çok sağol canım denerim ama bayrama kadar oruçlu olacağım için bende şaşırdım ne yapacağımı bütün gün birşey yemeyince metobolizmam yavaşladı sanırım bayramdan sonra tam gaz devam bayrama kadar en azından almayayım kilo diye 30 larda tutuyorum yine de kh ı ...
bugünkü menüm
sahur
şekersiz çay
beyaz peynir 1
salam 1
yarım dilim kızarmış ekmek 4
haşlanmış yumurta 0
1 tane yeşil zeytin
1 litre su
akşam
et kavurma
salata 5
bir küçük lokum yedim kaçamak olarak 10-15 gr falandır yaklaşık kh değeride 10
ve yemekten sonra 2si bir arada kahve 5,65
ve çok küçük bir parça bitter... 5
32 kh ile günü bitirmiş oldum
ve tabii ki 2 litreye yakın su içtim... ve içmeye devam ediyorum canlarım...
bugün zararlı kh ları çok tükettim ama insan oruçlu olunca o lokumlar harika görünüyor
canim cok haklisin oruclu iken insan daha bir tatli ihtiyaci duyuyor ama yinede günü güzel bitirmissin
((( burda günlü k menülerimi paylaşacağım yardımcı olursanız çok sevinirim..birde bu diyetle haftada ortalama kaç kg verebilirim......teşekkürler
atlicanlari yine halka halka dilimleyip firinda cigligi gidene kadar pisiriyorum ayri yerde kiymayi kavurup icine biraz salca ve baharat ilave ediyorum birazda su ilave ediyorum yine firina dayanikli bir kaba bir sira patlican bir sira kiyma koyuyorum kalan sulu karisimida üzerine döküp firina sürüyorum suyunu cekmesine yakin üzerine rende kasar serpip kizarana kadar firinliyorum
