| Üyeler | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Toplam |
|
| 6348 | 21038 | 14.660 | 10.201 | 22.178 | 10.098 | ||
|
| 14.014 | 16.045 | 13.597 | 9.851 | 10.667 | 10.386 | ||
| @TezgahtakiSariBez | 11.931 | 20.001 | 20.017 | 18.143 | 5.306 | 3.429 | ||
|
| 10.023 | 10.032 | 8.268 | 10.013 | 6.108 | 10.020 | ||
|
| 7.081 | 6.911 | 6.770 | 11.468 | 6.457 | 5.113 | ||
|
| 17.745 | 16.152 | 21.574 | 18.857 | 14.133 | 14.529 | ||
|
| 10.094 | 9.517 | 11.103 | 11.339 | 15.028 | 14.036 | ||
| G Goklerce | 10.038 | 5.358 | 4.596 | 5.926 | 5.251 | |||
|
| 6.522 | 4.413 | - | 10.714 | 12.281 | |||
|
| 4.128 | 14.316 | 14.976 | 25.147 | 8.806 | 5.010 | ||
|
| 15.413 | 20.013 | 17.812 | 13.822 | 19.263 | 9.630 | ||
| A Arrietty_ | 18.319 | 16.385 | 15.012 | 17.734 | 18.636 | 16.068 | ||
|
| 10.040 | 5.205 | 10.006 | 5.446 | 10.075 | 10.202 | ||
|
| 2.102 | 4.952 | 7.265 | 1.110 | 3.218 | 3.094 | ||
|
| - | 7.676 | 13.321 | 14.053 | 7.523 | 4.083 | ||
|
| 5.397 | 10.388 | 5.909 | 7.088 | 2.863 | 3.013 |
Evde bisiklet var onu yapabilirim meselaEski saat isi de yatti telefon bulamiyor saatibu saat 12 isi benim adim hayatimi bitirir. 9 dan once mumkun degil 10 bini bulamam. Bu 10 bin ceza isini baska bi spora ceviremez miyiz Chocolita
45 dk kanıtlı egzersiz yapabilirsin canım onun yerineEski saat isi de yatti telefon bulamiyor saatibu saat 12 isi benim adim hayatimi bitirir. 9 dan once mumkun degil 10 bini bulamam. Bu 10 bin ceza isini baska bi spora ceviremez miyiz Chocolita
Süre gostergesi var mı?Evde bisiklet var onu yapabilirim mesela
İyi geceler A Arrietty_
1. Etap Adım Yarışı
Üyeler Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Toplam delfinia 6348 21038 14.660 10.201 22.178 10.098 misophonia_ 14.014 16.045 13.597 9.851 10.667 10.386 @TezgahtakiSariBez 11.931 20.001 20.017 18.143 5.306 3.429 baltasar 10.023 10.032 8.268 10.013 6.108 10.020 nnurc 7.081 6.911 6.770 11.468 6.457 5.113 Pandora27 17.745 16.152 21.574 18.857 14.133 14.529 asliogretmen 10.094 9.517 11.103 11.339 15.028 14.036 G Goklerce 10.038 5.358 4.596 5.926 5.251 labellevie 6.522 4.413 - 10.714 12.281 Chocolita 4.128 14.316 14.976 25.147 8.806 5.010 Alys 15.413 20.013 17.812 13.822 19.263 9.630 A Arrietty_ 18.319 16.385 15.012 17.734 18.636 16.068 yiitee 10.040 5.205 10.006 5.446 10.075 10.202 Gonulmeyvesi 2.102 4.952 7.265 1.110 3.218 3.094 tavsannesi - 7.676 13.321 14.053 7.523 4.083 Sismaniye 5.397 10.388 5.909 7.088 2.863 3.013
G Goklercelabellevie kizlar adimlar gelmedi sizden.
Pazar Bildirimleri bu saatden sonra gecersiz
Adimlarda baya düsüs var. Haftasonu oldugundan belki
Yarin son gün
Iyi geceler
Vardi bu aksam kizim parcaladiSüre gostergesi var mı?
Bundan sonra adımı tamamlayamazsan 45 dk kanıtlı egzersiz yapabilirsin cezalarini. Ama diyet dışı cezalarının 24 saat içinde tamamlanmasi gerekiyor. Bu yüzden uyarı vermek durumundayımVardi bu aksam kizim parcaladiama takmaya calisicam tekrar. Akilli saat ile de tutabilirim tabi zaman
Evet canım ceza tamamlandıYa inanmıyorum nasıl unuttum.
Menümü yazıyorum 25 Şubat pazar
Kahvaltı; peynir, 5/6 zeytin, 2 dilim ekmek, yumurta, çay
Kahve
Akşam; menemen, 2 dilim ekmek ve turşu
2 litre su
10.000 adım 3 gün cezam da tamam.
Chocolita
Bugünlük tabloda olmasın sorun değil @Arrietty_amaç zaten spor.
Protein alımım genelde az oluyor. Dengeyi bozan çabuk acikmama sebep olan da o oluyor sanırım.Findik ve badem hem saglikli yag hende protein iceriginden iyi. Evet karb da ,ikisininde protein miktari ile hemen hemen ayni.
Kuru uzum isi bozuyor. Yag hic yok. Karb tavan yapmis sekilde. Protein de yok denecek az.
Mumkunse kuru uzumden uzak dururdum. Oburlerinden 1 avuc yesem sucluluk hissetmem
Ben çok seviyorum. Cekirdeksizini daha çok tabiKuru üzümü oldum olası sevemedim ya
Fikren çok kısıtlıyorum. Ama davranışlarıma yansiyamiyor. Yoksunluk gibi bir hisse kapılıyorum. Diyet değil de sağlıklı beslenme konusunu içselleştirsem çok iyi olacak. Benim biraz disiplin problemim var. Süreklilik arz eden konularda hızlı başlayıp, hızlı sıkılıyorum. Özümseyerek zamana yaymada sorun yaşıyorum, genel olarak.Peki cok mu kisitliyorsun kendini diyette oldugun zaman.
O ters tepebiliyor cunku. Biraz rahatlayip bazi seylere izin vermek uzun donemde daha karli olabiliyor.
Ben yavas ve uzun donemde kilo vermeye çalışıyorum biraz da bu sebeple
Heee bende hava güzel diye topladım çoluğu çocuğu evin altındaki parka vikardim 1 saat 20 dk yürüdüm anam ağladı yeminleYoo hasta değilim ama hafta sonuherif evde telefonu üzerimde taşıyamadım . Ayrı spor yada yürüyüş de yapamadım
İlk 3 belli gibi amma bugünle yarın ne olur bilinmez amma
1. Etap Adım Yarışı
Üyeler Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Toplam delfinia 6348 21038 14.660 10.201 22.178 10.098 misophonia_ 14.014 16.045 13.597 9.851 10.667 10.386 @TezgahtakiSariBez 11.931 20.001 20.017 18.143 5.306 3.429 baltasar 10.023 10.032 8.268 10.013 6.108 10.020 nnurc 7.081 6.911 6.770 11.468 6.457 5.113 Pandora27 17.745 16.152 21.574 18.857 14.133 14.529 asliogretmen 10.094 9.517 11.103 11.339 15.028 14.036 G Goklerce 10.038 5.358 4.596 5.926 5.251 labellevie 6.522 4.413 - 10.714 12.281 Chocolita 4.128 14.316 14.976 25.147 8.806 5.010 Alys 15.413 20.013 17.812 13.822 19.263 9.630 A Arrietty_ 18.319 16.385 15.012 17.734 18.636 16.068 yiitee 10.040 5.205 10.006 5.446 10.075 10.202 Gonulmeyvesi 2.102 4.952 7.265 1.110 3.218 3.094 tavsannesi - 7.676 13.321 14.053 7.523 4.083 Sismaniye 5.397 10.388 5.909 7.088 2.863 3.013
G Goklercelabellevie kizlar adimlar gelmedi sizden.
Pazar Bildirimleri bu saatden sonra gecersiz
Adimlarda baya düsüs var. Haftasonu oldugundan belki
Yarin son gün
Iyi geceler