4 kasım besleme programım; Sabah 10.00/ peynirli 2 yumurtalı omlet,domates,salatalık,zeytin,dörtte bir avakado. Akşam17.30/ 2 çatal patlican salatası, 2dilim ekmek,köri soslu tavuk.
Su 1 litre kadar içtim (arttırmam şart)
3 gündür aksam 18.00 den sonra birsey yemiyorum. açlik süresini uzatmaya çalışıyorum.
Chocolita
Bonus
Teşekkür ederim
Bonus 
Teşekkür ederim
Sabah kahvaltısına yumurtayı dahil edince çok doyurucu bir öğün oldu.
İşyerinde masamda bir motivasyon mataram var. Onu görünce su içmek aklıma geliyor. 400 ml'lik bir bardak aldım, yudum yudum içiyorum gün içinde.
Beeeen
Beeeen
Hemen hemen 20 gün kadar oluyor
Yarın sabah 2 yumurta yiyeceğim, sağolasın.
Gerçekten uzun süre tok tutuyor. Çocukları bıraktıktan sonra işi gücü bitirip açıyorum YouTube da bi abla var onuHemen hemen 20 gün kadar oluyor
0 dan başlayanlar için . Yapıyoz beraber . Tüm vücut çalıştırıyor . Sıkılaştım birazda.
not: abartmadım 
Chocolita 
Bonus Hemen hemen 20 gün kadar oluyor
Netten bak bakalım o şeyin kalorisi ne kadarmış? Diyetkolikte her şey varAra
Diyet dışı oldu dışarıdayık
Merak ettiğim bi tat vardı eve gidene kadar onun tadına bakmış oldum evde yasak çünkü
Eveeet
çok aman aman daha esneyip uzayamıyom ama iyi sayılırım kendimce bi de nefesle kedini dinleme araları oluyor uzun uzun o çok iyi çocuklae yüzünden tuvalette bile soluklanamazken yoganın bana sunduğu eşsiz bi hediye Bir de tibet egzersizleri var hazır uzak doğuya şey etmişken aklında olsunEveeet
Yogayı halledim ona da el atarım
Link atar mısın ?Çocukları bıraktıktan sonra işi gücü bitirip açıyorum YouTube da bi abla var onu
