• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

sabah:56:08.30...KKK ve bir bardak süt

16.30.....yoğurt

akşam:56:19.00....kıyma kavurması, salata, yoğurt

spor:8: dinlenme günü:21:

1 bardak yeşil çay ve 3 lt ye yakın su
 
İyi Akşamlar herkese, her perşembe olduğu gibi bu perşembe de topik bomboş, neden böyle oluyor çözemedim:)))
Bu gün oglumun okulundaydim.beni gorup gaza gelen arkadaslarim oldu..naptin nasil zayifladin diye cevremi sardilar :))) şaka gibi guler misin aglar misin????
Kilo Vermedim desemde inanmadilar...

Neyse, gecmise bakamadim..umarım çok şey kacirmamisimdir..
Listeyi gördüm, haftaya inşallah yaparim listemi (elime yüzüme bulastirmadan..)
Geleyim menume

Sabah kkk ay cekirdegiyle birlikte, lor peynirinin icine bol z.yagi ve çörek otu koydum yedim

Ara 4 tane cigkofte ayran marul

Aksam yeşil mercimek çorbası, taze fasulye( kiymali) ayran
Su dikkat etmedim bol bol ictim
Spor yarim saat yürüyüş:))
 
gurbetcicegi .!.:
hayret hic kimse kalmamis, sayf bombos, nerdesiniz huuuuuu :27:
Arkadaslar sabah kahvaltimi yapmistim saat 10 gibi
Öglen : bir kase yogurt corbasi, taze fasulye ve bir tavuk budu yedim saat 2.30 da
Aksamada cok acikmamistim, yemesemde öglen yediklerimle geceye kadar cok acikacaktim, kücük bir ögün daha yaptim, bir kase yogurt icine, biraz kuruyemis ve birkactanede yaban mersini koyup yedim, :56:
Karataya baslayali basim cok agriyo arkadaslar sizlerdede öyle oldumuuu:53:
Genişletmek için tıkla...

Canim bende baş ağrısı hic olmadi..oruç tuttugum günler dışında o da karataydan degil oructan oldu...su tuketimin nasıl 2.5 lt den az icmemelisin hatta 3'u bulmalisin
 
PERŞEMBE
Sabah 5 tibet egzersizi (10 dk. sürüyor. Çakralara, endokrin bezlerine vs… etki eden egzersizlerdir)


KAHVALTI 11:00
Turp, dereotu, nane
Çeçil peyniri
10 Zeytin
Fındık, kaju, 2 kayısı, 1 hurma
2 tavada yumurta
Kırmızı, yeşil biber, domates, tavada zeytinyağında kavuruldu
Siyah çay

17:00
Kaju

17:30
Bezelye yemeği
Kırmızı turp, domates, biber salatası

19:30 (sadece yoğurt yiyecektim ama olmadı :))
Eki Görüntüle 917239
Kapuska
Keten tohumlu yoğurt

Karbonatlı Su
SU

Spor Eki Görüntüle 917242
 
mydenizzz .!.:
İyi Akşamlar herkese, her perşembe olduğu gibi bu perşembe de topik bomboş, neden böyle oluyor çözemedim:)))
Bu gün oglumun okulundaydim.beni gorup gaza gelen arkadaslarim oldu..naptin nasil zayifladin diye cevremi sardilar :))) şaka gibi guler misin aglar misin????
Kilo Vermedim desemde inanmadilar...

Neyse, gecmise bakamadim..umarım çok şey kacirmamisimdir..
Listeyi gördüm, haftaya inşallah yaparim listemi (elime yüzüme bulastirmadan..)
Geleyim menume

Sabah kkk ay cekirdegiyle birlikte, lor peynirinin icine bol z.yagi ve çörek otu koydum yedim

Ara 4 tane cigkofte ayran marul

Aksam yeşil mercimek çorbası, taze fasulye( kiymali) ayran
Su dikkat etmedim bol bol ictim
Spor yarim saat yürüyüş:))
Genişletmek için tıkla...

hiç dikkat etmemiştim perşembelere:1:
maşşallah deyin deseydin:nazar: fazla kg vermedin ama 3-4 kg vermiş gibi sıkılaştın :nazar:
 
gul_0663 .!.:
Hadi bakalim ilk adimi attin...aylar sonra bu listeyi gorunce guleceksin bu kadar kg yu ben nasil tasimisim diye ....yeterki istikrarli ol yasaklara el uzatma o kilolar eriyip gidecek
Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim, çok incesiniz ve herkesi hiç sıkılmadan sürekli motive ediyorsunuz.
Bana bu konuda çok yardımınız dokunacağına , beni çok teşvik edeceğinize eminim.
Bügün ilk defa çok iyi geçti, vicdanımı rahatsız edecek en ufak bir yanlış yapmadım.
Sabah 8:30 süper bir KKK yaptım.
16:30 acıktıgım için akşam yemeğimi yedim
Ve o saatten beridir, eşimin işten gelmesine rağmen onunla, yemek yemedim, tabii onu yalnız bıraktığıma üzülmedim desem yalan olur.
Aralarda su dışında ağzıma sokmadım.
Yeşil çay daha almadım, o yüzden içemedim. Sadece 3 litre kadar su içtim.
Akşam da tam 90 dakika, 8 km yürüdüm.
Dediğiniz gibi aylar sonra bu yükü bu kadar zamandır taşıdığım için çok üzüleceğim...
O gün geldiğinde bu sözlerimizi hatırlayalım.
 
Sporumu içinde biberiye yağı olan bir yağ karışımı ile yaptım. Karın bölgesine sürüp streç ile sardım. Öncesinde kese yapılıyormuş, çok gereklimi?
Susam yağı, portakal yağı, biberiye yağı, karanfil yağı, tatlı elma yağı, melisa yağı, okaliptus yağı, limon yağı, menekşe yağı.

Bir dahaki sefere almayacağım. İçinde birde pirinç yağı yazılmış, pirinç yağı yok ki. Pirinç kepeği yağı olması gerekiyordu. Ben farkedemedim alırken, arkadaşım uyardı. Almıştım tabii. Kendim biberiyemi alıp karışımımı yaparım artık, bu bitince. Ama buda uzun süre kullanılacak miktarda.
 
kedi83 .!.:
PERŞEMBE
Sabah 5 tibet egzersizi (10 dk. sürüyor. Çakralara, endokrin bezlerine vs… etki eden egzersizlerdir)


KAHVALTI 11:00
Turp, dereotu, nane
Çeçil peyniri
10 Zeytin
Fındık, kaju, 2 kayısı, 1 hurma
2 tavada yumurta
Kırmızı, yeşil biber, domates, tavada zeytinyağında kavuruldu
Siyah çay

17:00
Kaju

17:30
Bezelye yemeği
Kırmızı turp, domates, biber salatası

19:30 (sadece yoğurt yiyecektim ama olmadı :))
Eki Görüntüle 917239
Kapuska
Keten tohumlu yoğurt

Karbonatlı Su
SU

Spor Eki Görüntüle 917242
Genişletmek için tıkla...

aferin kendi cezanı vermişsin:9:
ikon larında çok tatlılar nereden buluyorsun onları
 
iyi akşamlar arkadaşlar.. benim yine misafirim var o yüzden giremedim topiğe bi de hasta oldum boğazım ağrıyor yanıyor resmen.. bacaklarımda dünden kalma çok fena jillian tarumar etmiş beni:9: yatıya misafirim olduğundan sporumu yapamıyorum belki de son dk yaparım bilemiyorum..
mydenizcim maşallah deselerdi... o kadar emek verdin karşılığı çok hoş oluyordur .. banada kilo vermişsin dedikleri zaman iyice motive oluyorum :34:
menüm 7.15 sabah kkk ama peynir az kalmıştı az yedim o yüzden
öğlen 13.00 yerfıstığı yoğurt elma.. ben meyveyi sabaha alıcam bu yüzden yavaş bence kilo vermem..
akşam kızacaksınız biliyorum bişi yiyemedim doğru düzgün hem boğazımdan hemde canım sıkkındı o yüzden.. 20.15 gibi bi kaç çiçek brokoli salatası yedim. azıcıkta yerfıstığı... bunlarıda sırf leptin hatrına yaptım inşallah çalışır.. şimdi bi şekersiz kahve içtim.. su 3 lt yi bulmadı ..2.5 lt anca gelir..
 
Niceerendiz .!.:
Çok teşekkür ederim, çok incesiniz ve herkesi hiç sıkılmadan sürekli motive ediyorsunuz.
Bana bu konuda çok yardımınız dokunacağına , beni çok teşvik edeceğinize eminim.
Bügün ilk defa çok iyi geçti, vicdanımı rahatsız edecek en ufak bir yanlış yapmadım.
Sabah 8:30 süper bir KKK yaptım.
16:30 acıktıgım için akşam yemeğimi yedim
Ve o saatten beridir, eşimin işten gelmesine rağmen onunla, yemek yemedim, tabii onu yalnız bıraktığıma üzülmedim desem yalan olur.
Aralarda su dışında ağzıma sokmadım.
Yeşil çay daha almadım, o yüzden içemedim. Sadece 3 litre kadar su içtim.
Akşam da tam 90 dakika, 8 km yürüdüm.
Dediğiniz gibi aylar sonra bu yükü bu kadar zamandır taşıdığım için çok üzüleceğim...
O gün geldiğinde bu sözlerimizi hatırlayalım.
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim güzel sözleriniz için
ben istiyorum ki herkes yapsın zayıflasın ve sağlığına kavuşsun onlarda başkalarına örnek olsun yardım etsin
ben demiştim 18.30 a kadar aç duramazsın diye sakın kendini zorlama 5 saatten sonra acıkınca hemen bişeyler atıştır
bende kızımı beklemiyorum 7.30...8 gibi okuldan geliyor sofraya oturması geç oluyor ayrı ayrı yiyoruz başlarda üzülüyordum ama alıştık artık sağlık için yapmalıyız yada arada hafif bişeyler atıştırıp eşinle akşam yemeği yersin zamanla herşey rayına oturuyor...
hem karatay hem yürüyüş iyi olmuş daha çabuk kurtulacaksın yağlardan:9:
 
MEDCEZİR19

leslie nin linkleri 2-3-4-5- milleri var hangisini istersen yaparsın 1 de varda bende kayıtlı değil vakit harcamaya deymez 15 dkklık bişey

Walk away the pounds with Leslie Sansone - 5 Mile Advance Walk - Walk At Home - YouTube bu 2
Leslie Sansone-Start Walking 2 Mile - YouTube bu 2
How much weight can i lose in a month by walking - Walk off even more weight 2 Miles - YouTube bu 2
startwalkp2.flv - YouTube bu 2
Walk away the pounds with Leslie Sansone - 3 Mile Weight Loss Walk - YouTube bu 3
Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone - YouTube bu 3
Leslie Sansone Walk Your Belly Flat Walk Away The Pounds 3 Mile Walk - YouTube bu 3
Walk Away the Pounds with Leslie Sansone 3 Mile Abs 46 min Fitness DVDRip TG - YouTube bu3
Walk away the pounds with Leslie Sansone - Walk Slim: 4 Fast Miles - YouTube bu 4
Walk away the pounds with Leslie Sansone - 5 Mile Advance Walk - Walk At Home - YouTube bu 5
walk at home 5 mile - YouTube bu 5
InHomeWalking with Leslie Sansone - YouTube bu InHomeWalking with Leslie Sansone LESLİE'nin
 
fmgenc .!.:
iyi akşamlar arkadaşlar.. benim yine misafirim var o yüzden giremedim topiğe bi de hasta oldum boğazım ağrıyor yanıyor resmen.. bacaklarımda dünden kalma çok fena jillian tarumar etmiş beni:9: yatıya misafirim olduğundan sporumu yapamıyorum belki de son dk yaparım bilemiyorum..
mydenizcim maşallah deselerdi... o kadar emek verdin karşılığı çok hoş oluyordur .. banada kilo vermişsin dedikleri zaman iyice motive oluyorum :34:
menüm 7.15 sabah kkk ama peynir az kalmıştı az yedim o yüzden
öğlen 13.00 yerfıstığı yoğurt elma.. ben meyveyi sabaha alıcam bu yüzden yavaş bence kilo vermem..
akşam kızacaksınız biliyorum bişi yiyemedim doğru düzgün hem boğazımdan hemde canım sıkkındı o yüzden.. 20.15 gibi bi kaç çiçek brokoli salatası yedim. azıcıkta yerfıstığı... bunlarıda sırf leptin hatrına yaptım inşallah çalışır.. şimdi bi şekersiz kahve içtim.. su 3 lt yi bulmadı ..2.5 lt anca gelir..
Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun, acıkmadın mı?
 
kedi83 .!.:
Sporumu içinde biberiye yağı olan bir yağ karışımı ile yaptım. Karın bölgesine sürüp streç ile sardım. Öncesinde kese yapılıyormuş, çok gereklimi?
Susam yağı, portakal yağı, biberiye yağı, karanfil yağı, tatlı elma yağı, melisa yağı, okaliptus yağı, limon yağı, menekşe yağı.

Bir dahaki sefere almayacağım. İçinde birde pirinç yağı yazılmış, pirinç yağı yok ki. Pirinç kepeği yağı olması gerekiyordu. Ben farkedemedim alırken, arkadaşım uyardı. Almıştım tabii. Kendim biberiyemi alıp karışımımı yaparım artık, bu bitince. Ama buda uzun süre kullanılacak miktarda.
Genişletmek için tıkla...

benim bildiğim önce kese yapmaktaki amaç kan dolaşımını hızlandırmak
 
fmgenc .!.:
iyi akşamlar arkadaşlar.. benim yine misafirim var o yüzden giremedim topiğe bi de hasta oldum boğazım ağrıyor yanıyor resmen.. bacaklarımda dünden kalma çok fena jillian tarumar etmiş beni:9: yatıya misafirim olduğundan sporumu yapamıyorum belki de son dk yaparım bilemiyorum..
mydenizcim maşallah deselerdi... o kadar emek verdin karşılığı çok hoş oluyordur .. banada kilo vermişsin dedikleri zaman iyice motive oluyorum :34:
menüm 7.15 sabah kkk ama peynir az kalmıştı az yedim o yüzden
öğlen 13.00 yerfıstığı yoğurt elma.. ben meyveyi sabaha alıcam bu yüzden yavaş bence kilo vermem..
akşam kızacaksınız biliyorum bişi yiyemedim doğru düzgün hem boğazımdan hemde canım sıkkındı o yüzden.. 20.15 gibi bi kaç çiçek brokoli salatası yedim. azıcıkta yerfıstığı... bunlarıda sırf leptin hatrına yaptım inşallah çalışır.. şimdi bi şekersiz kahve içtim.. su 3 lt yi bulmadı ..2.5 lt anca gelir..
Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım
ben başlarda demiştim sana öğlen yeme meyveyi diye :20: ,,,hatta zayıflayana kadar hiç yememek daha iyiiymiş ben ayda 1 kere falan yiyorum...
hayırdır canım kötü bişey yoktur inşallah
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back