Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Kizlar gunaydin
Dünün menüsünü yazmamışım hemen yazayım:
Sabah 1 muz kahve
Öğlen 5 köfte salata
Akşam çok az makarna yoğurt
Su 2 litre
Spor yapamadım dün evden hiç çıkamadım
Chocolita Migrenben

Chocolita .!.:

Bu arada doktorlar bağırsak için 2. Beyin diyor. Hissettiklerimizin önemli bir kısmı bağırsak sağlığından gelirmiş biliyor musun. Bundan Depresyona girip iyi hissedelim diye yediklerimiz daha kötü daha depresyonda hissetmemizi sağlarmış.

Genişletmek için tıkla...

Feci bir kısır döngü yani. Ben duygusal yiyicilerdenim. Mutlu olsam da üzgün gergin stresli olsam da yiyerek rahatlıyorum. Kontrol
edemediğim şeyler olunca sanki ne yiyeceğime karar vermek ve özgürce yemek fikri mutlu ediyor. :)

Wizardmom .!.:

Feci bir kısır döngü yani. Ben duygusal yiyicilerdenim. Mutlu olsam da üzgün gergin stresli olsam da yiyerek rahatlıyorum. Kontrol
edemediğim şeyler olunca sanki ne yiyeceğime karar vermek ve özgürce yemek fikri mutlu ediyor. :)

Genişletmek için tıkla...

ben de.
stesliyken mesela yerim,
esim stresliyken hemen kilo verir, yemekyten kesilir, bende tam tersi.

Bir de ben bir seyden oturu uzgunsem cok yerim, kendimi cezalandirir gibi boyle negatif bir duyguyla. Eskiden bununla savasmaya calisirdim, simdi o kadar takmiyorum, o gunu atlatmama yardimci olduysa iyidir diyorum. Cok stresli biri degilim allahtan, bosvermisim azicik ahahaha

Alys .!.:

ben de.
stesliyken mesela yerim,
esim stresliyken hemen kilo verir, yemekyten kesilir, bende tam tersi.

Bir de ben bir seyden oturu uzgunsem cok yerim, kendimi cezalandirir gibi boyle negatif bir duyguyla. Eskiden bununla savasmaya calisirdim, simdi o kadar takmiyorum, o gunu atlatmama yardimci olduysa iyidir diyorum. Cok stresli biri degilim allahtan, bosvermisim azicik ahahaha

Genişletmek için tıkla...

Ben böyle zamanlarda yiyorum. Ne istiyosa canım, beni ne rahatlatacaksa yiyorum. Ama sonra telafisini de yapıyorum. Bakıyorum yediğim yemek kaç kalori. Ona göre kalkıyorum ya ip atlıyorum ya kardiyo. Ne moralim bozuluyo yiyemedim diye nede yedim diye vicdan azabı çekiyorum. Dengelerseniz o süreci daha iyi atlatabilirsiniz.

Günaydın kızlar. Artık erken uyuyorum menü kontrollerim yarim kalıyor. Gece 12 ye kadar göndermeye çalışalım. Saat farkı olanlar yazsın bana ayrı tutayım onları

Chocolita .!.:

Günaydın kızlar. Artık erken uyuyorum menü kontrollerim yarim kalıyor. Gece 12 ye kadar göndermeye çalışalım. Saat farkı olanlar yazsın bana ayrı tutayım onları

Genişletmek için tıkla...

Günaydın bir şey rica edebilir miyim :)) Tabloda hedef kilomu 65 olarak düzeltme şansınız var mı :)) Asıl hedefim 65 kısa vadeli 72-74 :)

Günaydınlar Aşırı ödemli bi günden selamlar. Gözlerim küçücük kalmış ellerim tombik tombik

Chek .!.:

Günaydın bir şey rica edebilir miyim :)) Tabloda hedef kilomu 65 olarak düzeltme şansınız var mı :)) Asıl hedefim 65 kısa vadeli 72-74 :)

Genişletmek için tıkla...

Tabi ki

Dutt .!.:

Günaydınlar Aşırı ödemli bi günden selamlar. Gözlerim küçücük kalmış ellerim tombik tombik

Genişletmek için tıkla...

Tontis elleri yerun bol su içiyoruz bebeğim sürekli soluğu wc de alıyoruz başka yolu yok

Chocolita .!.:

Tontis elleri yerun bol su içiyoruz bebeğim sürekli soluğu wc de alıyoruz başka yolu yok

Genişletmek için tıkla...

İçiyorum çokom içiyorum pazartesinden beri cardio yapıyorum kaslarım da ağrıyor sanırım ondan topladım ödemi de zuggum

Dutt .!.:

İçiyorum çokom içiyorum pazartesinden beri cardio yapıyorum kaslarım da ağrıyor sanırım ondan topladım ödemi de zuggum

Genişletmek için tıkla...

Geldikleri gibi giderler dutum

Chocolita .!.:

Geldikleri gibi giderler dutum

Genişletmek için tıkla...

İnşallah çokom

Ay yogun bir haftayi kapattim, dokanmayin yatacam haftasonu

Hava da yagiyor, tam yatmalik

Tum gun toplantidaydim, aksama kadar 3 k yapmisim neyse yatisi erteleyip adimlayim ben

Bugün kısır yemenin acısını çıkarıyorum süpriz bir sonuçla geleceğim menü adım sayısıyla azmim herkese örnek olur inşallah dün şikayet eden kız bugün yakıyor yediklerini muhtemelen 9.30 gibi sporum biter yazacağım

Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu su
1 KERE SPOR
Kahvaltı Saat 11.00
⏺1 Yumurta
⏺4 Adet Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺Yeşil Çay
3 KERE SPOR
Öğlen Atıştırmalık 14.00
⏺3 Kaşık Bol Yeşillikli Kısır
⏺1 Bardak Bol Mineralli Sade Maden Suyunda Ayran Ve Üstüne Nane
3 KERE SPOR
Akşam Yemeği 18.00
⏺3 Kaşık Pilav
⏺ 3 Tane Yeşil Mercimek Köftesi (Yeşil mercimekleri haşladım, blendırdan soğan ve baharatlarla geçirdim, fırına yağsız şekilde attım)
⏺2 Kaşık Yoğurt

3 KERE SPOR+ 2 kere 30 Dakikalık Adım Videosu
Migrenben
Chocolita

Hayırlı akşamlar
Sabah limonlu su
Öğlen tarçınlı kahve
15:00 2 yumurta 1 tabak salata 1 dilim peynir 1 yulaf lavaş
19:00 3 et köfte 2 domates 1 köz biber 2 buğdaypatlağı
2,5 lt su
Yeşil çay
Chocolita

İyi akşamlar
Bugün diyet dışı beslendim malesef. Bir etkinlikteydim mecbur kaldım.
7000 adım cezamı alıyorum..

Paranoya_6616 .!.:

İyi akşamlar
Bugün diyet dışı beslendim malesef. Bir etkinlikteydim mecbur kaldım.
7000 adım cezamı alıyorum..

Genişletmek için tıkla...

İyi akşamlar
Diyet dışı beslenme cezası 10.000 adım. Yarın bekliyoruz

Chocolita

Sabah
Yogurt, granola

Ogle
Ofis kahvaltisi

Ara
1 bardak meyvesuyu

Aksam
Az pilav, kuru fasulye, salata

7600 adim
Migrenben