şuan 50 yaşındayım, 14 yaşında 51 kg idim ama hep kilolusun dedikleri için diyete başladım 3 sene öncesine kadar birsürü diyet denedim yazın verdim 3 ay sonra kışın daha fazlasını aldım...hem aylarca aç kaldım hem yoğun sporlar yaptım sonundada bıktım diyetten 3 senedir de 3 aldım az yedim 2 verdim derken 79 oldum karatayı duyunca başladım 5 aydır ne açlık çekiyorum nede eskisi kadar yoğun spor yapıyorum....istediğim herşeyi yiyorum yasaklara dokunmuyorum yiyerek zayıflıyorum..hiç kaçamak yapmadım insülin direncini düşürmek için ve 3 ayda insülin direncim 7.5 tan 5.1 e düştü
buradan birbirimizi motive ederek hep birlikte zayıflayacağız.....
( tam bir kısır döngü, bunu yenmenin en kolay yolu karatay!! 
GÜNAYDIN.inşallah hep beraber bu gıcııık insülin direncimizi altüst ederiz. kilo aldıkça insülin direnci artıyor, direnç arttıkça kilo alıyoruz
ben de 33 yaşındayım ama kendimi bilidm bileli hep tombiktim. 2. doğumla iyice koptum. aslında eşim 'çok güzelsin bişey olmaz ben seni tombik sevdim' diyordu ama en son 91 kilo olduğumu duyunca 'vayyy 91 sağlam rakam yaa biraz abartmışsın ' deyince kafama balyozu yedim tabiri caizse
merhaba tekrar
gül ablacım sana sorularım var.
bu arada sana ablacım ablacım diyorum inşallah hoşuna gidiyordur.
1- kahvaltıda kuru kayısı serbest demiştin ya, kuru incir de serbest mi, kaç adet?
2- ben diete başladım başlayalı çok şükür hiç duraklamadım, dikkat ettiğim ve spor yaptığım haftalar hep verdim. omega3 ve antioksidan almak için acaba dedim duraklama dönemimi mi beklesem. böylelikle durakladığım dönemde bir hızlandırıcı olarak yardıma yetişir omega3. bu konuda fikrin nedir?
3- kahvaltıda yenemeyecek meyveler hangileri? (kavun, karpuz, çilek başka var mı?)
4- kışın domates, salatalık mevsiminde olmayacak. kahvaltı da bunların yerine neler yenmeli..
Havuç, Dereotu, marul, maydanoz, nane, roka, tere gibi yeşillikler daha çok yememiz gerekecek kahvaltı karatayın temel taşı olmzsa olmazı bunu unutma ve geçiştirmecanım önce karataya başlamaya kesin karar ver ve başla sigarayı anında bırakmak gibi zararlı şeyleri birden kesip başlayacaksın ,,, bugün az bundan yarın az şundanla olmaz kaçamaklara alışırsın tam uygulayamazsın beynini resetle önce...sabah güzelce karatay kahvaltını tam olarak yap o seni öğlene kadar en az 5 saat acıktırmaz öğlen yemeğinide evden görürüyorsun karataya uygun götür akşamda aynı şekilde karataya göre ye zamanla öğünler azalacak gözünde doyacak karnında
ben sabah 9 da kahvaltı akşam 7 de akşam yemeği yiyorum sende buna alışırsın alışmasanda arada yoğurt içine fındık,fıstık,badem kayısı gibi şeylerle geçiştirirsin önemli olan önce karar vermek ve biranda ekmek şeker prinç gibi yasakları kesmek
benim de vermem gereken çooook kilo var birbirimize destek olalım masum gibi görünen bir börek, bir dilim ekmek vs. insülin direncini kırmamıza engel oluyor. .merhaba canım...tabiiki ablacığım demen hoşuma gidiyor saygından ve sevginden söylediğini biliyorum.. biz eski topikten arkadaşız seninle..
cevaplar :)
1...kuru incir serbest değil canım Gİ si yüksek zayıfladıktan sonra koruma evresinde günde 1 tane olabilir yada karatay tatlılarına koyarak yiyebilirsin,
2...ben omega 3 ü başladığımdan beri kullanıyorum vucuttaki omega 6 ve omega 3 sevıyesini dengelemek için almak lazımmış..sadece zayıflama amaçlı kullanmak için düşünme... doğal yollardan yeterince Omega 3 alamadığımız için, dışarıdan desteklerle Omega 3 alınması gerekiyormuş..buda Canan Karatay kitaplarında ve yazılarında anlatıyor.Yeterince Omega 3 alınmazsa kilo verilemeyeceği konusuna da Karatay Diyeti ile Yaşam Boyu Sağlık (ikinci kitapta) değinmiş...
3...zayıflama devresinde gün kurusu kayısı yenince meyve yenmeyecek, meyve yenirse kayısı yenmeyecek...kavun,karpuz,dut,üzüm,incir,ithal muz hiç yenmeyecek diğer meyvelerde Gİ sine göre yenecek...yüksekse yoğurda karıstırılarak yoğurt sıfır ya meyveyle karısınca meyvenin indeksini düşürüyor.. Gİ düşükse 1 porsiyon kahvaltıda yenecek
4...kışın işimiz zor
Hiçbir çeşit peyniri yiyemiyorum maalesef. Kuru meyve olarak kuru erik ve kuru incir de yiyebiliyoruz diye biliyorum. Öyle okudum:18:peynir derken klasik peynirimi kastettin bazı insanlar klasik sevmez örgü, sepet,kaşar,tulum...v.b çeşit sever her çeşit peynir serbest yağlısı olmak kaydıyla, bence yemeye çalışsan iyi olur...
yumurta tek olunca yerli muz 2. yumurta yerine sayılıyor..kahvaltıdan sonra 5 saat geçmesi lazım öğlen yemek yerine bu tür şeyler atıştırabilirsin kuru meyve derken sadece kayısı yiyebiliyoruz..
beni örnek alman çok güzel canım....bende kendimi karatay konusunda takdir ediyorum, 5 aydır hiç kaçamak yapmadan ve devamlı bıkmadan araştırıp öğrenerek ve çevremdekilerede faydalı olmak için öğreterek çabaladığım için
omega 3 le ilgili markayı özelden yazarım canım
