- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.187
- 30
Aynen canım dediğin kişiyi bilmiyorum bakayım Instagram mi YouTube mu
Aynen canım dediğin kişiyi bilmiyorum bakayım Instagram mi YouTube muYuruyus şuan mümkün değil ama Leslie devam arada Tuğçe alpayn mekik vs de yaparım squat benim için çok iyi oluyor. Bacak arasıni çok güzel eritiyor.
Squatta çok iyiyimdir.İlk günler hamlıktan ağrı tutulma olur ama sonraları alışırsın squata ilk başladığımda oturup kalkarken yaşlı neneler gibi oflayip pufluyordum ben dayak yemiş gibiydim
YouTube canım. Yeni baslayanlar için karın egzersizi hareketleri var bacak için de var gerçekten çok iyi. Ben 2 sene önce yapmaya başlamıştım. Kol göbek kalça bacak ayrı ayrı çalıştım sağlıklı ve kalori hesabı yaparak 10 kilo vermiştimAynen canım dediğin kişiyi bilmiyorum bakayım Instagram mi YouTube mu
Ben günlük 100 squat yapıyordum baya iyi geliyordu dediğin hareket köprü hareketi muhtemelen bende yaparım onu ay daim olsun canım bı başlayınca insan cidden iyi hissediyorSquatta çok iyiyimdir.10 15 iyi gidiyor fazlası yok bende ama düzenli yaparsam tabi daha cok işe yarayacaktir en sevdiğim mekik benim. Adını bilmiyorum ama yattigm yerden kalçamı kaldırmak da karnımı aşırı yakıyor ve sezeryan göbeği olana onu çok tavsiye ediyorlar. Ay çok gaza geldim ya. Sabahlari Leslie akşamları mekik vs yapmak istiyorum . Şuan kendimi çok iyi hissediyorum.
Tamam canım MaşAllah daima yapabilsek keşkeYouTube canım. Yeni baslayanlar için karın egzersizi hareketleri var bacak için de var gerçekten çok iyi. Ben 2 sene önce yapmaya başlamıştım. Kol göbek kalça bacak ayrı ayrı çalıştım sağlıklı ve kalori hesabı yaparak 10 kilo vermiştim
100 squat vuuu Cok iyiymiş şuan bacaklarin nasıl peki. 50 yi zorlamak isterim aslında. İsmini atacağım sezeryan karnı için olan egzersizin. Evet çok iyi hissediyorum kendimi. İnsana böyle özgüven geliyor sanki.Ben günlük 100 squat yapıyordum baya iyi geliyordu dediğin hareket köprü hareketi muhtemelen bende yaparım onu ay daim olsun canım bı başlayınca insan cidden iyi hissediyor
Yapcaz yapcaz hadi bakalım pes etmicem bu sefer. Herkesin ağzını payını vericem ilk başTamam canım MaşAllah daima yapabilsek keşke
100 squat vuuu Cok iyiymiş şuan bacaklarin nasıl peki. 50 yi zorlamak isterim aslında. İsmini atacağım sezeryan karnı için olan egzersizin. Evet çok iyi hissediyorum kendimi. İnsana böyle özgüven geliyor sanki.
Reverse cruch canım sezeryan karin için egzersiz. Karnı aşırı yakıyor. Sumo squat ilk defa duydum şimdi bakicsm hemenBacaktan ziyade kalcami baya toparlamisti canım benim iç bacak için sumo squat yapıyordum ama tabi daha fazla çalışmak gerek toparlanması için
O konuşanlar hiç susmuyor ya bana da bı akraba ilk hamileliğim 24. Haftalık falan hala kıyafetlerime girebiliyordum normal giy giy bı daha hiç giyemezsin bu elbiseyi nasılsa demişti kilo aldığım dönemler her gördüğünde ay kilo almışsın eliyle sarılırken simitleri sıkıştırıp gülmeler falan sonra ben 15-16 kg verdim hiç tık yok ağzını açmadı kıskanç insan çok ha bu arada kendi de baya baya kilolu yanına arkadaş arıyorYapcaz yapcaz hadi bakalım pes etmicem bu sefer. Herkesin ağzını payını vericem ilk başben çok hırslı biriyimdir. Yapı olarsk buyum. Evet kendim için de istiyorum ama.milletin çenesini kapatmak ilk hedefim Şuan arkamdan mehter marşı çalabilir. Teşekkürler
Aa tamam bildim bu egzersizi bunun dizler düz kıvırmadam tamamen 90 derece açıyla kaldırılani yapıyordum ben o da feci yakıyor bu da güzelmiş oğlanla oyun gibi yatarak birşeyler yapsam bende 10 kgluk ağırlıkReverse cruch canım sezeryan karin için egzersiz. Karnı aşırı yakıyor. Sumo squat ilk defa duydum şimdi bakicsm hemen
Bende oglumla yapamıyorum bunları hantallikta var tabiAa tamam bildim bu egzersizi bunun dizler düz kıvırmadam tamamen 90 derece açıyla kaldırılani yapıyordum ben o da feci yakıyor bu da güzelmiş oğlanla oyun gibi yatarak birşeyler yapsam bende 10 kgluk ağırlıkbenim sezeryan değil ama yine de biraz daha sikilasmam lazım
Kesinlikle o aynada kendimi fit bir şekilde görmek istiyorum. Çatlağım selülit de olmasa tabi iyi ama tesetturlu olmam oraları kapatıyorO konuşanlar hiç susmuyor ya bana da bı akraba ilk hamileliğim 24. Haftalık falan hala kıyafetlerime girebiliyordum normal giy giy bı daha hiç giyemezsin bu elbiseyi nasılsa demişti kilo aldığım dönemler her gördüğünde ay kilo almışsın eliyle sarılırken simitleri sıkıştırıp gülmeler falan sonra ben 15-16 kg verdim hiç tık yok ağzını açmadı kıskanç insan çok ha bu arada kendi de baya baya kilolu yanına arkadaş arıyorben vala aynada kendimi daha güzel görmek için çabalıyorum artık
Görüşürüz canım benim iyi gecelerİyi geceler bende yatayım artık oğlan uyurken yarın grsrz
Gördün müü başlangıç için ideal cnmAy şuan bitirdim 15 dakika yaptım. Her yerim çalışıyor bunda bacak kol vs . Uzun zamandır okadar iyi geldi ki. Kaç gün daha böyle 15 dakikalığı yapmam lazım . Şuan bitmiş haldeyim
Tamam canim benimGördün müü başlangıç için ideal cnmbir gün ara ver cuma yine yap şeker
Var cnm 26 kg verdigm donem son 15 kilosunu leslie ile verdm ve baya incelme oldu olcu aliyodum ozamanlar hepKızlar çok soru sorduğumun farkındayım kusura bakmayın
Leslienin omuz kol yani üst bolgeyide zayıflatma gibi bir gücü var mı . Şuan pek inanarak baslamicam da. Yapmadığım şey değil yapmıştım ama çok verim alamamistim o yüzden tekrar tekrar soruyorum
Ay ay ayyy bu ne güzellikkk15 Eylül Çarşamba
Aç karnına bı bardak su bı kaç damla nane yağı
Kahvaltı 9:30
1.5 yumurtadan omlet
5 zeytin
1 parça peynir
3 ceviz
1 bardak süt
1 dilim ekmek
Ara 12:30
1 bardak süt
1 gofret
Akşam 19:30
4 kaşık p.pilavı
1.5 kepçe nohut yemeği
4 üçgen dilim karpuz
Avuç içi kadar 3 köfte
Su 2.5 lt
Spor yok
Hedef60kgolmak @Ucmelekannesi @Azimliiii