- 25 Mayıs 2020
- 2.086
- 6.863
Bekliyorum bebiş.
Ay bu çocukların enerjisi keşke bizde olsa.
Bekliyorum bebiş.Unutmiycam bugun sözooo Allah kolaylık versin canım, okuması zor çalışması ayrı zor bir bölüm inşallah sinavlarin güzel geçer yok kız uyumamisti, ben uyumuşum o hala uyumamış, dedeye bıraktım ama kız beni bırakmıyor, geliyor uyandırıyor beni anne acıktım, anne tuvaletim var en son kızdım yat bakiyım dedim
Şahaneeeİç iç cnm
Hurma
Güzeldi güzelGüzel menu canım afiyet olsunama günde 4 dilim ekmek,patates , yulaf da karbonhidrat fazla mı bilemedim
Canım kahvaltı biraz karışık olmuş, akşam çok hafif geçmiş ama sağlıklı bir menü gelmedi
Ooo canısı ne yaptınsorayım bari zuberler guzelmiydi
Güzel canım , diğer öğünleri hafif tutmussun
Gayet güzel menu ortim, ben de acı turşu yedim off aşırı güzeldi
Akşama kadar çok güzel gidiyordu aslında ama yavaş yavaş dengeleceksin, pes etmek yok
Akşam öğünün çok geç ve kötü olmuş canım
Ayyy ben yedim telveyi de pek kötü bişeymiş ayyy
Ay yediğini gördüm ben de hahahaha İçimize doğmuş ikimizin de demek.Gayet güzel menu ortim, ben de acı turşu yedim off aşırı güzeldi
Yaşasın trabzonlular da artıyor ama G Goklerce trabzonlu mu bilemem belkş görev için ordadırG Goklerce Ay ortiiim Trabzonda mı yaşıyorsun sen dee?yarimuhendis de orada. Ben de Trabzonluyum ama Ankarada yaşıyorum. Seninle de hemşehri çıktık iyi mi
Çok geçmiş olsun canım bebişe Allah şifalar versinGünaydın canlar...
Dün hiç uğrayamadım. Küçük kızım hasta. Boğazı çok kötü durumda. Antibiyotik kullanıyoruz. Dün bir okula, bi doktora derken buraya hiç vakit ayıramadım.
Telve mi yiyeceksin hic görmediğim şey faydalı miymişgünaydın ortak
ben de şimdi kahve içiyorum, sonra da telvesini yiyeceğim
hmmm lifli olmasına sevindimm
şekeri hurmasından mı geliyor yoksa stevia gfalan mı içinde peki
Çok geçmiş olsun canımGünaydın canlar...
Dün hiç uğrayamadım. Küçük kızım hasta. Boğazı çok kötü durumda. Antibiyotik kullanıyoruz. Dün bir okula, bi doktora derken buraya hiç vakit ayıramadım.
Ayy hemencik atlatır inşallah. Çok geçmiş olsun.Günaydın canlar...
Dün hiç uğrayamadım. Küçük kızım hasta. Boğazı çok kötü durumda. Antibiyotik kullanıyoruz. Dün bir okula, bi doktora derken buraya hiç vakit ayıramadım.
Afiyet olsun canım güzel menü14 eylul
Kahvalti
3 yk menemen
1 dilim ekmek
Ogle
1 kase yogurt
4 yk patates salatasi
Aksam
Salata
3 tane mezgit
2.5 lt su
10 bin adim
El_Em @Sonsuz umut baska biri etiketleniyormu bilmiyorum
Güzel menü cnm afiyet olsun14 eylül salı
10.45 : 1 yumurta,1 dilim peynir,salataşık,1 dimim tb ekmek
15.00 : 1 küçük elma,1 şeftali,1 avuç beyaz leblebi
18.00 : 1 kepçe çorba, 4 incecik dilim fırında mücver
Su : 3lt
Spor : 30 dk cardio
El_Em eceboce Ucmelekannesi
Güzel menü cnm afiyet olsun14 Eylül menüm
Kahvaltı:10.00
2 yumurta
Bir domates
Bir dilim ekmek
Aksam:16.00
1kepçe mercimek çorbası
Salata yarim lahmacun
Salata
18.00
2mürdüm eriği
4 ceviz
Su:2 litre olur
Spor:
90 dk tempolu yürüyüş
Eki Görüntüle 2916319
Afiyet olsun canım güzel menü14.09.2021
12.30
2 sahanda yumurta, 1 dilim peynir,5 zeytin,salatalık 1 dilim ekmek 1 Tk reçel
16.00 sade kahve, 2 kare bitter , 1 elma
19.00 1 kepçe domates çorbası, 2 sk taze fasulye,1 dilim ekmek,3 biber turşusu,yoğurt
19.30 3 hurma
Şu: 2.5 lt
Afiyet olsun canım güzel menuSabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 4 yeşilzeytin, kiraz saplı çay, 1 çatal krem peynir
Ara
Litalif, yeşil çay
Akşam
Köri soslu tavuk, salata, 1 kepçe tarhana çorbası
3400 adım3 mil Leslie, 2,5 lt su
@Beyaz leylakUcmelekannesi Azimliiii
Genel olarak güzel dido ordan el sallasa da cnm afiyet olsun14 Eylül
Kahvaltı: 2 yumurta, domates, zeytin, peynir, 1 dilim ekmek, filtre kahve
Öğle: 1 çikolata(dido), yulaf lapası
Akşam: 4 çatal sucuklu yumurta
2,5 lt su, 10 dk pilates, 3 mil Leslie
Afiyet olsun ortimBugün menüm
kahvaltı sade nescafe gold, şeftali, 30 gr sütlü çikolata,leblebi,3 eti tutku ,1 protein bar, 5 züber lokma ve paket bitti bugünyarimuhendis haha
ara 1 lt limonlu yeşil çay
öğlen hellimli salata
ara telvesiyle sade türk kahvesi
akşam whey proteinli smoothie
2 lt su,3 mil leslie, 15 dk bölgesel, adım 7000
Fit mutlu anne
Afiyet olsun biraz fazla karbonlu gibi olsa da tek ogunle kurtarmışsin benceDiyet olmayan bi diyet menüsü bırakayım bari
14 Eylül Salı
12.30
1 karışık bazlama tost
1 kase patates kızartması
1 kase mevsim salata
1 elma
4 züber lokma (o kadar çok bahsi geçti ki çok merak ettim tadını)
su: 2,5 lt
Azimliiii
Afiyet olsun canım güzel bence14 Eylül
1 kase süt-yulaf
Öğle bol yeşilllikli az beyaz peynirli salata
Akşam 18.30
1 tabak mantı 3 kaşık yeşil mercimek çorbası
3 litre su-6 bin adım
@Cagrihilal1
Afiyet olsun canım güzel menuKahvaltı (7.15): 25 gr kadar beyaz peynir, 6 yeşilzeytin, domates, 30 gr tb ekmek
Öğle (11.45): 1 kase yoğurt çorbası, 4-5 yk nohut yemeği (suyundan yemedim), biraz yeşillik
Akşam (17.00): 6-7 yk taze fasulye, 80 gr bulgur pilavı, biraz acı turşu biber yedim.
Ara: 1 mandalina, 10 gr çiğ badem
Su:
Spor: 6400 adım (Fotoğraf atıyoruz galiba. Birazdan gruptan çekip atıcam onu da.
Ucmelekannesi G Goklerce
Canım bence son ara dışında güzel emzirdigin için yakarsınSabah kahvaltim 11:00
2 bardak su aç karnına
2 haşlanmış yumurta
1dilim unonun tam buğday ekmeği
1 tane domates
Yarım salatalık
5 tane zeytin
Saat 13.00 gibi belediyenin spor aletleri en az bir aleti 50 kere yapmisimdir.
Öğlen saat 15:00
Bir kase yayla çorbası
Göbek dereotlu yeşillik salatası iki kase
Akşam 20.00
Fırında yarım yağlı köfte 5 tane
2 tane hamurger ekmeği
Salata
2 dilim karpuz
Saat 21.30
Dondurmalı irmik helvası
insAllaholacak inanıyorum kuzum
insAllah cnm ya bklmhadii bırakalımm bunları artıkkkk yarın kaçamaksızz menüler gelsiinnnn
Evet geç oluyo eşim geç geliyor malesefAkşam öğünün çok geç ve kötü olmuş canım
Geçmiş olsun cnm bı an önce iyileşir insAllahGünaydın canlar...
Dün hiç uğrayamadım. Küçük kızım hasta. Boğazı çok kötü durumda. Antibiyotik kullanıyoruz. Dün bir okula, bi doktora derken buraya hiç vakit ayıramadım.
Öğlen biraz olmamış gibi onun dışında güzel afiyet olsunSali
Sabah
1 kase yulafli nesfit
Oglen
4 kasik kisir
2 kasik makarna salatasi
Domates salatalik yesillik
1 kurabiye
Dibek kahvesi
2 cig badem, 2 kaju
Aksam
Firinda sebzeli et
2 dilim kizarmis ekmek
nnurc
Afiyet olsun canım güzel menü geçmiş olsun14 eylül salı:
12:00 2 patates, 2 kaşık yoğurt püre yaptım
19:00 4 köfte, 1 dilim ekmek.
karbonhidrat fazla oldu ama hasta olduğum için mecburi menü
su 2 litre
@Nikinik
Afiyet olsun canım güzel menu14 Eylül salı
11.00
3 ksk yulaf
3 ksk yoğurt
1 elma
Tarçın
1 çay ksk Sarelle
16.00
1 YK acı sos
1 dlm TB ekmek
19.30
2 kepçe kuru fasulye
Salata
Şu 3litre
@Lizozom55Azimliiii
Eki Görüntüle 2916528
Ortim afiyet olsun guzel menu olmusPazartesi
Sabah
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
Domates salatalik biber
5 zeytin
Oglen
2 hurma
1 ceviz
4 badem
Sutlu kahve
Ara
Ananasli yesil cay
2 form cikolata kaplamali biskuvi
Aksam
1 kase dugun corbasi
1 biber dolmasi
nnurc
Afiyet olsun canim.14 eylul diyetisyen menum
7:30- 2 dilim ekmek, 40gr hindi fume, 10 gr peynir, 200gr domates
10:00- 50 grkakaolu muzlu , hindistan cevizi sutlu , yulafli karisim(firinda pisirip yedim).
13:00- 150 gr tavuk, 1 haslanmis patates, 1kase salata
16:00- 1 kade ananas, salatalii ve kirmizi paprika (tatli biber) karisimi
18:30- 2 dilim ekmek ustune sardalye peynirli sos.
Su:2,5 lt
Spor: 30dk yuruyus
Sabah şölen olmuş afiyet olsunBugün menüm
kahvaltı sade nescafe gold, şeftali, 30 gr sütlü çikolata,leblebi,3 eti tutku ,1 protein bar, 5 züber lokma ve paket bitti bugünyarimuhendis haha
ara 1 lt limonlu yeşil çay
öğlen hellimli salata
ara telvesiyle sade türk kahvesi
akşam whey proteinli smoothie
2 lt su,3 mil leslie, 15 dk bölgesel, adım 7000
Fit mutlu anne
Tek Ogün yediğin için ins telafi etmissindirDiyet olmayan bi diyet menüsü bırakayım bari
14 Eylül Salı
12.30
1 karışık bazlama tost
1 kase patates kızartması
1 kase mevsim salata
1 elma
4 züber lokma (o kadar çok bahsi geçti ki çok merak ettim tadını)
su: 2,5 lt
Azimliiii
Akşam baya karbonhidratlı olmuş canım. Afiyet olsun canim14 Eylül
1 kase süt-yulaf
Öğle bol yeşilllikli az beyaz peynirli salata
Akşam 18.30
1 tabak mantı 3 kaşık yeşil mercimek çorbası
3 litre su-6 bin adım
@Cagrihilal1
Gr Gr yazınca az mı cokmu bilemedim bazı şeyleri ama güzel göründü gözüme afiyet olsun canimKahvaltı (7.15): 25 gr kadar beyaz peynir, 6 yeşilzeytin, domates, 30 gr tb ekmek
Öğle (11.45): 1 kase yoğurt çorbası, 4-5 yk nohut yemeği (suyundan yemedim), biraz yeşillik
Akşam (17.00): 6-7 yk taze fasulye, 80 gr bulgur pilavı, biraz acı turşu biber yedim.
Ara: 1 mandalina, 10 gr çiğ badem
Su:
Spor: 6400 adım (Fotoğraf atıyoruz galiba. Birazdan gruptan çekip atıcam onu da.
Ucmelekannesi G Goklerce
Ay sonradan fotoğrafını çektim. Menüyü pcden yazdığım için atamadım oradan.
Niye yüklenmedi acabaInsallah canim yukleniyor suan merakla bekliyorumadimlar pek parlak degil ama maksat tablo bos kalmasin
Dondurmalı irmik helvaya kadar güzelmiş sanki canim afiyet olsunSabah kahvaltim 11:00
2 bardak su aç karnına
2 haşlanmış yumurta
1dilim unonun tam buğday ekmeği
1 tane domates
Yarım salatalık
5 tane zeytin
Saat 13.00 gibi belediyenin spor aletleri en az bir aleti 50 kere yapmisimdir.
Öğlen saat 15:00
Bir kase yayla çorbası
Göbek dereotlu yeşillik salatası iki kase
Akşam 20.00
Fırında yarım yağlı köfte 5 tane
2 tane hamurger ekmeği
Salata
2 dilim karpuz
Saat 21.30
Dondurmalı irmik helvası
Akşam ah akşam. Ama spor var yakmissindir ins4 Eylül salı
Kahvaltıı 9
1 haşlanmış yumurta
Avuç içi kadar ekmek
6 zeytin
1 parça peynir
Domates salatalık
Ara
Türk kahvesi
Ara
1 avuç karışık kuruyemiş
1 bardak ayran
Akşam 20
Karışık kızartma
Peynir zeytin
Yoğurt
Ekmek
Su 2.5 lt
Spor yarım saat tempolu yürüyüşHedef60kgolmak Azimliiii Ucmelekannesi başka kilo etiketleyecektik
Eline sağlık canım.KİLOLAR FİRARDA
(13.09---16.09)
ADİM YARİSMASİ
No Üye Nick 13.09 14.09 15.09 16.09 1 Azimliiii 6.000 2 @Beyaz leylak 7.000 3 @bilgem tomris 6.000 4 @Breeze96 15.073 5 @Cagrihilal1 10.000 6 @Calypso95 7 @DeryaOnDiet 8 eceboce 9 @eliya 10 Fit mutlu anne 11 G Goklerce 12 @hadikonusalim 13 Hedef60kgolmak 12.000 14 @hzlsel 6.000 9.428 15 Jasminium84 16 @karabiber01 17 kardelelen321 18 @Kubraaaccc 19 @Lizozom55 18.200 20 @Nikinik 21 nnurc 22 pacman 12.800 23 @Pnrrr-20 24 @Sonsuz umut 5.000 25 Ucmelekannesi 26 yarimuhendis 12.247 27 El_Em 13.900 12.660
kendimi ekledimUcmelekannesi ekran görüntülerini de ekliyorum şimdi :))
Harika
Basla basla canimEline saglik canim. Baslayayim ben de bugun
AyneenAyy aslında ben orada 50 gr yiyip 2 dilim gibi yapacaktım.Ama vakitsizlikten çok yiyemedim hehehehe
Kesin +2 kg yansır di mi
abbbovvv bileydim saatimi takardım attığım onca adım boşa mı gitti yaniiiiKİLOLAR FİRARDA
(13.09---16.09)
ADİM YARİSMASİ
No Üye Nick 13.09 14.09 15.09 16.09 1 Azimliiii 6.000 2 @Beyaz leylak 7.000 3 @bilgem tomris 6.000 4 @Breeze96 15.073 5 @Cagrihilal1 10.000 6 @Calypso95 7 @DeryaOnDiet 8 eceboce 9 @eliya 10 Fit mutlu anne 11 G Goklerce 12 @hadikonusalim 13 Hedef60kgolmak 12.000 14 @hzlsel 6.000 9.428 15 Jasminium84 16 @karabiber01 17 kardelelen321 18 @Kubraaaccc 19 @Lizozom55 18.200 20 @Nikinik 21 nnurc 22 pacman 12.800 23 @Pnrrr-20 24 @Sonsuz umut 5.000 25 Ucmelekannesi 26 yarimuhendis 12.247
Adım atmayanlarin aradaki açığı kapatmasi için listeyi paylaşıyorum canlar
Haydin yarın bu listeyi baştan aşağıya dolu görmek istiyorum canlarrr
Su içtin di mi cnmŞahaneee
Güzeldi güzel
Ayyy ben yedim telveyi de pek kötü bişeymiş ayyy
Heyyooo benim dünkü 6400 adımcığım girilmemiişş.KİLOLAR FİRARDA
(13.09---16.09)
ADİM YARİSMASİ
No Üye Nick 13.09 14.09 15.09 16.09 1 Azimliiii 6.000 2 @Beyaz leylak 7.000 3 @bilgem tomris 6.000 4 @Breeze96 15.073 5 @Cagrihilal1 10.000 6 @Calypso95 7 @DeryaOnDiet 8 eceboce 9 @eliya 10 Fit mutlu anne 11 G Goklerce 12 @hadikonusalim 13 Hedef60kgolmak 12.000 14 @hzlsel 6.000 9.428 15 Jasminium84 16 @karabiber01 17 kardelelen321 18 @Kubraaaccc 19 @Lizozom55 18.200 20 @Nikinik 21 nnurc 22 pacman 12.800 23 @Pnrrr-20 24 @Sonsuz umut 5.000 25 Ucmelekannesi 26 yarimuhendis 12.247 27 El_Em 13.900 12.660
kendimi ekledimUcmelekannesi ekran görüntülerini de ekliyorum şimdi :))
Cok iyi abla . Çok şaşkınım.diğer sayfada paylaştım buraya da ekleyeyim günün bilgi paylaşımı olsun :)))
*NÖROPEPTİT*
Düşünceler beyinde nöropeptit üretimini tetikler. Neşeli insan ile kederli insanın nöropeptitleri birbirinden farklıdır.
İyi şeyler düşünürsen iyi nöropeptitler üretirsin..
Bunlar kan yoluyla tüm vücuda yayılıp bağışıklık hücrelerini çalıştırır.. Bir tür enerji parçacığı gibi.
Hastalarıma neşeli insanlarla buluşmalarını, neşeli kitaplar okuyup komedi filmleri izlemelerini öneriyorum.
Norman Kazan’ın bir kitabı vardır; orada ‘kanseri hergün dört kere Şarlo filmi izleyerek yendim’ der..
Durduk yere kahkaha atarak da bilinçaltı kandırılabilir..
Hasta eğer mutsuzsa yine de neşeli filmler işe yarar mı?
Aslına bakarsanız sebepsiz de gülünebilir. Günde yirmi kere ‘Hahahahah’ diye gülebilir hasta durduk yere. Ama bunu şimdi kime anlatacaksın, bizim millet inanmaz böyle şeylere, şüphecidir. Halbuki beyin onu gerçek sanıyor. Şuur altı kanar. Ne dersen ona inanır..
Kahkaha atıp iyiyim de; iyiymişiz der.. Kötüyüm de; kötüymüşüz der..
İnsan vücudu bir gemi gibidir. Emirleri kaptan verir, makine dairesi emirleri yerine getirir. Bizde de kaptan beyindir. Bilinçaltı da makine dairesi..
Telkin çok önemli. Oturup günde on kere bugün çok iyiyim şükür de; karaciğerin, dalağın, akciğerin ona göre çalışır. Kaptan iyiyiz derse beyin iyi endorfin salgılar..
alıntı yaptım yazı bana ait değil :)