kilo vermemiz en az ve en cok kac kb ye cikmamaiz lazim.selin ben yetmise kadar cikiyom demisti
eveeeet ve benim bugünki listem:
sabah:
1 dilim tam bugdayli ekmek = 12
1 ince dilim kasar = 1
100 gr. sucuk = 1 (ebru akinin listesine göre)
5 Zeytin= 1
Öglen:
2 sosis =1
2 kasik yogurt= 2
aksam:
Hindi eti = 0
Cola zero = 0
toplamda 18
simdiye kadar 2.5 litre su ictim ve birazdan yine bisiklet sürmeye cikacam en az bi 30 dk :)
.
birde bu kilo çizelgesi küsüratları yapılmıyor.
sabah yazmıştım 110,2 kg çıktım.
yaw kızlar bende aranıza katılmak istiyorum
yaw kızlar bende aranıza katılmak istiyorum
Aralara virgül yerine nokta koyman gerekiyor canım .bide öye dene opuyorumnanaktan
tabi buyur gel hoşgedin .. :teytey:
5.5 ay önce doğum yaptım ve12 kilo fazlam var
endokrine gittim hipoglisemi çıktı diyetisyene yönlendirdi ve karbonhidrat kısıtlı diyet verdi
boşu boşuna para vermişim siz burda olayı çoktan çözmüşsünüz :)
valla hepinizi tebrik ederim
karbonhidrat listesine baktım benim diyet listeme çok uyuyo
ben ilk hafta 3 kilo vermiştim ama snr veremediğim için diyetide koyverdim gitti ama sizinle birlikte tekrar başlamak istiyorum
8.00 1 waffel 7,3 kb 1 nescafe tatlandiric ile 2x
11.30 2 ekmek 9b
üstüne krem peynir (100gr 3 kb) ama ben az sürdüm 0 diyelim
7 8 dilim sucuk
yarim domates
bir kac catal beyaz peynir fakat yagli ama
yarim dilim ka$ar
2 kupa cay tatlandirici ile
17.00 1 tabak tavuk gögsü azcik yagla teflon tavada pisirdim
1 y.kasik mayonaise ile
ilk kez menümü yazdim lütfen yorum yapiniz cok merak ediyorum simdi yine tartildim ayni hala kilom
alkisalkisalkis alkisalkisalkis
olmuş olmuş alkisalkisalkis
menüm ..
Kalkınca =
1 çay kaşığı keten tohumu üzerine koca bi bardak ılık su
Sabah=
haşlanmış yumurta
peynir 1p
Öğlen =
100 gram yavuk burger 3 p
2 kaşık yoğurt 3 p
2 salataık turşusu 1p
Ara =
6 yeşil erik 6p
Akşam =
sucuk ızgara 1p
2 kaşık yoğurt 3p
Ara=
şekersiz türk kahvesi ve 1 avuç kabak çekirdeği 1p
+19 puanla günümü kapatmış olurum ..
2 litreden fazla su ,yeşil çay ve form plus
ay$em ekmek dedigim citir ekmek bir dilim sadece 4.5 kb ismi WASA knäckebrot yedigim ekmegin
tavuk burger 0 puan saniodum ben???