Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Aksam yemeginden sonra bir yatmisim
Gerisi kopuk.
Simdi geri yaticam

İyi geceler hanımlar
Çarşamba menü
Sabah
Yarım tost, 1 ceviz

Öğle
Yulaf kasesi yaptım

Akşam
nohut yemeği, pilav biraz , yoğurt

Su: 750ml belki hiç içmemişim bugün yazarken farkettim
Spor bugün yok
Fit mutlu anne Chocolita

Dün gece uyuyakalmışım. Adımlarımı paylaşamadım. Uyuyakalmasaydım 10000'e tamamlamak istiyordum.
24 Ocak, Çarşamba günü 5737 adım attım Fit mutlu anne Chocolita

Pazartesi
08.30
Az peynir ve ekmek

12.30
Haşlanmış yumurta, peynir, zeytin 1 dilim ekmek, kuşburnu

Sade kahve
Mandalina
19.00
2 kase mercimek çorbası, yoğurt,1 dilim ekmek

Cay ile hurma.
Şu:1.5 lt
Fit mutlu anne Chocolita

Salı
08.30
Peynir ve çeyrek simit

12.30
Mandalina, omlet, peynir, zeytin 1 dilim ekmek, kuşburnu

20.00
1 tabak mercimek çorbası,yoğurtlu köz biber, pırasa yemeği,
Cay ile elma kurusu

Şu:1.5 lt
Fit mutlu anne Chocolita

Chocolita .!.:

G Goklerce

Bu hafta 3 gün 10.000 adım cezayı hatırlatırım canım. 1. Olan grupta olduğun için 1 gün 5.000 atabilirsin

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır canım, aklımda zaten

Chocolita .!.:

45 dk Leslie yapınca 5.000 adım atmış oldum. Ama 500 kalori yaktım. Normalde 10.000 atınca 1.5 saatte 300-350 yakıyorum. Leslie de 45 dk bittiginde 400 kalori yakmis oldum. Sonra 10 dk dinlendim, ama kalori yakmaya devam ettim. Bunu bir yerde okumuştum. Uzun süre kardiyo yaptığın zaman vücut sanki devam ediyormuşsun gibi kalori yakmaya devam edermis

Genişletmek için tıkla...

Ya ben de anlamıyorum Leslie daha çok terletiyor ama adım sayısı çok az kalori yakma işi sahaneymis

1 .gün cezam Fit mutlu anne Chocolita

Fit mutlu anne yle görüşen var mı kızlar ya merak ettim pazartesiden beri gelmedi. İyidir inşallah

Bugun 15 k yurucem, var mi eslik eden
Cemoos gelmesin

Menu kontrollerini yaptım
Fit mutlu anne bu hafta yoktu. İnşallah iyisindir cok merak ediyorum
G Goklerce salı günü menü eksik
Smiile Çarşamba günü menü eksik

Bir de kızlar genel olarak menülerde su bildirimi hiç yapılmıyor. Su çok önemli. Kaç bardak içtiğimizi yazalım

Ceza adımları konusunda eğer 10.000 adım atamiyorsak 45 dk egzersiz demiştik. Bu egzersizden kastımız ayrıca efor harcadığimiz vücudumuzun her noktasını ayrı çalıştırdigimiz egzersizlerdir. Ki 10.000 adıma vaktimiz yoksa aynı kalori miktarına daha kısa sürede ulaşabilelim.
Gün içinde ağırdan attığımız toplamı 45 dk'ya tekabül eden adımlar ceza çektiğimizi göstermez. Cezanın ceza olma sebebi bizi terletecek olması. 45 dk günün tamamına yayilmamali

Chocolita .!.:

Fit mutlu anne yle görüşen var mı kızlar ya merak ettim pazartesiden beri gelmedi. İyidir inşallah

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi

Alys .!.:

Bugun 15 k yurucem, var mi eslik eden
Cemoos gelmesin

Genişletmek için tıkla...

Eşlik etmek isterdim ama çocuk var. Okullar bir açılsın

Alys .!.:

Bugun 15 k yurucem, var mi eslik eden
Cemoos gelmesin

Genişletmek için tıkla...

Bugün için kendime güvenemedim Alys
Yoksa çok isterdim birlikte yürümeyi.
Başım ağrıyor, bir an evvel eve gidebilsem diye bekliyorum işyerinde.

Chocolita .!.:

Menu kontrollerini yaptım
Fit mutlu anne bu hafta yoktu. İnşallah iyisindir cok merak ediyorum
G Goklerce salı günü menü eksik
Smiile Çarşamba günü menü eksik

Bir de kızlar genel olarak menülerde su bildirimi hiç yapılmıyor. Su çok önemli. Kaç bardak içtiğimizi yazalım

Ceza adımları konusunda eğer 10.000 adım atamiyorsak 45 dk egzersiz demiştik. Bu egzersizden kastımız ayrıca efor harcadığimiz vücudumuzun her noktasını ayrı çalıştırdigimiz egzersizlerdir. Ki 10.000 adıma vaktimiz yoksa aynı kalori miktarına daha kısa sürede ulaşabilelim.
Gün içinde ağırdan attığımız toplamı 45 dk'ya tekabül eden adımlar ceza çektiğimizi göstermez. Cezanın ceza olma sebebi bizi terletecek olması. 45 dk günün tamamına yayilmamali

Genişletmek için tıkla...

2 lt cay/kahve

Alys .!.:

2 lt cay/kahve

Genişletmek için tıkla...

Berrak su içen guzum

Chocolita .!.:

Berrak su içen guzum

Genişletmek için tıkla...

Oksurtuyor

Chocolita tatli hatrin icin su icem dedim, basim agriyor cok nazliyim cok

Sabah
Haslama yumurta
1 dilim balli ekmek

Ogle
wrap altindan pizza, sebzeli

Aksam
Bol sebzeli ve baklagilli bulgur pilavi
Salata,
yogurt

1,5 lt su

12 k adimdayim, gerisini gece tamamlarim

Iyi aksamlar

Ilk ogunum
Yulaf lapasi

Ara
1 portakal

Ogle
1 dilim Koy ekmegi uzerine hindi fume

Ara
Oglum okulda mini ekmek yapmis. Icine 1 dilim sucuk ile tost

Aksam
Tekirdag koftesi

Su 2l
Adim 2300

Chocolita

Merhabalar
Chocolita Fit mutlu anne
25 Ocak, Perşembe günü
Menüm:
Kahvaltı (08:30)
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim kaşar peyniri
*6 siyah zeytin
*domates,biber
*1 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği (12:30)
*yayla çorbası
*Arnavut ciğeri
*domates
*1 ince dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği (19:00)
*etli pazı dolması
*1 dilim fava
*3 y.k. sarımsaklı yoğurt
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (20:30)
*1/3 greyfurt
*1 bardak süt
Su: 2,5 lt.
Başım ağrıyordu, öğlearasında yürüyüş yapamadım.
Akıllı telefonumun şarjı bitti, şarj oluyor.
Gün sonuna kadar adımımı paylaşayım.

İyi akşamlar kizlar
25 Ocak menüm
Öğlen bir simit çay
Ara öğün yapmadım
Akşam balık ekmek biraz salata
Az önce çay içtim
Su 1 lt geçti
Adım az oldu evdeydim bugün
Bu hafta kaçamak falan yapmadım ama az hareket olunca sanki kilo veremedim bakalım.
Hâlâ annemdeyim haftasonu eve gitmeyi düşünüyorum.
Tatil gelip gecti ahh ah