Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

5- Tereyağı, zeytinyağı yemeden kilo vermek imkansız
Doğal yağlar sağlıklıdır. Fazla kilo problemi olup zayıflamaya çalışanlar ve kilolarını korumak isteyenlerin, doğal tereyağı, soğuk sızma zeytinyağı ve temel olan Omega-3, Omega-6 gibi yağları doğal şekilleriyle mutlaka vücutlarına almaları gerekmekterdir.
Omega-3 ve Omega-6 yağlarına bilimsel olarak temel yağlar diyoruz. Çünkü insan vücudu bu yağları üretmiyor ve bu yağların dış destek olarak mutlaka alınması gerekiyor. Vücudumuza sağlıklı yağ girmediği sürece, birikmiş zararlı yağlarımızdan kurtulamayız!
 
7- Her gün 5 kilometre yürüyen istediğini yiyebilir
Fazla kilolarınızı verdiyseniz, hareket halindeyseniz, çok az miktar pide ekmek, makarna yiyebilirsiniz. Tabii 5 kilometre yürümek şartıyla!

Yürümüyorum ama sporumu yapıyorum. :KK9: Abartmadan yiyebilirim.
 
Son düzenleme:
kedi83 .!.:
7- Her gün 5 kilometre yürüyen istediğini yiyebilir
Fazla kilolarınızı verdiyseniz, hareket halindeyseniz, çok az miktar pide ekmek, makarna yiyebilirsiniz. Tabii 5 kilometre yürümek şartıyla!

Yürümüyorum ama sporumu yapıyorum. :KK9: Abartmadan yiyebilirim.
Genişletmek için tıkla...

gel keyfim gel :KK52::KK52:

sen 5 km yürüyenden daha çok spor yaptığın için abartsanda sana bişey yapmaz:KK33:
 
Menum

10.45 kkk+5i 1 yerde çayı

17.30 zyagli pirasa+1 bardak kefir+ 5i 1 yerde çay

Aralarda sassy su

Spor 21li tibet 200 ip atlama bikaç karın hareketi

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Merhaba gül abla:)tilki öisali dönüp dolaşıp geldim yine ...herkese selam kızlarr..nefsime dur diyemiyorum çok iradesizöişim ben yav ,kendime kızıyorum :KK47:
İnş herkesler iyidir ,somadan sonra ,kendime gelemedim birtürlü ,bugünden itibaren başladım tekrar karataya ...
 
ferideei .!.:
Merhaba gül abla:)tilki öisali dönüp dolaşıp geldim yine ...herkese selam kızlarr..nefsime dur diyemiyorum çok iradesizöişim ben yav ,kendime kızıyorum :KK47:
İnş herkesler iyidir ,somadan sonra ,kendime gelemedim birtürlü ,bugünden itibaren başladım tekrar karataya ...
Genişletmek için tıkla...

Vücudundaki yağları düşün, aynaya bak, hemen kendine gelirsin. :KK9::KK9:
 
$ImageUploadedByKadınlar Kulübü1400601257.045726.jpg
Doymadım, çünkü kabak çok tuzlu geldi. :KK43:


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Iyi akşamlar herkese burada hava kapalı tam depresyon havası :)

Sabah 07:50 1 yumurtalı kk

Öğle 12;45 ciğer kebap+salata+ayran

Akşam 18:40 2 bulgurlu dolma+yoğurt+salata

Spor : Tibet 7

Jillian ile kickbox (26 dk)

75 squat

20 sn plank
 
merhabalar,

10:00
1 yumurtalı + 1 muzlu KKK

15:00
4 adet bulgur+kıymalı biber dolması + yoğurt sosu
salata

19:20
1 kase yoğurt + 1 dilim pastırma
1 kupa sütlü tarçınlı Türk kahvesi


gün boyu

Beyaz çay
Limonlu su

4 gündür uzun süreli yürüyüş yapamıyorum. İşe gidiş - geliş en fazla :KK43: Makale üzerinde çalışıyorum. İnşallah yarın akşam yürüyeceğim.
Yine de mutluyum :KK16: :KK16:

Canım şu ana kadar hiç bir şey çekmedi. Ekmek - poğaça ile aram yok da, kıymalı+patatesli böreği çok severdim. Canım çeker diye düşünüyordum, onu bile istemedim. Maşallah diyeyim kendime :nazar:
 
babymom .!.:
Menum

10.45 kkk+5i 1 yerde çayı

17.30 zyagli pirasa+1 bardak kefir+ 5i 1 yerde çay

Aralarda sassy su

Spor 21li tibet 200 ip atlama bikaç karın hareketi

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun bebişim. ^_^
şu sassy su ne merak ettim.
 
Sabah ;kkk
Akşam;1adetdolma,1tabak mercimek çorbası,salata
Spor;30dk. Yuruyuş
Sabah ve akşam yemeklerden once sirkeli su içtim (çook iyi geldi bna )
 
Ben bugün ne yediğimi yazmayacağım. Yazarsam bırakın dayağı, taşlansam hakkımdır yani.

Ama en azından 16.30'dan sonra hiçbir şey tüketmedim yeşil çaydan başka.

Sadece sporumu yazıp kaçayım, ve yarından itibaren sıfırdan başlayayım.
19-21.30 arası;

Önce karın bölgeme biberiye yağı sürüp termal kemerimi bağladım. Sonra,
+15 dk eliptik (5km)
+15 dk yürüme bandı (1km)
+50 dk plates
+20-25 dk yüksek tempolu dans; içinde squat, bacak hareketleri, zıplama, mekik, tarzı bir sürü hareket vardı. skinny jeans'miş adı yanlış anlamadıysam.
+iç-dış bacak hareketi, kalça hareketi (ağırlıklı aletlerle)
+merdiven aleti vardı kardio; 100 adım merdiven çıktım.

bu kadar...
 
Son düzenleme:
Iyi geceler dilerim herkese

Çok acı ve zor bir haftadan sonra kendime gelmem uzun sürdü. Hem düğün kosturmacasi hem soma da yaşanan korkunç olay beni epey sarstı. Hormonlarda devreye girince her günüm aglayarak geçti. . :KK43: her gün dua ediyorum, ordaki insanların allah yardımcısı olsun. .vefat edenlere rahmet diliyorum:KK43:(

Sünnet düğünümüz çok yorucu kalabalık ve bir o kadar da güzeldi ama uzuldugum noktalarda oldu.. beni üzen akrabalar oldu malesef.. o günüme gölge dusurmelerine izin vermedim ama sonrasinda çok kafama taktım. . Sürekli aklımda insanlarin yaptiklari...

neyse çok şükür rabbime zor şer atlattim.. göbeğimde çıktı bu hafta. .annelere söyledik hamile oldugumu tabii şokkkk oldular:)

Yarın bebegimi görmeye gideceğim. .umarim güzel haberlerle gelirim araniza..çok ama cok yoruldum. Dinlensem de gecmiyor yorgunlugum inşallah iyidir bebek

Hepinizi özledim sevgiler koccaman
 
mengmeng .!.:
afiyet olsun bebişim. ^_^
şu sassy su ne merak ettim.
Genişletmek için tıkla...

2ltsuya bie salatalik 1 limon 12 yaprak taze nane vede basparmagin buyuklugunde 2 parca taze zencefil ekleyip geceden buzdolabina koyup ertesi gun onu iciyorsun. bele ve Karin yaglarina iyi geliyormus. bakalim ne olacak canimcim

mydenizzz .!.:
Iyi geceler dilerim herkese

Çok acı ve zor bir haftadan sonra kendime gelmem uzun sürdü. Hem düğün kosturmacasi hem soma da yaşanan korkunç olay beni epey sarstı. Hormonlarda devreye girince her günüm aglayarak geçti. . :KK43: her gün dua ediyorum, ordaki insanların allah yardımcısı olsun. .vefat edenlere rahmet diliyorum:KK43:(

Sünnet düğünümüz çok yorucu kalabalık ve bir o kadar da güzeldi ama uzuldugum noktalarda oldu.. beni üzen akrabalar oldu malesef.. o günüme gölge dusurmelerine izin vermedim ama sonrasinda çok kafama taktım. . Sürekli aklımda insanlarin yaptiklari...

neyse çok şükür rabbime zor şer atlattim.. göbeğimde çıktı bu hafta. .annelere söyledik hamile oldugumu tabii şokkkk oldular:)

Yarın bebegimi görmeye gideceğim. .umarim güzel haberlerle gelirim araniza..çok ama cok yoruldum. Dinlensem de gecmiyor yorgunlugum inşallah iyidir bebek

Hepinizi özledim sevgiler koccaman
Genişletmek için tıkla...

cok sukur atlattin canim akrabalarini hernekadar takma desekte elden birsey gelmiyor biraz daha mesafeli olursun olur biter.

ins guzel haberlerle gel bebisinden bizede muhakkak bildir
 
gecen haftadan beri gram veremedim. cok yavasladi artik benim kilo vermem o yuzden metabolimayi sasirtmaya calisiyorum. birde regl haftam 3 gune olmam gerek, bakalim artlk
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Taurus woman
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
9K
Taurus woman
Taurus woman
A
ARALIKLI ORUÇ (İF) İLE BERABER ZAYIFLAYALIMMMM.
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
37K
Labratory
L
ProfDrBulentTiras
  • Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
22K
ProfDrBulentTiras
ProfDrBulentTiras
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
563K
Zolax68
Z
ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
274K
sunnyshi
S
X