Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Hayalkuran .!.:

Merhaba kızlar ben gruptan çıkıyorum bi kaç sorun var hayatımda kendimi iyi hissedince geri dönerim kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

İnşallah herşey en kısa zamanda yoluna girer

5 Kasım menüm

Sahur
1 kase sütlü granola (şekersiz)

İftar
2 hurma
1 kase mercimek çorbası
3 tane biber dolması
Yoğurt

2 bardak çay
Su içmeye devam edicem yatana kadar
Egzersizi yarın yapıcam inşallah

Bonus Chocolita

Bonus .!.:

AKlıma da geldi belki öğretmendir diye. Allah kolaylık versin

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım

Bugün menüm biraz saçmaladım.
İlk öğüne kadar su 1 lt yakındır
Filtre kahve
13.00 sahanda yumurta 2 dilim kaşar
Akşam 16.30
Ciğer sote, 2 kaşık pilav, salata, 1 kase cacık
Bu hafta 2. diyet dışı oldu maalesef yarın cezalıyım kaptanım
Chocolita
Bonus

cimbomlukiz
ohbb
Gonulmeyvesi

6000 adım cezalarınız yarın yapılmış olsun hanımlar

Bonus .!.:

cimbomlukiz
ohbb
Gonulmeyvesi

6000 adım cezalarınız yarın yapılmış olsun hanımlar

Genişletmek için tıkla...

20 dk leslie de oluyor muydu ?

Chocolita .!.:

Adıma mazereti olan arkadaşların gösterebileceği kanıtlar,
20-30 dk leslie, kardiyo egzersizi

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

20 dk leslie de oluyor muydu ?

Genişletmek için tıkla...

Oluyor

İyi akşamlar bugün evde değildim sabah 2 dilim yumurtali ekmek yedim sonra kahve sonrayı deneyim diyet dışı yedim 100 Gr üstü yarına hazırım cezama razıyım suyumu içtim Chocolita Bonus

İyi Geceler

5 Kasım Menü ve Spor Bildirimi

10.40 3 ceviz, 1 elma

12.30 3 yk soğanlı mantar kavurması, 2 yk yeşil mercimek salatası

17.00 5 yk patlıcan yemeği, 2 adet karabuğday patlağı, 1 ayva

2,5 litre su

5000 adım . Chocolita Bonus

Boyu vereyim onda sıkıntı yok da kiloyu ne sen sor ne ben söyleyeyim

Bonus .!.:

Gel bi boy ver

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Merhabalar Tenceresiz kaldim anne nasılsın, iyi misin? Hep uğra buraya, emi?

Genişletmek için tıkla...

Iyiyim canim Özledim size bir selam vereyim dedim nasılsın canım

İyi akşamlar...
Bu günkü menüm..
Kahvaltı öncesi elma sirkeli su
Kahvaltı-
Haşlanmış yumurta 2 adet
Domates,salatalık,yeşillik
Peynir 1 dilim
Ceviz 2 adet badem 4 adet
Avuç içi kadar üzüm
Ara
1 kase cacık
Akşam
Kıymalı domatesli kabak spagetti, 4 yk yoğurt
Ara
1 maden suyu
Yeşil çay 2 bardak
Su 3 +
Spor
40 dk yürüyüş, 40 dk pilates
Chocolita Bonus

İyi geceler

Kahvaltı: 1 kase yulaflı muzlu yoğurt
Öğle: 5 y.kaşığı pirinç pilavı, salata, sebzeli tavuk yemeği
Ara öğün: Muz ve mandalina
Akşam: 1 adet Közde patlıcan, çok az et sote, ayran.

Bugün az su içtim yaklaşık 5 bardak. Umarım daha da arttırırım.

Toplamda 7600 adım ile günü noktaladım.

Hala tam iyileşmediğim için istediğim kadar aktif değilim ama az kaldı ben de eski günlere döneceğim

Bonus
Chocolita

Tenceresiz kaldim anne .!.:

Iyiyim canim Özledim size bir selam vereyim dedim nasılsın canım

Genişletmek için tıkla...

Sağolasın canım, iyiyim.
Bir de şu fazla kiloları verebilsem ne kadar mutlu olacağım Tenceresiz kaldim anne

Tenceresiz kaldim anne .!.:

Boyu vereyim onda sıkıntı yok da kiloyu ne sen sor ne ben söyleyeyim

Genişletmek için tıkla...

Sormuyorum canım gel birlikte verelim bu yaz ben de saçma şekilde aldım sanki azmışım gibi

Iyi aksamlar kizlar
Sabahomlet ,domates,peynir 2 dilim ekmek aksam çopsiş ve ciğer şiş,salata ,ayran
Suyu az içtim malesef
Chocolita Bonus

İyi geceler kızlar, 5 kasım menüm

Sirkeli su
Kahvaltı; tatlı patates

Kahve

Nar, mandalina

Akşam; mercimek çorbası, ayran, yarım lahmacun ve 1 bardak ayran
Chocolita Bonus

ohbb .!.:

Bugün menüm biraz saçmaladım.
İlk öğüne kadar su 1 lt yakındır
Filtre kahve
13.00 sahanda yumurta 2 dilim kaşar
Akşam 16.30
Ciğer sote, 2 kaşık pilav, salata, 1 kase cacık
Bu hafta 2. diyet dışı oldu maalesef yarın cezalıyım kaptanım
Chocolita
Bonus

Genişletmek için tıkla...

ohbb Ve cimbomlukiz aynı hafta 2. Diyet dışı cezası 10.000 adımdır. Ya da bunun yerine x2 egzersiz yani 40 dk egzersiz yapabilirsiniz.
Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır.
Yedikten ertesi gün akşamına kadar süresi olur

Kızlar çok yorgunum
Gece yarısına kadar 2.596 kalori
Ondan sonra da 100 kalori daha yakmışım
2.700 kalori gitti. Öyle bir koşturma

labellevie .!.:

Canım günaydın, dün çok erken uyudum hastayım yine bugün de oğlumun öğretmeni ile görüşmek için okula gittim sabah.

Dünkü menüm;
Kahvaltı; yumurta, peynir, 5-6 zeytin, 1 dilim ekmek, çay

Kahve

1 mandalina

Akşam; tavuk, salata, 2 dilim ekmek

Zencefil çayı

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun labelcim

Hayalkuran .!.:

Merhaba kızlar ben gruptan çıkıyorum bi kaç sorun var hayatımda kendimi iyi hissedince geri dönerim kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

Sen iyi ol da canım hiç sorun değil inşallah her şey yoluna girer

esmusumm .!.:

İyi akşamlar bugün evde değildim sabah 2 dilim yumurtali ekmek yedim sonra kahve sonrayı deneyim diyet dışı yedim 100 Gr üstü yarına hazırım cezama razıyım suyumu içtim Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım yarın 6.000 adım veya 20 dk egzersiz beklıyorum

Tenceresiz kaldim anne .!.:

Iyiyim canim Özledim size bir selam vereyim dedim nasılsın canım

Genişletmek için tıkla...

iyidir minikom sende iyiymişsin şükür. Keşke aramızda olsan