-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...
- Konu Sahibi gul_0663
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
merhaba prenscim, kiz kardesini isine sevindim , hayirli olur insallah, Allah tamamina erdirsin diyelim , aman masallah nazar degmesin sana, kabuklu fasulye, hangisi acaba, barbunyamiki
evet zaten eliptik bisikletde hem kardiyo hemde alt ve üstteki kaslari calistiriyor, ayrica yerdede göbek aletiyle calisiyorum, bacak egzersizleride yapiyorum yani kaslara yönelik bir egzersiz, ozaman ben aksamda yapayim yarin hic yapmayayim
Evet, yarın dinlendir kaslarını daha iyi sonuç alırsın. Canan ablanın söylediği biberiye yağını alıpta göbek bölgene sürebilirsin, yine üstünü streç ile kaplayıp hareketlerini yapabilirsin. Bende şu an göbek bölgesine sürüyorum, biraz uğraştırıcı oluyor.
bende simite bayılırdım çoğu zaman işe gelirken alıp kahvaltı yapardım, hafta sonlarıda evde kahvaltıda simit eksik olmazdı, her şehrin simidinin tadı farklı oluyor onun için her gittiğim şehirde simit yerdim millet en güzel yemeklrden yerdi ben simit
7 aydır aklıma bile gelmedi resimde bile dikkatimi çekmemiş sen yazınca baktım
ben leslie 4 ve yer hareketleri yaptığım için gün aşırı yapmaya başladım göbek kaslarını çalıştırdığım için yoruluyorlar...istersen sende öyle yap kaslar yarılmasın...gün içindede fırsat bulursan çık dışarda yürü
Benimde dikkatimi ilk simit çekti.
Canlarim herbirinize hayirli mutlu saglikli huzurlu bir hafta temenni ediyorum.Prenscigim iyilik ve hayirli haberlerine gonulden cok sevindim,gozlerim doldu.Rabbim kizimiz icin hayirlisiyla tamamina erdirsin.Ekincigim,oncelikle cok sukur sag salim evinize topigine dostlarina kavustun innsaallah birhaftaya kalmaz o fazlalikta hemen gider.Bir de igde demissiniz o ne sevimli bir meyvadir oyle hafif tuylu az sekerli,genc kizligimda ailemle her sene ege akdeniz yoresi tatillerimiz olurdu,igde de egeye has bir meyvadir,gene anilarim canlandi birden.Gulcugum,canim gecenlerde yazdigim gibi peyniralti suyu en has protein icecegidir,profosyonel sporcular dahi onu tercih ederler.Gurbetcicegim benim,sonunda tum karsi cikanlar yok cevizdi,yok zeytinyagigdi diyerek sayin prof. Canan Karatay hocanin dogrularini kabullenip lanse edecekler,her zaman aklin yolu birdir.Karabugdayi da ben de kesilikle tavsiye etmiyorum.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
1 haftalık kaçamağın bana faturası 1100gr. Ah Ekin ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhBu hafta leptin ya çalışacak ya çalışacak
Hoşgeldin.
Abartılacak kadar fazla da kilo almamışsın. Biz Karatay yaptığımız halde o kiloyu alabiliyoruz bazen. :)
anladım ablacım bakıcam şimdi ilk sayfaya neler yasakmış
Hoşgeldin.
hoşbulduk canım
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
30 kilo başına 1 lt. su düşüyormuş. Zaten ne kadar su içilmesi gerektiğiyle ilgili nette hesaplamalar vardı. Benim 1.65'di. 1,5 lt içsem yeterli herhalde. 2 gündür içtiğim su yüzünden midem patlayacak gibi oluyor. 2 litreyi biraz geçiyordum 1 haftadır, fazla geliyor galiba bana.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Patates ve makarna Karatayda hiç yok. Makarna işlenmiş gıda, patates'in de glisemik indeksi yüksek. Çabuk acıktıran yiyecekler ve insülin direncini yüksek tutan yiyecekler. Şeker oranları fazla.
Son düzenleme:
tünaydınnn
dün akşamdan beri ne kadar sayfa dolmuş hepsini okuyup öyle yazym dedim burdaki muhabbetinize sıcaklığınıza dayanışmanıza bayıldımmm iyiki bulmuşum sizi
bugün işe gitmedim bu sayede geç kahvaltı yapabildim başlayakı 4 gün oldu 4 gündür 12 de yapıyorum. yarından itibaren sabah 7 de kahvaltı yapmak zorunda kalcm nasıl geçcek gün bilmiyorum
sabahları yeşil zeytin yiyorum ben ama farkedermi siyah yada yeşil?
dün akşamdan beri ne kadar sayfa dolmuş hepsini okuyup öyle yazym dedim burdaki muhabbetinize sıcaklığınıza dayanışmanıza bayıldımmm iyiki bulmuşum sizi
bugün işe gitmedim bu sayede geç kahvaltı yapabildim başlayakı 4 gün oldu 4 gündür 12 de yapıyorum. yarından itibaren sabah 7 de kahvaltı yapmak zorunda kalcm nasıl geçcek gün bilmiyorum
sabahları yeşil zeytin yiyorum ben ama farkedermi siyah yada yeşil?
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Ben biraz zor terliyorum ama, ilk yaptığımda pek birşey anlamadım. Biraz terleme oldu, ama sanki iyi geldi gibi. Geçen gün yaptığımda, mekik hareketlerimden sonra, barfikse geçtim. O zaman iğne batar gibi bir his oldu. Galiba o zaman etkisini daha iyi gösterdi. Çünkü mekik hareketlerini her zaman fazla çekemiyorum, belim acımaya başlarsa bırakıyorum. Bu sefer daha fazla yapabildim. Hergün yapmaya çalışıyorum. Dün spor yapmadığım için, gece sardım. Hareket olmayınca fazla terleme olmuyor ama birazda olsa işe yarıyordur. Ama ben aktara gittiğimde sadece biberiye alacakken, ne için kullanacağımı sordular, kendileri daha etkili bir karışım yapmışlar. Susam yağı, portakal yağı, biberiye, karanfil, tatlı elma yağı, melisa yağı, okaliptus yağı, limon yağı, menekşe yağı birde pirinç yağı yazmışlar ama pirincin yağı olmazki, pirinç kepeği yağı olur. O an farkedemedim, arkadaşım uyarınca ama almış oldum bir kere.
Annemle birlikte kullanıyoruz. :)
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
tünaydınnn
dün akşamdan beri ne kadar sayfa dolmuş hepsini okuyup öyle yazym dedim burdaki muhabbetinize sıcaklığınıza dayanışmanıza bayıldımmm iyiki bulmuşum sizi
bugün işe gitmedim bu sayede geç kahvaltı yapabildim başlayakı 4 gün oldu 4 gündür 12 de yapıyorum. yarından itibaren sabah 7 de kahvaltı yapmak zorunda kalcm nasıl geçcek gün bilmiyorum
sabahları yeşil zeytin yiyorum ben ama farkedermi siyah yada yeşil?
Farketmez, ben yeşil zeytin yiyorum, siyah acı oluyor midemi kötü yapıyor, yeşil turşu gibi ekmeğe ihtiyaç olmuyor.
doğrudur canım bilmediğim için sorayım dedim yanlış yapmışım demekki
birde bişey söylicem ben çayı şekersiz içemiyorum böyle tatlı krizi olur ya bazen öyle oluyorum
ne yapmam gerekiyo canım
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Maalesef başka çözümü yok, benim bir kaç yıl oldu, şekersiz içmeye alıştırdım kendimi. 4-5 şekerli içerdim çayı ve şekersiz içen arkadaşıma ıyy ben kesinlikle şekersiz içemem diyordum ama başlarda zorlanıp çok kısa zamanda şekersiz çaya alışabiliyorsun. Tatlandırıcı kesinlikle kullanılmıyor, şekerden daha zararlı.
Tatlı krizlerini önlemenin tek yolu insülin direncini kırmak. Bu peki nasıl olacak diye sorarsan, un, makarna, ekmek, pirinç, tatlı herşey, meyve (sadece sabah kahvaltısında 1 posiyon yenilebilir) yemeyeceksin hiç. Bulgur, nohut gibi şeyleri de çok az (3-4 kaşık kadar) Eğer ki 2 hafta kaçamak yapmadan bu şekilde uygularsan tatlı krizi kalmaz. Çayı şekerli içemiyorsan çay içme ya da limon, tarçın atarak içmeyi dene.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Kedicik ben tibetleri de yapmadım geçen hafta.
3'ten başlamalısın o zaman. Daha önce uyarmışmıydım hatırlamıyorum ama regl döneminde 2. ve 4. hareketlere dikkat. Onunla ilgili konunun topiğinde alternatif hareketleri paylaşmıştım, regl döneminde ya hiç yapma yada alternatifleri yap.
alternatif hareketlerin linki
http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/169075-tibetin-genclik-pinari-5-hareket-91.html
çok güzel bi sayfa buldum demin ve sizlerle paylaşym istedim beni baya motive etti 
KARATAY SAĞLIKLI BESLENMESİNİ UYGULAYANLAR, GENÇLEŞİYOR VE SAĞLIĞINA KAVUŞUYOR...
KARATAY SAĞLIKLI BESLENMESİNİ UYGULAYANLAR, GENÇLEŞİYOR VE SAĞLIĞINA KAVUŞUYOR...
haklısın canım beyinde bitirmek gerekiyo galiba önce bende içmicem artık çünkü kilolar alıp başını gidiyor valla
çok sağol canım denicem bende bunları peki meyve hiçmi yemicem portakal mandalin elma falan yenilmicekmi?
