurt yicem

1 saat pilates yaptım 30 dk bisiklet sürcem inşallah

3 litre su 2 yeşilçay bugünlük bu kadar

Genişletmek için tıkla...

Menun guzel canim

gulcan32 .!.:

Kizlar hepinize tesekkurler iyi dilekleriniz icin,
DIDEM menu guzel olmus
ILKNUR baya erken yemissin en azindan meyve falan ye aksam
SECIL canim emin olmadan pek bitki cayi icme bence
NESLIHAN. insallah yarin dikkat edicem.menumu yazim
SABAH.1muz 1ck balla sut karistirdim ictim
ARA.1 elma
OGLEN.citir ekmek 15 kup civari,1kocaman tavuk but
ARA.8badem
Oglen cok yedim az sonra yogurt,citir dkkmek meyve yicem
2lt su gene yok spor

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim

asksn .!.:

merhaba arkadaslar
sabah kepekli form bisküvi 5 tane 1 domates 1 dilim peynir
öglen yarım domates yarım salatalık 1 yumurta 1dilim peynir 1 bardak cay 1dilim beyaz ekmek
aksam yumurtalı yogurtlu ıspanak 1 dilim kepek ekmegi
(arkadaslar bu gun kursa gitmeden önce kahvaltı yapmıştım ama esim evde oldugu icin hazırlamıs öğle yemeğim kahvaltı oldu bugün)
(ayrıca 1 saat tempolu yürüyüs yaptım birazda leslie ile 5 mil yapacagım)

Genişletmek için tıkla...

Menun guzel canim.afiyet olsun

secilsecil .!.:

Evet kızlar menüm
Kahvaltı:sütlü nescafe bir paket diyet bisküvi bir dokates bir salatalık
Öğle:1 tabak sehriye çorbası 1 bardak ayran yarım dilim ekmek yarısı tahin pekmezli
Ara:dondurma
Ara:1 kaseden az haşlanmış nohut
Akşam:1 büyük kase ayran haşlanmış nohut ve bulgur koydum içine yedim detoks çorbası gibi sadece mercimek yok içinde
Ara:3 çilek

Genişletmek için tıkla...

Menu guzel.canim.ben de yarin nohut haslayayim.

ayse0908 .!.:

Kızlar iyi akşamlar kimsecikler yok, bende yediklerini yazip cikayim kızım iyi çok şükür oğlumu hastaneye götürdüm bugun ama ilaçlara rağmen ateşi cok zor dusuyor, hepiniz iyi dilekleri için sağolun kızlar allah cumlemizin evlatlarını korusun

Sabah
2 parça peynirli ev böreği çay
OGLE
1 porsiyon köfte salata 3 dilim ekmek 3-4 tatlı kaşığı helva
ARA yeşil çay
Akşam
7 8 kaşık tavuklu pilav bol salata
Su yeteri kadar icemedim 1,5 litre falan

Genişletmek için tıkla...

Canimm buhun biraz fazla olmus sanki..yani kizlar daha iyi bilir ama borek tavsiye etmiyorlardi..bir de borek yedigin gun pilav da yemissin..3 dilim ekmek de cok olmus yarin dengelersin..

neslihank4 .!.:

Kızlar menüler başarılı sporlarda yapilmis. Bende akşam yürüyüş yapamadım.
Menumu yazayım
Sabah klasik kahvaltı
Ara 1 elma
Öğle 8 kaşık salatali makarna tavuk sote 1 minik ekmek
Ara 1 elma 3 ks yoğurt
Aksam yumurtalı taze fasulye 2 dlm ekmek
Ara. 1 küçük boy künefe yedim vallahi hiç olmadı hemde canım çekti dışarı çıktık ta yedik sabah kahvaltı hafif olacak benim

Benim sekerpareye donmus canim:)
Yarin dengelersin..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ana kralice

İyi geceler kizlar..bugun misafirlikteydim..halamda..halam ebe olunca ye sut olsun ye saglikli ol diye diye gunu bitirebildim sukur..
Menum..
Sabah..2 dilim cavdar ekmegi..domates salatalik..2 dilim peynir..5 zeytin..1 sahanda yumurta..cay..
Ara..bir form cay..
Oglen..5 sarma..
Aksam..bir kase domates corbasi..bir dilim ekmek..5 6 hamsi..4 lokma ciger..3 kasik enginar yemegi..salata...ara..bir kucuk kase sutlac

ana kralice

Menüm
sabah 1 bardak tavuk corbası,ara 1 tuzlu pogaca,2 bardak ayran,3 zeytin
ara 1 türk kahvesi,aksam
yarım.patlıcan karnıyarık,3 yk bakla,domates salatası,1 kase cacık,1 dilim ekmek,40 dk yürüyüş.1.5 litre su.

ilknur84 .!.:

canım çok geç ama yoğurdun yerine büyük fincan sütlü türk kahvesi içtim baya bi tok tutuyor..

manü çok güzel olmuş..

canım büyük fincan sütlü kahve içtim..

menü güzel canım..

çok iyi menün tatlım..


inşallah emen iyi olurlar rabbim şifasını versin yavrucağın..
canım o akşamki 7-8 kaşık pilav olmamış zaten 1 kaşığı 1 dilim ekmeğe denk geliyor sanırım çok fazla olmuş yarın dengelemelisin yoksa kilo alırsın..

Genişletmek için tıkla...

2 kasık makarna...pilav grubu =1 dilim ekmege tatlım.

günaydın kızlar hayırlı sabahlar nasılsınız cumaya azkaldı kaçamak yapmayalım dikkat edelim