Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Cezamin 4. Gününden herkese selam kızlar kaldı 3 gün allahin izniyle
Menüde şöyle
Sabah yok
Öğle Yulaf tost ayran
19.00 3 yk patates salatasi
Ara ev yapımı limonata + maden suyu+ şekersiz Türk kahvesi
Şu 2.5 litre
Chocolita Migrenben

13temmuz
Sabah 1b.çay, 1d.ekmek, 1haşlanmış yumurta, yeşillik, domates, biber, salatalık karışımı, 1kk b peynir
Öğle2dmeyve
Akşam 1 dolma, 1parça et yemeği, 3 yk makarna, 1k.salata
Ara 1d.meyve
Spor 4305 adım
Su 3lt
Chocolita Migrenben

İyi akşamlar
Sabah
haşlanmış yumurta sarısı bı dilim ekmek salatalık biber yeşillik zeytin peynir
Öğlen
Şehriye çorbası patates yemeği patlıcan salatası
Akşam ızgara et birkaç parça bı dilim ekmek 5 adet yaprak sarma
Türk kahvesi
Suyumu içtim adım yok malesef bahcede marmelat falan yaptık kosturmacali geçti Chocolita Migrenben

İyi Geceler

13 Temmuz Menü ve Spor Bildirimi

11.30 Peynirli tost, 1 domates, 2 erik

18.30 1 imam bayıldı, 1 dilim karpuz, 1 kase cacık, 2 dilim ekmek

2,5 litre su
8356 adım
7,5 km bisiklet . Migrenben

Dunku menum
Sabah mantarli yumurta
1 dlm tb ekmek
1 tk tereyagi, 1 ck diyet disi

Ogle
Diyet disi 300 kalori

Aksam
Bakla salatasi

M moonlight beauty cuma menüsü gelmedi 1 uyarın var
Dünün menüsü gelmezse uyarın 2 olur
Eğer bugün de göndermezsen 3 uyarı ile diskalifiye olursun
Chocolita

Herkese selam güzel bayanlar
*sabah sade filtre kahvemi içip iki yumurtadan peynirli omlet + cevizli kabak salatami yedim ardından çinko tabletimi içtim .
*Öğlen ve akşam yemeğim ikişer tavuk pirzola + 1 bardak ayran ile günü kapatiyorum bol eksiler

Selam kızlar

Ben ani bi kararla 4 gün tatile geldim yeni üye olduğum için izinli olamam sanırım oyüzden gruptan ayrılıyorum
Chocolita Migrenben

@chocolitaben bugün egzersiz yapamadım evde değildim yani hala da eve girmedim sabah çıkmıştım evden tüm gün çocuklara ayrıldı adım sayım 14 500 oldu ama tükendim yani hedefi 7 gün koydum ama 6 günle idare edecek

İyi akşamlar yeni eve geldim bende
Sabah bı dilim ekmek yeşillik zeytin peynir domates salatalık 5 adet yağda uzun cubuklardan
Öğlen şehriye çorbası 5 küçük közde patates
Türk kahvesi
Akşam taze fasulye 1 dilim ekmek salata
Suyu az içtim bugün adım da yok ama hiç yerimde durmadim Yeşilçay icecem şimdi Chocolita Migrenben

Kızlar iyi akşamlar
09:00 badem sütü yulaf
12:30 tavuk döner 2 kaşık pilav salata
19:00 kuzu şiş salata
Su 3 litre
Spor 7473 adım
Chocolita Migrenben

moonlight beauty .!.:

Migrenben
Bugün evde temizlik yaptım,yürüyemedim.

Genişletmek için tıkla...

Bildirimleri buraya yapıyoruz canım

Sabah 1 yulaf lavaş 1 dilim peynir 1 köz biber 1 dilim karpuz
Öğlen kahve
18:00 1 servis kaşığı pilav 1 kase patlıcan yemeği
1 avuç çerez 2 çay
3 lt su

İyi akşamlar
tek öğün yedim
3 yumurta salatalık çeri domates 5 tane
Brokoli ve karnabahar haşladım biraz bol su Migrenben

14temmuz
Sabah 1b.çay, 1d.ekmek, 1 yumurtalı omlet, domates, biber, salatalık karışımı, 1kk b peynir
Öğle2dmeyve
Akşam 1parça et yemeği, 1d ekmek, 1k.salata
Ara 1d.meyve
Su 3lt
Spor 7400 adım çok çabaladım cezayı bitireyim diye ama olmadı işim çoktu
Chocolita Migrenben

Selam kizlar
Sabah
1 haslanmis yumurta
1 haslanmis patates
1 domates
1 dlm ekmek

Ogle
6 yesil zeytin 1 domates

1 avuc yasakli

Aksam
6 kasik pilav 6 kasik et
Bol Salata

Spor

36 dk egzersiz bisikleti niyetse kalori saymadi saat. Ayarlariyla oynamistim bi ara ondan mi bilemedim

İyi Geceler

14 Temmuz Menü ve Spor Bildirimi

11.30 2 yumurtadan omlet, 1 domates, yarım kk kadar peynir, 3 kıl biber

17.00 4 yk makarna, salata, 1 dilim karpuz

3 litre su

4854 adım Migrenben

3,4 km bisiklet