- 24 Ağustos 2012
- 11.982
- 26.197
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 24 Ağustos 2012
- 11.982
- 26.197
24 kasim carsamba
Kahvalti
5 yaprak marul
1 domates
3 kk peynir
8 yesil zeytin
2 ç.k bal
2 çk kaymak
2 ck soslu salca
1 su b. Sut
Ara
2 bardak siyah cay
3 kucuk kurabiye
Yarim dilim yaş pasta
Aksam 20.30
1 yk yogurtlu patlican salatasi
1 kepce kiymali makarna
2 yk kereviz
2 yk karnabahar graten
2 yk yogurt
(Aslinda oglen yedigim beni tuttu ama ben yemesem evdekilerden cocuklar yemedi ve bitmeyecek yemekler diye yedim. Bi daha bu kadar sebze yemegini birarada pisirmeyecegim
)
Kahvalti
5 yaprak marul
1 domates
3 kk peynir
8 yesil zeytin
2 ç.k bal
2 çk kaymak
2 ck soslu salca
1 su b. Sut
Ara
2 bardak siyah cay
3 kucuk kurabiye
Yarim dilim yaş pasta
Aksam 20.30
1 yk yogurtlu patlican salatasi
1 kepce kiymali makarna
2 yk kereviz
2 yk karnabahar graten
2 yk yogurt
(Aslinda oglen yedigim beni tuttu ama ben yemesem evdekilerden cocuklar yemedi ve bitmeyecek yemekler diye yedim. Bi daha bu kadar sebze yemegini birarada pisirmeyecegim
) - 24 Ağustos 2012
- 11.982
- 26.197
Spor yok24 kasim carsamba
Kahvalti
5 yaprak marul
1 domates
3 kk peynir
8 yesil zeytin
2 ç.k bal
2 çk kaymak
2 ck soslu salca
1 su b. Sut
Ara
2 bardak siyah cay
3 kucuk kurabiye
Yarim dilim yaş pasta
Aksam 20.30
1 yk yogurtlu patlican salatasi
1 kepce kiymali makarna
2 yk kereviz
2 yk karnabahar graten
2 yk yogurt
(Aslinda oglen yedigim beni tuttu ama ben yemesem evdekilerden cocuklar yemedi ve bitmeyecek yemekler diye yedim. Bi daha bu kadar sebze yemegini birarada pisirmeyecegim
Su bugun 1 l ictim ama yatana kadar hedefim 4.5 l
- 31 Temmuz 2020
- 19.783
- 59.919
24 Kasım Menüm
Sabah 2 dilim tb ekmeği, 2 dilim beyaz peynir söğüş zeytin 1 kaşık kahvaltılık sos
Öğlen 150 gr döner servis
ayran
Ara 4 züber lokma,türk kahvesi
Akşam mercimek çorbası, az turşu
2 lt su 4600 adım
Fit mutlu anne
Sabah 2 dilim tb ekmeği, 2 dilim beyaz peynir söğüş zeytin 1 kaşık kahvaltılık sos
Öğlen 150 gr döner servis
ayranAra 4 züber lokma,türk kahvesi
Akşam mercimek çorbası, az turşu
2 lt su 4600 adım
Fit mutlu anne
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.187
- 30
25 Kasım Perşembe
Kahvaltı
2 dilim tbe
1 dilim peynir
1 çay kaşığı tereyağı ile tost
1 tatlı kaşığı biber salçası
2 tüm ceviz
12 yeşil zeytin
Ara
1 kupa salep
Ara
Yeşil çay
Akşam
Kabak yemeği
Salata
Yoğurt
Biraz da ıspanak yemeği
2 kornişon turşu
Su 2.5 lt geçer
Spor 1 saat tempolu yürüyüş
Kahvaltı
2 dilim tbe
1 dilim peynir
1 çay kaşığı tereyağı ile tost
1 tatlı kaşığı biber salçası
2 tüm ceviz
12 yeşil zeytin
Ara
1 kupa salep
Ara
Yeşil çay
Akşam
Kabak yemeği
Salata
Yoğurt
Biraz da ıspanak yemeği
2 kornişon turşu
Su 2.5 lt geçer
Spor 1 saat tempolu yürüyüş
Eklentiler
- 31 Temmuz 2020
- 19.783
- 59.919
26 Kasım Menüm
Kahvaltı resimdeki :)
Öğlen 6 kaşık haşlanmış karabuğday,yoğurt,havuç
Ara 1 elma 2 ceviz
Akşam 5 kaşık haşlanmış karabuğday, tavuk ızgara, salata
2.5 lt su , 11.000 adım Fit mutlu anne
Kahvaltı resimdeki :)
Öğlen 6 kaşık haşlanmış karabuğday,yoğurt,havuç
Ara 1 elma 2 ceviz
Akşam 5 kaşık haşlanmış karabuğday, tavuk ızgara, salata
2.5 lt su , 11.000 adım
Fit mutlu anne
- 8 Kasım 2019
- 20.572
- 35.808
Kahvaltı
1 dilim tb ekmeği
3 dilim sucuk 4 yeşilbiber (tost makinesinde pişirilmiş)
1 kk beyaz peynir
5 zeytin
Marul
Ara
1fincan türk kahvesi
Öğle
1 tabak yoğurtlu ıspanak
1 dilim tb ekmeği
Ara
1 tane luna çikolata
Akşam
1.5 kepçe çorba
3 lahana 2 yaprak sarması
Yoğurt
Su 2 lt
1 dilim tb ekmeği
3 dilim sucuk 4 yeşilbiber (tost makinesinde pişirilmiş)
1 kk beyaz peynir
5 zeytin
Marul
Ara
1fincan türk kahvesi
Öğle
1 tabak yoğurtlu ıspanak
1 dilim tb ekmeği
Ara
1 tane luna çikolata
Akşam
1.5 kepçe çorba
3 lahana 2 yaprak sarması
Yoğurt
Su 2 lt
- 24 Ağustos 2012
- 11.982
- 26.197
10.00 kahvalti
3 dilim ekmek
4 kk peynir
5 6 catal sucuklu kasqrli tava
1 tatli kasigi bal
4 zeytin
2 kucuk parca helva
2 bardak siyah cay
14.10
1 kucuk pizza
1 yemek tabagi kizarmis patates
Biraz ketcap
Ara
2 dilim elma
1 medine hurmasi
1 minik(cocuklarinkinden) hazir meyveli yogurt
3 dilim ekmek
4 kk peynir
5 6 catal sucuklu kasqrli tava
1 tatli kasigi bal
4 zeytin
2 kucuk parca helva
2 bardak siyah cay
14.10
1 kucuk pizza
1 yemek tabagi kizarmis patates
Biraz ketcap
Ara
2 dilim elma
1 medine hurmasi
1 minik(cocuklarinkinden) hazir meyveli yogurt
- 24 Ağustos 2012
- 11.982
- 26.197
28 kasim pazar
Sabah 9.00
4 kk peynir
1 ucgen peynir
8 catal Sucuklu kasarli tava
3 zeytin
3 dilim ekmek
2tatli kasigi bal
Oglen
Yarim kase etli mercimek corbasi
Ara
1 fincan filtre kahve
Aksam 18.30
Burger king Wooperr menü (kolasini 1bardaga bosalttim sadece yarisini ictim)
Artik kesin diyetimi bozmayacagim esim cok istedi diye soyledik ama bir daha yemem
Sabah 9.00
4 kk peynir
1 ucgen peynir
8 catal Sucuklu kasarli tava
3 zeytin
3 dilim ekmek
2tatli kasigi bal
Oglen
Yarim kase etli mercimek corbasi
Ara
1 fincan filtre kahve
Aksam 18.30
Burger king Wooperr menü
(kolasini 1bardaga bosalttim sadece yarisini ictim)Artik kesin diyetimi bozmayacagim esim cok istedi diye soyledik ama bir daha yemem
- 31 Temmuz 2020
- 19.783
- 59.919
- 8 Kasım 2019
- 20.572
- 35.808
Kahvaltı
1 yumurtadan omlet
Beyaz peynir
8 zeytin
Maydonoz dereotu sirkeli kapyabiber
1 dilim ekmek
Ara türk kahvesi
Akşam
5 yk barbunya
4 yk sehriyeli bulgur pilavı
Çoban salata yoğurt
Su 2 lt
Bugün ara yapamadım hiç kahvaktıdan akşam yemeğine kadar evle uğraştım temizle biraz değişiklik yap yemek yap derken hiç vakit bulamadım
1 yumurtadan omlet
Beyaz peynir
8 zeytin
Maydonoz dereotu sirkeli kapyabiber
1 dilim ekmek
Ara türk kahvesi
Akşam
5 yk barbunya
4 yk sehriyeli bulgur pilavı
Çoban salata yoğurt
Su 2 lt
Bugün ara yapamadım hiç kahvaktıdan akşam yemeğine kadar evle uğraştım temizle biraz değişiklik yap yemek yap derken hiç vakit bulamadım
