Merhabalar,
Eskiden gittiğim diyetisyenlerimin bazı önerilerini paylaşmak istiyorum. Faydalı olursa ne mutlu bana.
Günde iki fincan yeşil çay içmemi önermişti bir diyetisyenim. Ödem atmaya da yardımcı sanırım. Doğadan'ın Açaili Ananaslı yeşil çayının içimi rahat, sade yeşil çay içemeyenler için öneririm. En güzeli yeşil çay alıp, demlemek aslında.
Diyetisyenim ara öğünde meyve yiyorsam yanında yoğurt yememi önermişti. Meyve şekerinin yağa dönüşmesini engelliyormuş sanırım yoğurt. Yoğurt yerine kefir de tercih edebilirsiniz. Kabızlığa iyi geliyor.
Ara öğünde 2 ceviz veya 8 çiğ badem yiyebilirsiniz. Badem çok tok tutuyor.
Demir eksikliği de kilo vermeyi olumsuz etkileyebiliyor. B vitamini eksikliği için de aynı durum söz konusu.
Suyunuzun içine limon, çubuk tarçın, maydanoz vb. atıp detoks suyu gibi tüketebilirsiniz.
Chia tohumu ve süt ile chialı puding yapıp yiyebiliriz. Tatsız tuzsuz biraz ya, üzerine meyve doğranıp tüketilebilir belki.
İyi geceler hepinize. Sevgiler.