selam canim hosgeldin aramiza esraninda dedigin gibi her konuda yardimci oluruz yeterki topikten kopma burasi gercekten insani daha motive ediyor
bir kutu ton baligi yiyebilirsin ama ton balikli yesil salata yapsan daha güzel etlerin yaninda mümkün oldugunca yararli kb almaya bak sebze yada salata gibi
simdiden kolay gelsin:)
günaydıııın arkadaşlarr :118:
protein gününe hazır bir şekilde güne başladımm inşallah verimli geçer hepimiz içinnn...
kb ne demek hayatım
kb ne demek hayatım
merhaba kızlar,
bgünkü menüm
sabah: yok çok gec kalktım
öğlen: mantarlı domatesli ymurta karısımı
ara: bi büyük bardak süt
aksam: 8-9 tane inegöl köfte + kola
ara: bi büyük bardak süt
önümüzdeki hafta sebzeyi daha cok eklicem
planım bi hafta sebze+protein
bi hafta az sebze daha cok protein
istdgm kiloya gelene kadar ekmek eklemicem menülerime
ztn eskiden makarnayı bile ekmekle yiyen ben protein diyetindn snr alıstm ekmeksizliğe..
merhaba kızlar,
bgünkü menüm
sabah: yok çok gec kalktım
öğlen: mantarlı domatesli ymurta karısımı
ara: bi büyük bardak süt
aksam: 8-9 tane inegöl köfte + kola
ara: bi büyük bardak süt
önümüzdeki hafta sebzeyi daha cok eklicem
planım bi hafta sebze+protein
bi hafta az sebze daha cok protein
istdgm kiloya gelene kadar ekmek eklemicem menülerime
ztn eskiden makarnayı bile ekmekle yiyen ben protein diyetindn snr alıstm ekmeksizliğe..
kızlar merhaba herkese.
ben başladım bugün vira bismillah.
sabah sucuklu yumurta yedim yanına çay.önncesinde 1 lt su
öğle 4 parça burger yağsız
akşam 1 e yakın kızarmış tavuk .
su 2 lt oldu yatana kadar 3 e tamamlamayı umuyorum.
akşam yemeğimi erken yedim.gece hiçbişey yok.leptinim salgılansın diye
inş. çasabah ikiyumurtayla peynirliomlet yaptım.öğle ne yesemdiye düşünüyorum.senin menünde neler var.
merhabalar arkidişler. adetimin 3.günü. pazartesi baslayacagıum hayırlısıyla bakalım. şimöcik ilk sayfadaki listeye göre hesaplayıp yapıyorsunuz değilmi. ona göre indireyim. besin coma herzaman girip bakamıyorum çünkü
canım bence erteleme, bende reglimin 1. günü başladım sorun olmuyor.
bu protein gününde
şekersiz sütsüz kahve
şekersiz çay
sade soda (meyveliler de kh oluyor diye okudum bir sitede ama değer bulamadım bununla ilgili bilginiz varsa paylaşırmısınız)
yani 0 kh olan şeyler tüketebiliyoruz değil mi sadece amaç 0 kh ve bol proteinle günü kapatmak
yanlış mı biliyorum acaba???:44:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?