Popüler Konu Karbonhidrat Diyeti Deneyimlerimiz

Ay bu ne guzel bi diyetmis bayildim ya...herseyi ye ama 50 yi gecme bide zayifla yani...ki bu hayatta bana en cok kb kilo aldirir.eger uygulayabilirsem bide zayiflarsam var ya...allahimm.. Allahimm...insallah insallh hadi.20 mayisa kadar 5 kilo vermem gerek cunkuuu hemde en acilinden...
 
Bende bugun başladim arkadaslar ama tani yeni oldugum için kafamda epey Soru var ben size bugunluk neler yedigimi yazayim .
Sabah 1 bardak kayisi cayi (Buna ni puan vermedim )
Oglen 2 yumurtali omlet 1 puan
1 dilim kepekli tost ekmegi 8
3 ince dilim salatalik ve cok cok az yesillik 1 puan dedim azdi cunku gercekten
1 bardak cay 0
aksam yurtta kaldigim icin kendim hazirlayamiyorum patlican ve kabak kizartmasında soslu bi yemek vardi yarim porsiyon ondan aldim 10 puan dedim dogrumu dedim bilmiyorum ceyrek porsiyon lahana salatası onada 5 dedim
1 adet minicik bir elma yedim orta boy 16 demis benimko baya kucuktu yinede 10 diyeyim sizce bu puanlamam dogrumu ?
 
Merhaba
Bende bu diyeti bugün uygulamaya başladım.
Normal yediğimden çok yedim ama protein aldığım için.
Şu anda 40 puanım oldu ama yoğurt kürünü uyguluyorum yatmadan onu yiyeceğim.
Ayrıca 2 gündür plates yapıyorum.
Daha önce bu diyeti yaparak kilo vermiştim.
Şu an 66 kiloyum ve 162 boyundayım.

Biraz sakin sanki bu topik pek yazan olmamış.
Aslında önceki sayfalarda ki gibi menu falan paylaşılsa güzel motive olur.
 
ay bende başlasam. hanı en azından yıyeceklerını kendın secmen daha zevklı . ama en dogru olan karbonhıdrat listesini temın etmemiz lazım. nereden bakabiliriz ?
 
Ben bazen fatsecretten bazende fittingo dan takip ediyorum.
Paketli gıdaların arkasında genellikle yazar zaten. ilk sayfalarda da bir liste görmüştüm sanki.

Kimseler bakmıyo buraya pek ama yazayım yinede bugün 2. günüm dengesiz karbonhidrat aldığımdan şu an açım. Neyse ki yoğurt kürü için puanım var.

Ayrıca dün 57,7 kiloydum bu sabah 57,5 oldum 200 gram gayet güzel
 
Geçmiş yorumlardan en detaylı liste bu arkadaşlar umarım yardımcı olur.

PORSİYON ÜNİTE
MEZELER

Ançuez 100 gr 1
Ringa Füme 100 gr 1
Balık Yumurtası 100 gr 1
Salam, Jambon, Sosis 100 gr 1
Pastırma (Çiğ) 100 gr 1
Turşular 100 gr 6
Beyaz Peynir 100 gr 1
Rus Salatası 100 gr 8
Fava 100 gr 47
Kuru Fasülye 100 gr 52
Sardalya (Z.Yağında) 3 Adet 0
Midye Tava 8 Adet 10
Yumurta Katı 1 Adet 0
Patates Cips 10 Adet 10
Domates (Orta boy) 1 Adet 6
Ton Balığı (Z.Yağında) 1 Porsiyon 0
Marul 4 Yaprak 2
Hardal 1 Tatlı Kaşığı 2
Çiroz 100 gr 1
Lakerda 100 gr 1
Havyar 100 gr 1
Ciğer Ezme 100 gr 3
Sucuk (Çiğ) 100 gr 1
Patlıcan Salata 100 gr 6
Kaşar Peyniri 100 gr 1
Tarama 100 gr 10
Barbunya Fasülye 100 gr 45
Yoğurt 250 gr 12
Midye Dolma 2 Adet 4
Midye Haşlama 8 Adet 1
Yeşil Zeytin 10 Adet 2
Kızarmış Patates 10 Adet 20
Salatalık (Orta boy) 1 Adet 4
Ton Balığı Sebzeli 1 Porsiyon 3
Mayonez 1 Y.Kaşığı 1



ÇORBALAR

Tavuk Suyu Sade 1 Porsiyon 0
Konsome 1 Porsiyon 0
Et Suyu Sade 1 Porsiyon 0
Mantar Çorbası 1 Porsiyon 15
Kereviz Çorbası 1 Porsiyon 16
İşkembe Çorbası 1 Porsiyon 10
Sebze Çorbası 1 Porsiyon 12
Tarhana Çorbası 1 Porsiyon 17
Domates Çorbası 1 Porsiyon 16
Kuşkonmaz Çorbası 1 Porsiyon 16
Paça Çorbası 1 Porsiyon 12
Şehriye Çorbası 1 Porsiyon 17
Mercimek Çorbası 1 Porsiyon 18
Bezelye Çorbası 1 Porsiyon 20
*Sade unsuz hazırlanmış et sularını tercih ediniz.



BALIKLAR

Barbunya Izgara 250 gr 0
Barbunya Tava 250 gr 12
Çipura 250 gr 0
Dil Izgara 250 gr 0
Dil Tava 250 gr 12
Istakoz (Haşlanmış) 1 Porsiyon 0
Istakoz Kokteyli 1 Porsiyon 1
İstiridye (Çiğ) 6 Adet 4
Kalamar Tava 1 Porsiyon 10
Kalkan Tava 250 gr 12
Karides (Haşlanmış) 6 Adet 0
Karides Kokteyl 1 Porsiyon 1
Karides Tava 6 Adet 8
Kefal Izgara 250 gr 0
Kefal Tava 250 gr 12
Kılıç Izgara 250 gr 0
Levrek Izgara 250 gr 0
Midye Haşlama 8 Adet 1
Midye Tava 8 Adet 10
Sardalya, Hamsi Tava 250 gr 15
Tranca Izgara 250 gr 0
*Balıkları rahatça yiyebilirsiniz.
Izgara ve haşlamaları tercih ediniz.



ETLER (PORSİYON 150-200 gr)
DANA ETLERİ

Biftek 1 Porsiyon 0
Bonfile Izgara 1 Porsiyon 0
Böbrek Sote 1 Porsiyon 1
Ciğer Izgara 1 Porsiyon 3
Ciğer Tava 1 Porsiyon 6
Hamburger (Ekmeksiz) 1 Porsiyon 1
Köfte Izgara 1 Porsiyon 1
Köfte Tava 1 Porsiyon 8
Kuşbaşı Sade 1 Porsiyon 1
Kuşbaşı Sebzeli 1 Porsiyon 6
Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0
Şinitzel Pane 1 Porsiyon 12
Şiş Izgara 1 Porsiyon 0
Yürek Izgara 1 Porsiyon 1



KUZU VE KOYUN ETLERİ
Böbrek Izgara 1 Porsiyon 1
But-Kol Izgara 1 Porsiyon 0
Ciğer Izgara 1 Porsiyon 1
Döner Pideli 1 Porsiyon 25
Döner Pideli Domatesli 1 Porsiyon 28
Döner Pideli Yoğurtlu 1 Porsiyon 27
Döner Sade 1 Porsiyon 0
Kelle 1 Porsiyon 0
Köfte Izgara 1 Porsiyon 3
Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0
Pirzola Pane 1 Porsiyon 10
Şiş Izgara 1 Porsiyon 0
Yürek Izgara 1 Porsiyon 1



DOMUZ ETLERİ

Bonfile Izgara 1 Porsiyon 0
But-Kol Izgara 1 Porsiyon 0
Kuşbaşı Sade 1 Porsiyon 1
Kuşbaşı Sebzeli 1 Porsiyon 6
Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0
Şinitzel Pane 1 Porsiyon 12



TAVUK ETLERİ (PORSİYON 300-500 gr)
Haşlanmış 1 Porsiyon 0
Tavada 1 Porsiyon 8
Izgara 1 Porsiyon 0
Hindi Izgara 1 Porsiyon 0



AV ETLERİ (PORSİYON 300-500 gr)
Ördek 1 Porsiyon 0
Lökoşe 1 Porsiyon 0
Yabani Domuz 1 Porsiyon 0
Muhtelik Kç.Kuşlar 1 Porsiyon 0
Keklik 1 Porsiyon 0
Tavşan 1 Porsiyon 0
Geyik 1 Porsiyon 0
*Bu etler pişmiş olarak değerlendirilmiştir.



ŞARKÜTERİ

Sosisler 100 gr 1
Salamlar 100 gr 1
Jambon 100 gr 1
Pastırma 100 gr 1
Bacon 100 gr 1
Dil 100 gr 1
Sucuk 100 gr 1
Ciğer Ezmesi 100 gr 3
Beyin Tavası 100 gr 10
Beyin Haşlaması 100 gr 1



SEBZELER (PORSİYON 150-200 gr)
HAŞLAMA VE ZEYTİNYAĞLI
Bamya 1 Porsiyon 10
Dolmalık Taze Biber 1 Adet 4
Enginar 1 Adet 6
Havuç 1 Porsiyon 9
Ispanak Kıymalı 1 Porsiyon 6
Ispanak Pirinçli 1 Porsiyon 20
Ispanak Püresi 1 Porsiyon 8
Kabak 1 Porsiyon 4
Karnabahar 1 Porsiyon 6
Kereviz 1 Porsiyon 6
Kuşkonmaz 1 Porsiyon 5
Lahana Dolması Etli 1 Porsiyon 8
Lahana Dolması Z.Yağlı 1 Porsiyon 18
Lahana Salatası 1 Porsiyon 7
Mantar Sote 1 Porsiyon 7
Mısır 1 Porsiyon 18
Patlıcan 1 Adet 4
Pırasa 1 Porsiyon 8
Taze Bezelye 1 Porsiyon 20
Taze Fasülye 1 Porsiyon 7
*Sebze porsiyonlarınızı uygun olarak ayarlayınız.
Aşırısı tavsiye edilmez.




ÇİĞ VE SALATA

Salatalık Orta Boy 1 Adet 4
Marul Orta Boy 1 Adet 8
Kırmızı Turp 4 Adet 2
Taze Soğan 1 Adet 1
Lahana 100 gr 7
Havuç Orta Boy 1 Adet 4
Yeşil Biber 1 Adet 3
Kuru Soğan 1 Adet 10
Domates Orta Boy 1 Adet 6
Maydanoz 10 gr 2



PATATESLER

Haşlama Orta Boy 1 Adet 20
Parmak Patates 10 Adet 24
Sütlü Püre 150 gr 30
Cips 10 Adet 10



KURU BAKLAGİLLER

Mercimek 100 gr 48
Bakla 100 gr 47
Nohut 100 gr 50
Bezelye 100 gr 45
Fasülye 100 gr 52
Pirinç 100 gr 20
*Kesinlikle tavsiye etmiyoruz.
Ancak çok ölçülü miktarlarda alınmalı.



MEYVELER

Ananas 100 gr 19
Karpuz 500 gr 20
Kavun 500 gr 18
Kiraz 100 gr 8
Çilek 100 gr 8
Kayısı 1 Adet 5
Elma Orta Boy 1 Adet 16
Taze İncir 1 Adet 4
Mandalina 1 Adet 9
Şeftali 1 Adet 12
Limon Orta Boy 1 Adet 6
Taze Üzüm 250 gr 22
Yeşil Erik 100 gr 6
Tatlı Erik 1 Adet 4
Hurma 100 gr 70
Muz 1 Adet 22
Armut Orta Boy 1 Adet 18
Greyfurt 1 Adet 16
Portakal 1 Adet 17
*Meyveleri de ölçülü yemelisiniz.



KURU YEMİŞLER

Badem 100 gr 24
Fındık 50 gr 13
Leblebi 50 gr 16
Kestane 50 gr 35
Ceviz 50 gr 10
Fıstık 50 gr 12
Kuru Üzüm 50 gr 38
Kuru Kayısı 1 Adet 6
Kuru İncir 1 Adet 6
Kuru Erik 1 Adet 5
Patlamış Mısır 50 gr 10



EKMEKLER - HAMURLAR - TATLILAR
Francala Ekmek 500 gr 220
1 Dilim Francala Ekmek 20 gr 11
Köy Ekmeği 500 gr 250
1 Dilim Köy Ekmeği 20 gr 12
Kızarmış Ekmek 20 gr 8
Un 250 gr 90
Un 1 Tatlı Kaşığı 5
Bisküvi 1 Adet 4
Pilav 100 gr 20
Makarna 100 gr 35
Muhtelif Börekler 100 gr 65
Sandviç 50 gr 25
Simit 1 Adet 25
Kesme Şeker 1 Adet 12
Çikolatalı Pastalar 1 Porsiyon 65
Sade Pastalar 1 Porsiyon 30
Kremalı Pastalar 1 Porsiyon 62
Meyveli Pastalar 1 Porsiyon 50
Krem Karamel 1 Porsiyon 26
Karameller 100 gr 68
Baklava - Kadayıf 100 gr 70
Muhallebi - Keşkül 1 Porsiyon 30
Bitter Çikolata 100 gr 24
Sütlü Çikolata 100 gr 55
Bal 1 Tatlı Kaşığı 16
Reçeller 1 Tatlı Kaşığı 14
Dondurma 1 Porsiyon 20
Bon Bon 100 gr 72



YUMURTALAR

Omlet 2 Adet 1
Haşlanmış Rafadan 1 Adet 0
Haşlanmış Katı 1 Adet 0
Pastırmalı 2 Adet 1
Sahanda 1 Adet 0
Sebzeli Omlet 2 Adet 5
Jambonlu 2 Adet 1
Sucuklu 2 Adet 1



SÜT VE SÜT MAMULLERİ
İnek Sütü 1 Litre 24
Keçi Sütü 1 Litre 52
Ayran 1 Litre 20
Krem Şanti 1 Y.Kaşığı 1
Yoğurt 250 gr 12
Kaymak 1 Y.Kaşığı 1
Milk Shake 1 Bardak 28
Kondanse Süt 1 Tatlı Kaşığı 8
Kakaolu Süt 1 Bardak 25
Ovomaltin 1 Bardak 30



PEYNİRLER

Beyaz Peynir 100 gr 1
Kaşar 100 gr 1
Rokfor 100 gr 1
Parmesan 100 gr 2
Tuzsuz Tulum 100 gr 1
Gravyer 100 gr 1
Kamamber 100 gr 1
Swiss 100 gr 1



YAĞLAR

Tereyağı 50 gr 0
Margarinler 50 gr 0
Zeytinyağı 50 gr 0
Çiçek Yağı 50 gr 0
Sirke 1 Y.Kaşığı 1
Ketçap 1 Y.Kaşığı 4
Mayonez 1 Y.Kaşığı 1



MEYVE SULARI (SAF)

Greyfurt 1/8 Litre 12
Domates 1/8 Litre 5
Üzüm 1/8 Litre 21
Vişne 1/8 Litre 17
Çilek 1/8 Litre 12
Mandalina 1/8 Litre 12
Portakal 1/8 Litre 14
Elma 1/8 Litre 16
Şeftali 1/8 Litre 15
Kayısı 1/8 Litre 17
Armut 1/8 Litre 18
Şerbetler 1/8 Litre 30
Kola Cinsi 1/4 Litre 23
Gazoz Cinsi 1/4 Litre 21
Soda 1/4 Litre 0
Limon 1 Tatlı Kaşığı 1
Su 1/2 Litre 0
Kahve (Şekersiz) 1/8 Litre 0
Çay (Şekersiz) 1/8 Litre 0
Çay + 1 Kesme Şeker 1/4 Litre 12
*Meyve sularını, ölçüye dikkat ederek,
tercihen kahvaltıdan önce içmelisiniz.



ALKOL

Kırmızı Sek Şarap 1/4 Litre 2
Beyaz Sek Şarap 1/4 Litre 2
Tatlı Şaraplar 1/4 Litre 10
Roze Şarap 1/4 Litre 3
Şampanya Sek 1/4 Litre 2
Tatlı Şampanya 1/4 Litre 12
Bira 1/4 Litre 12
Pernod Rakısı 1/16 Litre 6
Cin 1/16 Litre 0
Konyak 1/16 Litre 0
Likörler 1/16 Litre 10
Tatlı Vermut 1/8 Litre 10
Rakı 1/16 Litre 0
Viski 1/16 Litre 0
Votka 1/16 Litre 0
Rom Sek 1/16 Litre 0
Martini Dry Sek 1/8 Litre 1
*Damıtılma yoluyla hazırlanmış içkileri tercih ediniz.
Likör ve benzeri tatlı içkiler tavsiye edilmez.
 
Biraz önce sırf bu topik için kaydoldum foruma
bu pazar 59.3 Kg ile bu diyete başladım, pazartesi yani bugün sabah 58.9 Kg dım gerçekten çok motive oldum ama akşam gerildim biraz ve yemeği abarttım umarım çok sıkıntı yapmaz bana, üstelik zaten bunun öncesinde 13 gün boyunca da diyetteydim o yüzden bu gidenin su vs olmadığını düşünmek istiyorum :) umarım kısa zamanda güzel neticeler elde ederek hayallerimize yaklaşırız kızlar :)
 
kusursuz_yabanci .!.:
Biraz önce sırf bu topik için kaydoldum foruma
bu pazar 59.3 Kg ile bu diyete başladım, pazartesi yani bugün sabah 58.9 Kg dım gerçekten çok motive oldum ama akşam gerildim biraz ve yemeği abarttım umarım çok sıkıntı yapmaz bana, üstelik zaten bunun öncesinde 13 gün boyunca da diyetteydim o yüzden bu gidenin su vs olmadığını düşünmek istiyorum :) umarım kısa zamanda güzel neticeler elde ederek hayallerimize yaklaşırız kızlar :)
Genişletmek için tıkla...
aynen ben de diyet topikleri ve saç bakımları için yeni üye oldum:) dün bikaç diyet arasında kaldım ama en son buna karar verdim çok mantıklı ve motive edici geldi.hiç denemediğim bi diyet bugün başladım bakalım :)
kahvaltı şekersiz çay= 0
yarım simit= 12,5
kaşar peynr= 1
kaldı 36,5 bissürü şey sığdırcam bu puana :)
 
olcaynrgz .!.:
aynen ben de diyet topikleri ve saç bakımları için yeni üye oldum:) dün bikaç diyet arasında kaldım ama en son buna karar verdim çok mantıklı ve motive edici geldi.hiç denemediğim bi diyet bugün başladım bakalım :)
kahvaltı şekersiz çay= 0
yarım simit= 12,5
kaşar peynr= 1
kaldı 36,5 bissürü şey sığdırcam bu puana :)
Genişletmek için tıkla...
canım merhaba ben 1 simit 52 puan diye biliyorum fatsecret da öyle bizde arkadaşlarla öyle hesaplıyoruz
 
ecrin87 .!.:
canım merhaba ben 1 simit 52 puan diye biliyorum fatsecret da öyle bizde arkadaşlarla öyle hesaplıyoruz
Genişletmek için tıkla...
meraba ecrin valla ben de bu diyete yeni bulaşıyorum ama 2200 küsür sayfa yorumları okudum paylaşılan listelerde hep 1 simit 25 puan yazıyo. eğer dediğin gibiyse ben bugün aç kaldım demektir :)
 
olcaynrgz .!.:
meraba ecrin valla ben de bu diyete yeni bulaşıyorum ama 2200 küsür sayfa yorumları okudum paylaşılan listelerde hep 1 simit 25 puan yazıyo. eğer dediğin gibiyse ben bugün aç kaldım demektir :)
Genişletmek için tıkla...
canım biz başka topikdeyiz bende arada burayı okuyorum evet burda herske 1 simiti 25 puan hesaplamış ve zayıflamışlar sen bugünü dikkate alma ama aklında olsun :)
 
makaleyazar .!.:
Ben bazen fatsecretten bazende fittingo dan takip ediyorum.
Paketli gıdaların arkasında genellikle yazar zaten. ilk sayfalarda da bir liste görmüştüm sanki.

Kimseler bakmıyo buraya pek ama yazayım yinede bugün 2. günüm dengesiz karbonhidrat aldığımdan şu an açım. Neyse ki yoğurt kürü için puanım var.

Ayrıca dün 57,7 kiloydum bu sabah 57,5 oldum 200 gram gayet güzel
Genişletmek için tıkla...

Ah nasıl bir istekle yazmışsam kiloları alaksı yok nedense
65,7 den 65,5'e düşmüştüm.
 
ben bir kaç gündür uyamıyorum bu diyete ama bu sabah tartıldım 58,8 dim.. geri gelmiyo demek ki verince kilolar :) yarın tekrar başlamayı denicem ama anne evinde zor biraz
şehir dışında okuyorum ben biraz kafa dinlemek için gelmiştim eve, okula dönünce benim için daha kolay olur diye umuyorum şuan :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

meriunal
Akşam Saat 17:00'dan Sonra Yemek Yememek!
Yorumlar
6
Görüntüleme
9K
Toprak07
T
miskinkediii
BİRLİKTE TEK ÖĞÜN BESLENEREK ZAYIFLAYALIM
2 3 4
Yorumlar
60
Görüntüleme
28K
aseton44
A
L
68 kilodan 55 kiloya uzanacak bir yola merhaba!
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
13K
Exraordinary_you
E
isabel
IF Diyeti Günlüğüm
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
8K
isabel
isabel
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
556K
Zolax68
Z
X