Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Ben film eşliğinde adımlamaya gidiyorum Migrenben saat 11 itibariyle 11800 adımdayım. İyi motive ettin beni. Her turda bir 20 ip atlama hareketi yapıyorum zıplama jumping Jacks gibi. Henüz sadece su içtim. Yarın tartı günü ya bütün tuşlara basıyorum azıcık eksi çıksın diye

Wizardmom .!.:

Bittin sen Bu gazla 30K olur

Genişletmek için tıkla...

Akşama görüşürüz

Alys .!.:

motivasyon konusmasi dersen var, adim dersen var

ne yok, eksi yok

Genişletmek için tıkla...

Aynı dertten müzdaribim üzülme

Wizardmom .!.:

Bazen düşünüyorum kendi kendime mücadele etmek yerine diyetisyen eşliğinde 2-3 ay takılıp, fazlalıkları verdikten sonra mı kendim dikkat etmeye devam etsem diye. Çünkü bir hesap verme ve parasını ödediğin bir yer daha motive edici olur gibi geliyor.

Genişletmek için tıkla...

Valla imkan varsa kafana gore bir diyetisyenle bir kac ay takilmak daha guzel olur.

Ben kendim gibi dunyanin en rahat diyetisyeni ile calistim, dusun ki listemde 4 dlm ekmek vardi ama denge kurmak önemli olan. Simdi o duzene gecmemdeki tek engel cocuklarin ona buna yok cekmeleri

Wizardmom .!.:

Ben film eşliğinde adımlamaya gidiyorum Migrenben saat 11 itibariyle 11800 adımdayım. İyi motive ettin beni. Her turda bir 20 ip atlama hareketi yapıyorum zıplama jumping Jacks gibi. Henüz sadece su içtim. Yarın tartı günü ya bütün tuşlara basıyorum azıcık eksi çıksın diye

Genişletmek için tıkla...

Hadi ver elini gecelim bu dutcugu

Alys .!.:

Hadi ver elini gecelim bu dutcugu

Genişletmek için tıkla...

Geçeriz bence :) adım sorumlusu olarak iyi örnek oluyor

İyi akşamlar herkese, yogun bir gün oldu ancak bakabildim buraya.
Sabah 7.30 sade Türk kahvesi
Kahvaltı 10.30
1 adet pekmezli glutensiz krep
1 muz
1 bardak badem sütü

İşte ara 14.30
1 bardak çay, 1 top cezerye

Aksam 18.00
Cok acıktım bugün, evde çikolata vs yoktu elim ayağım boşandı resmen, yemeği düşündüğümden çabuk ve fazla yedim.
1 tabak kıymalı patates
2 kasik nohut yemeği
1 kaşık yoğurt

Spor: özel bir egzersiz yapamadim bugün, sadece yürüdüm.
12.000 adım

Selamlar
Sabah limonlu maydanozlu su 500 ml
Öğlen tarçınlı kahve
13:30 1 yumurta 2 dilim peynir yulaf lavaş söğüş salata yarım avokado
Ara kirazsapı
19:00 ekmeksiz 1 porsiyon patlıcan kebabı
Yeşilçay
1,5 lt su
Chocolita

Dutt .!.:

Selamlar
Sabah limonlu maydanozlu su 500 ml
Öğlen tarçınlı kahve
13:30 1 yumurta 2 dilim peynir yulaf lavaş söğüş salata yarım avokado
Ara kirazsapı
19:00 ekmeksiz 1 porsiyon patlıcan kebabı
Yeşilçay
1,5 lt su
Chocolita
Eki Görüntüle 3433507

Genişletmek için tıkla...

Ben de limonlu maydanozlu su yapıyorum ara ara. Müthiş ödem atıyor ve karaciğeri arındırıyor. “Balcan” kebabına da bayılırım ama o da normalde ekmek/lavaş yedirtir. İyi dayanmışsın
22K adım müthiş bu arada.
Ben 2 gün doğru dürüst yürümeyince hamlamışım. 19K de ayağım ağrıdı, bacak çekmeye durdu. Akşam da bir tur yaparım.

Clair de lune .!.:

İyi akşamlar herkese, yogun bir gün oldu ancak bakabildim buraya.
Sabah 7.30 sade Türk kahvesi
Kahvaltı 10.30
1 adet pekmezli glutensiz krep
1 muz
1 bardak badem sütü

İşte ara 14.30
1 bardak çay, 1 top cezerye

Aksam 18.00
Cok acıktım bugün, evde çikolata vs yoktu elim ayağım boşandı resmen, yemeği düşündüğümden çabuk ve fazla yedim.
1 tabak kıymalı patates
2 kasik nohut yemeği
1 kaşık yoğurt

Spor: özel bir egzersiz yapamadim bugün, sadece yürüdüm.
12.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Evde atıştırmalık bulundurmamanın faydası. Listede çok yemiş gibi de görünmüyorsun

Wizardmom .!.:

Ben de limonlu maydanozlu su yapıyorum ara ara. Müthiş ödem atıyor ve karaciğeri arındırıyor. “Balcan” kebabına da bayılırım ama o da normalde ekmek/lavaş yedirtir. İyi dayanmışsın
22K adım müthiş bu arada.
Ben 2 gün doğru dürüst yürümeyince hamlamışım. 19K de ayağım ağrıdı, bacak çekmeye durdu. Akşam da bir tur yaparım.

Genişletmek için tıkla...

Bir antepli olarak ekmek hassas noktam zor dayandım evet ama başardım
Uzun süredir bende bu kadar yürümüyordum

Merhaba arkadaşlar ben de aranıza katılabilir miyim. Adım Zeynep. 90.1 kg ile bu gün başlamıştım. aranızda olursam bu süreci daha iyi yönetirim diye düşündüm.

Zynpelf .!.:

Merhaba arkadaşlar ben de aranıza katılabilir miyim. Adım Zeynep. 90.1 kg ile bu gün başlamıştım. aranızda olursam bu süreci daha iyi yönetirim diye düşündüm.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba Zeynep hoş geldin. Yarın tartı fotoğrafıyla boy ve hedef kilonu da göndererek başlayabilirsin. İlk sayfayı okudun değil mi

Ben bugün sırf yattım. Sindirim bozukluğu sancilarla devam ediyor malesef. Antibiyotik probiyotik ne varsa kullanıyorum. Üstüne bir de boğaz ağrısı eklendi. Tartıdan umudum yok gram azalsa sevinicem
Menümü yazayım
Sabah yoğurt
1 dilim peynirli domates salatalık
2 yumurta
2 dilim ekmek

Akşam sebze yemeği
Rus Salatasi

Kızlar iyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah bir şey yemedim
Öğlen mantar soslu tavuk
Akşam yoğurtlu semizotu
Ara leblebi
Su 2 litre
Spor 4759 adım
Chocolita Migrenben

Chocolita .!.:

Ben bugün sırf yattım. Sindirim bozukluğu sancilarla devam ediyor malesef. Antibiyotik probiyotik ne varsa kullanıyorum. Üstüne bir de boğaz ağrısı eklendi. Tartıdan umudum yok gram azalsa sevinicem
Menümü yazayım
Sabah yoğurt
1 dilim peynirli domates salatalık
2 yumurta
2 dilim ekmek

Akşam sebze yemeği
Rus Salatasi

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun

Chocolita .!.:

Ben bugün sırf yattım. Sindirim bozukluğu sancilarla devam ediyor malesef. Antibiyotik probiyotik ne varsa kullanıyorum. Üstüne bir de boğaz ağrısı eklendi. Tartıdan umudum yok gram azalsa sevinicem
Menümü yazayım
Sabah yoğurt
1 dilim peynirli domates salatalık
2 yumurta
2 dilim ekmek

Akşam sebze yemeği
Rus Salatasi

Genişletmek için tıkla...

Hay allah, gecmis olsun.

Wizardmom Migrenben
Ciks olmadi

19 k adim

Yarın kesin + çıkıcam bıgün sürpriz bir şekilden komşu falan çağırdı kutlama falan
Sabah kalkar kalkmaz ılık limonlu su
Kahvaltı 11.00 : 1 yumurta, 4 zeytin, 1 dilim peynir, yarım salatalık, yeşil çay
Öğlen 14.00 atıştırnalık 4 sarma, 2 dolma
Akşam yemeği 19.00: 3 Tavuk kızartması, 2 bardak kola
2.5 litre su, 12.337 adım
Chocolita
Migrenben

Dutt .!.:

Eki Görüntüle 3433431 Bu hafta 1. Papatyamelo
2. Wizardmom
3. Alys
Ayaklarınıza sağlık kızlar yeni haftada yeni birinciler olsun mu

Genişletmek için tıkla...

Oo kizlar tebrik ederim skor çok iyi
Yarın ilk sayfaya eklerim Papatyamelo Wizardmom Alys

Alys .!.:

Hay allah, gecmis olsun.

Genişletmek için tıkla...

Migrenben alys sağolun kızlar

Papatyamelo .!.:

Yarın kesin + çıkıcam bıgün sürpriz bir şekilden komşu falan çağırdı kutlama falan
Sabah kalkar kalkmaz ılık limonlu su
Kahvaltı 11.00 : 1 yumurta, 4 zeytin, 1 dilim peynir, yarım salatalık, yeşil çay
Öğlen 14.00 atıştırnalık 4 sarma, 2 dolma
Akşam yemeği 19.00: 3 Tavuk kızartması, 2 bardak kola
2.5 litre su, 12.337 adım
Chocolita
Migrenben
Eki Görüntüle 3433540

Genişletmek için tıkla...

Melocum afiyet olsun, diyet dışı cezasıyla isim yazma cezası geldi 17.000 adım. Bugünü 10.000 kabul edip yarında 7.000 bekliyorum

Cezami tamamladım sonunda.
Tek öğüne geçtim sadece akşam yiyorUm

Sabah sekersiz latte

Öğle şekersiz latte

Yeşil çay

Akşam islim kebabi
Yeşil mercimek salatasi

3 lt su

Migrenben Chocolita