Aynı biliyorum ben de ama ekmegin gramaji önemli bence:/Hangi siteden baktığımı hatırlamıyorum ama 1 dilim kızarmış ekmek puanını 8 gösteriyordu.Peyniride 100 gram yememişimdir tabi ama kendimi kısıtlamak için ona da 1 puan vermiştim. Öğlen yemeği olarakta salata=8 somon= 0 yedim.Şimdi eve geldim 1 tane küçük muz yedim ama onun puanını unuttum. Akşamı da inşallah kazasız atlatırım.
aynı dert bendede var dolapta kıyafetler bana bakıyor ben onlara
normal ekmeğin hani şimdi fırınlarda dilimliyorlar ya ondan yani 20 gramı geçeceğini sanmıyorum hatta ekmeğin içinde kocaman bir de delik vardı. Bugün 100 gram eksikle güne başlıyorum, yumurtamı yedim ve hala 0 puandayım. Galiba ben dün çok su içmedin bugün birazda ona dikkat edeceğim.Aynı biliyorum ben de ama ekmegin gramaji önemli bence:/
Ha evet fırın kesmeleri ince oluyor.dolayısıyla gramı az olur.ben de peynir zeytin, yumurta ,ekmek 9 tutar.o da ekmek ve zeytinden.akşama semizotu var. O da kaç birim bilmiyorum. Öğlen de misafirim var.offfff!normal ekmeğin hani şimdi fırınlarda dilimliyorlar ya ondan yani 20 gramı geçeceğini sanmıyorum hatta ekmeğin içinde kocaman bir de delik vardı. Bugün 100 gram eksikle güne başlıyorum, yumurtamı yedim ve hala 0 puandayım. Galiba ben dün çok su içmedin bugün birazda ona dikkat edeceğim.
netten besin değerlerina bak tekYa ben öğlen dahil 8 puanım vardı ama biraz önce çeyrek dilim kek ve 2 yemek kaşığı mantı ve bir dilim börek yedim küçücük bir dilimde tavuk göğsü yedim.Sizce bunlar kaç puandır. Akşam balık yiyeceğim yani akşam da 0 puan almış olacağım.Herhalde bu yediklerim 50 puanı geçmemiştir değil mi?
bir tane yazlık kıyafet olmuyıor(
yiyeceğim kafayı
Ne kadar tutar bilmiyorum ama tutar çok:/Ya ben öğlen dahil 8 puanım vardı ama biraz önce çeyrek dilim kek ve 2 yemek kaşığı mantı ve bir dilim börek yedim küçücük bir dilimde tavuk göğsü yedim.Sizce bunlar kaç puandır. Akşam balık yiyeceğim yani akşam da 0 puan almış olacağım.Herhalde bu yediklerim 50 puanı geçmemiştir değil mi?
peki bu 2 günde kilo verebildin mi?ben de bu diyeti yapmaya niyetlendim. fakat 2 gündür dikkat etmeme rağmen bir anlık krizler ile 50 gr.mı aşıyorum.
Her diyet başlangıcında oluyor böyle şeyler. Bir haftaya alışırsın.sıkma kendini.ben de bu diyeti yapmaya niyetlendim. fakat 2 gündür dikkat etmeme rağmen bir anlık krizler ile 50 gr.mı aşıyorum.
ben ek olarak 9 lu cay içiyorum gunde 3 bardak
merhaba canım bende kb diyeti yapıyorum program indirdim fatsecret oraya bilgilerimi yazdım bana günlük 1500 kalori yeme hakkı verdi ben 50 kb yapıyorum ve 1200-1300 tutuyorum kb puanımı 4 haftadayım ben 3 kilo verdim ama bende pko +insülin direnci +troidlerim yavaş çalışıyor ve benim için 3 kilo mucize :)Kızlar bişey sorcam ben daha önce kalori hesaplayarak diyet yaptım 62 kiloda 57 ye düştüm yaklaşık bir aydır yapıyorum günde 1100 kal. Aliyodum.karbonhidrat diğerine başladım şimdi örneğin tavuk kalorisi yüksek ama karbonhidrat değeri yok nerdeyse kalori hesabıyla 2000 ne dayanıyor yediklerim ama karbonhidrat 50 geçmiyor.bu diyet böyle mi yapılıyor yoksa ikisini nasıl orantiliyosunuz?