Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

accessdenied .!.:

Yok z.yagi bisey yapmaz. Hayvansal yag sikinti bi de margarin falan gibi yaglari yemiycen

Genişletmek için tıkla...

Benim diyetisyen kabızlık yoksa salataya zeytinyağı kullanma diyordu. Demek ki bişey yapıyor

Cemoos .!.:

Haftasonuna zeytinyağı almam lazım kızlar.
Önerdiğiniz marka model var mı 5 lt düşünüyorum.
Ayrıca kuruyemiş ve kuru meyve alayım
Tüm birikimi mi bırakıp gelicem

Genişletmek için tıkla...

Evliyazade marka alıyorum ben

Bilir kisi .!.:

Ben olsam cemosa kayısı çayını nasıl tükettin diye sormazdim

Genişletmek için tıkla...

İlahi, çok yaşayın emi?

Cemoos .!.:

Haftasonuna zeytinyağı almam lazım kızlar.
Önerdiğiniz marka model var mı 5 lt düşünüyorum.
Ayrıca kuruyemiş ve kuru meyve alayım
Tüm birikimi mi bırakıp gelicem

Genişletmek için tıkla...

Özgün zeytinyağlari var.cok guzel z.yaglari.anneme hep oradan yolluyorum.

Ben yarın kan tahlili vereceğim bi baktırayım ciddi unutkanlığım var ve bu yüzden okulda bir problem yaşadım b12 değerim düşüktü galiba dibe vurdu

Artemissisipi .!.:

Kızlar hazır kayısı çaylarını tuketmeyin. Çok sağlıksız. Onun içinde sinameki var, bagirsaklariniza suyu toplayıp ishal yapan şey o. Aldığınız bitki çaylarının içindekiler kısmına bakın mutlaka.
Onun yerine iki üç kayısı yiyip su için üstüne bolca.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.
Yapacağım.
Benim aldığım Doğadan'ın Kayısılı Form çayı idi. İçeriğinde %0,1 kayısı var yazıyor. Sinameki yaprağı içeriyor, karışık bitki çayı imiş.
Evde yapayım kayısı çayımı sıcak suyla olmazsa.

UcanSupurge .!.:

Ben yarın kan tahlili vereceğim bi baktırayım ciddi unutkanlığım var ve bu yüzden okulda bir problem yaşadım b12 değerim düşüktü galiba dibe vurdu

Genişletmek için tıkla...

Bir de tırnaklarım kırılıp duruyor

Bilir kisi .!.:

Chia tohumunu suyun içine koyup jel kivamina gelince aç karnina yiyin üstüne su. Kabızlık sorununa iyi geliyor

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.Deneyeceğim.

Cemoos .!.:

Ben kayışını çayını akşam yatmadan yaklaşık 1 saat önce içiyorum
Günde bir fincan içtim hep.
5. Gün sonunda ishal oldum sen dikkat ne olur olmaz bağırsak sorunu yaşama.
En fazla 2 fincan içiliyor ama ben bir tercih ettim.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim.
Dediğiniz gibi yapacağım.

UcanSupurge .!.:

Bir de tırnaklarım kırılıp duruyor
Eki Görüntüle 3308495

Genişletmek için tıkla...

Vitaminsizlikten olur diyorlardı bende de eskiden çok olurdu.
Birde tırnak kenarlarında etlerde beyaz beyaz soyulma olurdu

Cemoos .!.:

Vitaminsizlikten olur diyorlardı bende de eskiden çok olurdu.
Birde tırnak kenarlarında etlerde beyaz beyaz soyulma olurdu

Genişletmek için tıkla...

Demir ve b12 değerim düşüktü en son kan verişimde yarın bi gidip baktırayım bakalım

Sulukuleli .!.:

Özgün zeytinyağlari var.cok guzel z.yaglari.anneme hep oradan yolluyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ayvalık zeytinyağı çok güzel oluyor gerçekten. Özgün iyi bir marka.

Merhaba Cemoos
27 Eylül, Çarşamba gününe ait menüm:
Kahvaltı:
*6 zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 ince dilim taze kaşar peyniri
*2 cherry domates
*salatalık
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*yeşil çay
Öğlen:
*5 y.k. zeytinyağlı kabak yemeği
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*1 fincan yeşil çay
Akşam:
*3 salatalık
*6 kiraz domates
*2 dilim taze kaşar peyniri
*5 siyah zeytin
*1 bardak süt

*Su: 3 lt. içtim.
*Egzersiz: 10209 adım
İyi geceler.

Iyi geceler kızlar anca vakit bulabildim oda yatmadan önce
Yarinin yemegi kızın beslenmesi biseyler yaptim sabaha hazir olsun diye çok yoruldum cokta acıktım menumu yazıp uyuyuyayim

Bugün yediklerim
Sabah mantarlı omlet yesillik biber salatalık 1 dilim tm buğday ekmeği

Oglen 1 kase corba 4 kasik yoğurt

Ara sade Türk kahvesi cig badem

Akşam 17:30gibi bi tabak tavuk mantar sote salata
19:30 bi avuc kadar üzüm yedim

Spor 30dk yürüdüm baharatciya gittim geldim
30dk leslie
100 mekik
20 kalca 20 alt karın hareketi
1dk plank
Cemoos

Sabah
1 yumurta
2 dilim peynir
2 zeytin köz biber
yarım bardak portakal suyu
1 çay kaşığı tahin pekmez çay

Ara sade türk kahvesi 1 çay kaşığı tatlı

Ara 1 yulaflı bar



Akşam
1 tane tam buğday peynrli tost
3 tane biber turşusu
Yarım bardak portakal suyu

Çay 1 çay kaşığı tahin pekmez

Su 2lt
10 bin adım
Cemoos

Kizlar bugunku menum
Öğle 12.00
Tarhana corbasi
1 dilim kepek ekmegi
Domates salatalik biber suzme peyni 6 zeytin
Ara 16.00
1 siyah erik +latte sekersiz
Akşam 17.00
Yarim dilim kepek ekmegi
Domates salatalik 6 zeytin

37 dk eliptik
Basim döndü sanki tansiyonum düştü 45 dkya tamamlayamadim
Yaklasik 3 lt su ictim

Aralarda filtre kahve+turk kahvesi+form cay+yesil cay tükettim hepsi şekersiz
Cemoos Chocolita

Öğle yemeği
1 porsiyon Etli patlıcan
Yarım kase domates çorbası
Yarım kase havuç tarator
Ara öğün
Yeşilçay
Corny kuru meyveli bar
Akşam yemeği
1 kase mercimek çorbası
Doymadan kalktım hala açım
2 veya 2.5 litre su tam takip edemedim bugün

11500 adım
Fitnessda 863 kalori yakmışım
Cemoos
Chocolita

LADY VEGA .!.:

Bu kadar spordan sonra kaçamak yaparsan kendimi tokatlarım burda sakın takım kankam sakın ton balıklı salata yap hemen miss

Genişletmek için tıkla...

kazanacağızzz

Devitamini yok bacım onda sıkıntı yok