- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
Evet çok spor da yoruyor insanı canim.
Tok karna bu kilo geldiysen bence eksin güzeldir canim .
Vejetaryen olmaya nasıl karar verdin canim meraktan soruyorum
Evet çok spor da yoruyor insanı canim.İnşallah cnm
Düğün nasıldı göbecikler attın mı
Pazartesi 63.2 dim cnm :/ bugün 63.3 geldim birkaç saat önce
Sağol cnmbugün vejetaryen olmasa yanmıştım
Bi de hergün spor yordu biraz dinlensem iyi olacak daha az yiyip
Felekten bir gün çalmışın ortim afiyet olsun18 Eylül cumartesi
Kahvaltı
Patatesli omlet bı kaç çatal
1 minik yuvarlak ekmek
Peynir zeytin
Yoğurt
Çay
Öğle
3 kepçe topalak
2 dilim kek
Akşam (pandemide ilk kez düğünde yemek yedim özlemişim o ortamı)
7-8 kaşık pirinç pilavı üzeri kavurmalı
4 kaşık bamya çorbası
2 kaşık yoğurt çorbası
4 kaşık irmik helvası
2 tatlı kaşığı dondurma
Su 2.5 lt
Spor yok
@Breeze96Hedef60kgolmak Ucmelekannesi Azimliiii El_Em
Yok kıız bugünlükEvet çok spor da yoruyor insanı canim.
Tok karna bu kilo geldiysen bence eksin güzeldir canim .
Vejetaryen olmaya nasıl karar verdin canim meraktan soruyorum
Vala öyle olmuş ya bende şimdi farkettimFelekten bir gün çalmışın ortim afiyet olsun
Peynir zeytin yeşillik benim klasik kahvaltı anlayışım çok nadir çok az bal ve tereyağ bazen 1 dilim ekmek bazen sıfır (kahvaltı seven biri değilim ) evet ama maalesefkvlerdeyima z az olsa eşlik ediyorum bir şekilKola olmasaymış iyiymiş afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Klasik kahvaltıyı anlamadım dondurma erken olsaymış iyi olurmuş afiyet olsun
Harikasın
Bebişim daha yiyeceğin bir sey varsa çekinme
Peki bi planın var mı en azından pazartesiden itibaren cnmVala öyle olmuş ya bende şimdi farkettim
Aboow ziyafet verilmişBugün menüm yakıyorrr yakıyor yansın yağlar
Kahvaltı öncesi 4 züber lokma,telvesiyle türk kahvesii
Kahvaltı 1 tereyağlı simit,siyah zeytin 1 yumurta söğüş 1/2 dilim süzme peynir siyah çay
Ara 4 züber lokma
Öğlen etsiz çiğ köfte dürüm, küçük ayran
Ara sütlü nescafe, 3 dilim kavun, 40 grlık paket eti gong, 1er kavala kurabiyesi un kurabiyesi ve üzümlü cevizli nokul 1 bardak elma ekşisi
Akşam: saat 01.00whey protein smoothie ve limonlu yeşil çay olcak
2.5 lt su
9.500 adım, 2 mil leslie
Ucmelekannesi Azimliiii Fit mutlu anne Eki Görüntüle 2918706
Mükemmel menü
Sabah iyi de öğleden sonra cozutmuşsun spor da olmadığı için18 Eylül cumartesi
Kahvaltı
Patatesli omlet bı kaç çatal
1 minik yuvarlak ekmek
Peynir zeytin
Yoğurt
Çay
Öğle
3 kepçe topalak
2 dilim kek
Akşam (pandemide ilk kez düğünde yemek yedim özlemişim o ortamı)
7-8 kaşık pirinç pilavı üzeri kavurmalı
4 kaşık bamya çorbası
2 kaşık yoğurt çorbası
4 kaşık irmik helvası
2 tatlı kaşığı dondurma
Su 2.5 lt
Spor yok
@Breeze96Hedef60kgolmak Ucmelekannesi Azimliiii El_Em
Ben de Leslie hep yapardım ama baktım sonradan bir işe yaramadigini farkettim. Benim yaptığım spor da vücudumun yanması lazım yoksa spor yaptigimi hissetmiyorum. Leslie den sonra 2 sene önce Tuğçe alpaya geçtim. Bir gün karın ertesi gün bacak iç bacak kalça diğer gün de kol calisiyordum çok güzel yakıyor vücudu ve güzel etki ediyor. O kadına bayiliyorumEski spor düzenime geçemiyorum kızlar. Leslie hiç zorlamıyo etki etmiyo. Ne güzel sabah yapıyordum bitiriyordum. Sonra günlük işler...
Bu sabah başlayacaktım güya ama yine olmadı ya üff..
İlhaaam bekliyorum
Gunaydin canımGünaydın herkese
Bugün bı plan yapicam canım yılbaşına kadar bı 6-7 kg vermiş olmak istiyorum insAllahPeki bi planın var mı en azından pazartesiden itibaren cnm
Evet maalesef canım bugün daha dikkatli olurum insAllahSabah iyi de öğleden sonra cozutmuşsun spor da olmadığı için
No | Üye Nick | 17.09 | 18.09 | 19.09 | 20.09 | 21.09 | 22.09 | 23.09 | |
| 1 |
| ||||||||
| 2 |
| 10.084 | |||||||
| 3 | @bilgem tomris | ||||||||
| 4 | @Breeze96 | ||||||||
| 5 | C Cagrihilal1 | ||||||||
| 6 |
| ||||||||
| 7 |
| 10.193 | |||||||
| 8 |
| ||||||||
| 9 |
| ||||||||
| 10 |
| 10.828 | |||||||
| 11 | G Goklerce | 5.300 | |||||||
| 12 |
| ||||||||
| 13 |
| 17.651 | |||||||
| 14 |
| 13.506 | |||||||
| 15 |
| ||||||||
| 16 |
| ||||||||
| 17 |
| 6.000 | |||||||
| 18 | K Kubraaaccc | ||||||||
| 19 |
| ||||||||
| 20 |
| ||||||||
| 21 |
| 4.800 | |||||||
| 22 |
| ||||||||
| 23 |
| 10.000 | |||||||
| 24 |
| 5.000 | |||||||
| 25 |
| ||||||||
| 26 |
| ||||||||
| 28 |
| ||||||||
| 29 | Z Z P |
Cumartesinin menüleri eksiktir belki diye cumartesi adımlarını girmedim listeye henüz.KİLOLAR FİRARDA
(17.09/23.09)
ADIM TABLOSU
NoÜye Nick 17.09 18.09 19.09 20.09 21.09 22.09 23.09 1 Azimliiii 2 Beyaz leylak 10.084 3 @bilgem tomris 4 @Breeze96 5 C Cagrihilal1 6 Calypso95 7 DeryaOnDiet 10.193 8 eceboce 9 eliya 10 Fit mutlu anne 10.828 11 G Goklerce 5.300 12 denizbenimadim 13 Hedef60kgolmak 17.651 14 hzlsel 13.506 15 Jasminium84 16 Deniz ve Kum 17 kardelelen321 6.000 18 K Kubraaaccc 19 Lizozom55 20 Nikinik 21 nnurc 4.800 22 pacman 23 Pnrrr-12 10.000 24 SonsuzUmut 5.000 25 Ucmelekannesi 26 yarimuhendis 28 El_Em 29 Z Z P
Rakipler fenaa. 17000 her himm. Kalkayim birazdan da odadan odaya kosayimKİLOLAR FİRARDA
(17.09/23.09)
ADIM TABLOSU
NoÜye Nick 17.09 18.09 19.09 20.09 21.09 22.09 23.09 1 Azimliiii 2 Beyaz leylak 10.084 3 @bilgem tomris 4 @Breeze96 5 C Cagrihilal1 6 Calypso95 7 DeryaOnDiet 10.193 8 eceboce 9 eliya 10 Fit mutlu anne 10.828 11 G Goklerce 5.300 12 denizbenimadim 13 Hedef60kgolmak 17.651 14 hzlsel 13.506 15 Jasminium84 16 Deniz ve Kum 17 kardelelen321 6.000 18 K Kubraaaccc 19 Lizozom55 20 Nikinik 21 nnurc 4.800 22 pacman 23 Pnrrr-12 10.000 24 SonsuzUmut 5.000 25 Ucmelekannesi 26 yarimuhendis 28 El_Em 29 Z Z P
Kola olmasa güzel menuymus canim18 eylul
kahvalti
2 dilim ekmek
2 dilim sucuk
2 dilim kasarla tost
Aksam
Tavuk durum
1 bardak kola
2.5 lt su
10 bin adim
SonsuzUmut Ucmelekannesi Azimliiii
Afiyet olsun canimMenum:
10:30 kahve, 2 hurma
12.:00 2 dilim cavdar ekmek, 1 yumurta omlett, 1kk peynir, domates salatlik, 1 yk kaymak, 1tk kadar bal
16:30 sutlu kahve, züber bar (120 kalori)
19:00 1 tabak taze fasulye, cacık
19:45 menengic kahvesi, lifalif bar {150kalori) olmasa iyiydii
5.000 Adım
2. lt Su
Ucmelekannesi Azimliiii
Afiyet olsun canim güzel bence
Afiyet olsun canim18 Eylül cuma
Sabah 9
1 yumurta
1.5 uno buğday ekmeğine sürülmüş kremfistik
Öğlen saat 2
Fasulye kizartmasi
Biber kozlemesi
Kırmızı biber dereotlu maydanozlu zeytinyağlı salata
Akşam
3 baget
1 adet ince beyaz lahana dolması
Bir avuç bile değil çerez
Adım sayımı bugün saymamis telefonum bozuk sürekli kapanıyor. Evdeydim fazla yuruyemedim.
Yarım saat çocuklar uyuduktan sonra mekik tarzı spor yapacağım . Yaptıklarımın isimlerini bilmiyorum fazla
3litre su daha fazlasını saymiyorum
El_Em
Afiyet olsun canim.18 Eylül
Sabah klasik kahvaltı
Öğle yok
Akşam 19.00
1şiş et1şiiş ciğer ızgara bol yeşillik
21.00
1 Top dondurma
10 bin adım-3 litre su
C Cagrihilal1
Afiyet olsun canim18 eylul menum
Sabah: tereyaginda 2 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 domates.
Ara: 1 bardak ananasli keten tohumlu kefirli kokteyl
13:30- 120 gr kirmizi et, 150 gr kabak, 50 gr esmer pirinc karistirip pisirdim yagsiz. 1 kase salata ustune 1 yk yogurt.
Ara: 1 kase icine elma ve kirmizi tatli biber.
18:00- 1 dilim yulafli ekmek, 1 kase balik corbasi.
Su:2,5 lt
Spor: 20 dk oryantel dans
10000 adim
Azimliiii Ucmelekannesi
Miktarlar az ama karbonhidrat ağırlıklı olmuş canım. Afiyet olsun18 Eylül
Kahvaltı : dondurma, küçük ıspanaklı börek
Öğle :, İskender , kola
Aksam; çeyrek hamburger
2 lt su, 9500 adım
Afiyet olsun canim18 Eylül menü
Kahvaltı:10.30
1yumurta
Kk beyaz peynir
1ck bal
1domates
4yeşil biber
Ara:16 çiğ badem
Aksam:17.00
1kepçe tarhana çorbası
4yk yesil mercimek yemeği
Salata
Su:2litre
Spor:
22dk zumba class
18 dk zumba
11727 adım
Eki Görüntüle 2918651
Azimliiii Ucmelekannesi
El_Em Fit mutlu anne
Afiyet olsun canimKahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 çk incir reçeli, 1 çatal krem peynir, 1 dilim hindi füme, 4 zeytin, kiraz saplı çay
Ara
Yeşil çay, eti form bisküvi
Akşam
3 ızgara köfte(boyut büyüktü), tavuk döner(80-100 gr), 4 yk haşlanmış bulgur
2 LT su, spor yok(temizlik günüydü)
Azimliiii Ucmelekannesi Beyaz leylak
Ekmekler azcik göze batsada guzelm menü afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim gezmenin tadını çıkardin öyle düşünüp yolumuza devam edelimBugün menüm yakıyorrr yakıyor yansın yağlar
Kahvaltı öncesi 4 züber lokma,telvesiyle türk kahvesii
Kahvaltı 1 tereyağlı simit,siyah zeytin 1 yumurta söğüş 1/2 dilim süzme peynir siyah çay
Ara 4 züber lokma
Öğlen etsiz çiğ köfte dürüm, küçük ayran
Ara sütlü nescafe, 3 dilim kavun, 40 grlık paket eti gong, 1er kavala kurabiyesi un kurabiyesi ve üzümlü cevizli nokul 1 bardak elma ekşisi
Akşam: saat 01.00whey protein smoothie ve limonlu yeşil çay olcak
2.5 lt su
9.500 adım, 2 mil leslie
Ucmelekannesi Azimliiii Fit mutlu anne Eki Görüntüle 2918706
Afiyet olsun canim
Akşam azcik ayar kaçmış afiyet olsun canim18 Eylül cumartesi
Kahvaltı
Patatesli omlet bı kaç çatal
1 minik yuvarlak ekmek
Peynir zeytin
Yoğurt
Çay
Öğle
3 kepçe topalak
2 dilim kek
Akşam (pandemide ilk kez düğünde yemek yedim özlemişim o ortamı)
7-8 kaşık pirinç pilavı üzeri kavurmalı
4 kaşık bamya çorbası
2 kaşık yoğurt çorbası
4 kaşık irmik helvası
2 tatlı kaşığı dondurma
Su 2.5 lt
Spor yok
@Breeze96Hedef60kgolmak Ucmelekannesi Azimliiii El_Em
Halledeceksin canim. Yerleşmeden gitcek onlarFelekten bir gün çalmışın ortim afiyet olsun
Yok kıız bugünlük
10 eylülde 61.2 dim cnm 13 eylül 63.2 yani +2 kg geldim
20 eylül yani pazartesi 61 küsür olurum diye düşünüyorum cuma da 60 küsür olsaam iki haftada anca eksiye geçmiş olucam
Rakipler fenaa. 17000 her himm. Kalkayim birazdan da odadan odaya kosayim
Menu listesiniUcmelekannesi canım menü yazarken seni de etiketliyecek miyiz yoksa sadece adımımı takip ediyorsun sana mesaj kalabalığı olmasın diye etiketlemedim baştaki görevlendirmeleri okumamıştım