- 30 Ocak 2017
- 12.626
- 193.492
Egzersiz programları var ama başlangıç her zaman 8-10 dk oluyor. 30 dk kardiyo seçenekleri de oluyor bazı programlarda. Ama 45 e çekeyim derken fazla yorulabilirsin. Ben 40 dk Leslie 5-10 dk da dans edip tamamlıyorum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mart 2019
- 12.850
- 41.421
- 30 Ocak 2017
- 12.626
- 193.492
Haftalık ve aylık ceza daha zorlar canım bu günübirlik ceza. İşte mümkün olduğunca kalmamaya çalışıyoruz. 45 dk lik adım sayısını da kabul ediyoruz akıllı saati olmayanlar için. O kolay olmaz mı aslındaTamam canım yapıp atarım inşallah teşekkür ederim bi daha da ceza almam inşallah ne zormuş üzerimde yük oldu
- 30 Ocak 2017
- 12.626
- 193.492
45 dk ekran görüntüsü yeterli canımBende ekran resmi alsam olur mu leslie yaparım bi onu yapabiliyorum zaten
- 13 Mart 2019
- 12.850
- 41.421
O zaman yine telefon elimde yada cebimde olur 45 dk sonu adım sayısını atarım
Evet bundan sonra kalmam
Zaten ben yasaklı hiç bisey yemiyorum aslında bi süredir
Sadece 2 hafta yahut 3 hafta üstüne 1 gün serbest gün yapıyordum
ama ona da dikkat edicem inşallah 
- 13 Mart 2019
- 12.850
- 41.421
- 30 Ocak 2017
- 12.626
- 193.492
Burada da 2 hafta düzenli eksi gören bütün grup üyelerinin o hakkı oluyor canım. Yani o düzenin yine aynı kalabilir. Tabi bir kalori sınırımız var. 2 haftalık sonuç hakkımı kullandım dersinO zaman yine telefon elimde yada cebimde olur 45 dk sonu adım sayısını atarım
Evet bundan sonra kalmam
Zaten ben yasaklı hiç bisey yemiyorum aslında bi süredir
Sadece 2 hafta yahut 3 hafta üstüne 1 gün serbest gün yapıyordum
- 30 Ocak 2017
- 12.626
- 193.492
TamamdırTamamdır canım teşekkür ederim
Hem adımları hem ekran görüntüsü atıcam
- 30 Ocak 2017
- 12.626
- 193.492
Bende gece aticam canım biraz daha yürüyeyim
- 17 Haziran 2015
- 4.518
- 8.960
Ne de olsa bir yarıştayız 
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Ve beklenen o an
Tek öğünden devam
Sabah kahve
Ara mate çayı
Dukanda 5. Gün
Saat 4 de portakal
5 de 1 kase yoğurt (bunlarla doymadığım için öğün olarak saymıyorum )
Akşam 1 kase analı kızlı 1 bardak ayran
2,5 lt su
15 dk cardio
Chocolita
Fit mutlu anne A Arrietty_
Eki Görüntüle 3391067
Eki Görüntüle 3391070
20002 adim da benden olsun bugun
- 15 Şubat 2013
- 1.912
- 3.227
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.187
- 30
Afiyet olsun canım ekran görüntüsü de atmayı unutma ceza adımlarininSabah
1 tost
2 çay kaşığı tahin pekmez
Ara kahve 1 kare
Akşam
Yarım tabak pilav
Yarım tabak musakka
1 kase cacık
Çay yanı 100 kalori
Su 1 lt
Adım 10bin
- 15 Şubat 2013
- 1.912
- 3.227
Sonradan ekledim başka telefondan çekince oldu
Benzer Konular
