- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...
- Konu Sahibi gul_0663
- Başlangıç Tarihi
- 29 Ağustos 2013
- 678
- 1.197
REnkli yazınca olmuyor galiba anam nasılda buluyorsunuz böyle şeyleri cadı gibisiniz maşaallah.
lisaniezhar , 
kedi83
lisaniezhar , kedi83
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Link hani.
- 29 Ağustos 2013
- 678
- 1.197
- 1 Mayıs 2014
- 1.651
- 1.876
- 29 Ağustos 2013
- 678
- 1.197
He gıııı ne edeyim saracak yer arıyorum.Tahlilleri yeğen gösterip getirecekmiş işim yok ya.Ama harbi cadı gibisiniz onda haklıyım bide ben kendimi çok bilir sanardım valla değneğimi sakladım ona göre.seraym noldu kiz bulduk da suclu mu olduk? ^_^
- 29 Ağustos 2013
- 678
- 1.197
ben akşam yemeğimi yazayım sabah kkk yaptımda ama ne yalan söyliyeyim çok bıktım bu ara pastahanelere çok gözüm düşüyor ama doğumgünümde pasta yerim valla 29 ağustosta yani pastaya dalmam için son bir hafta. neyse akşam yemeğimi yazayım
bulgurlu semizotu yemeği
tavuk sote
koca bir kase yoğurt
bulgurlu semizotu yemeği
tavuk sote
koca bir kase yoğurt
- 24 Mayıs 2013
- 293
- 131
selam kızlar. bende aranıza katılmaka istiyorum :)
yarından itibaren bende karatay a uygun beslenmeye çalışacağım.
daha önce kitabını okudum ve uzun süre uyguladım. son zamanlarda bıraktım, fakat yine devam etmek istiyorum.
yalnız spor yapamayacağım. sadece sabahları ya da bazı zamanlar akşamları 20-30 dk yürüyorum işte. önerileriniz varsa alırım :)
yarından itibaren bende karatay a uygun beslenmeye çalışacağım.
daha önce kitabını okudum ve uzun süre uyguladım. son zamanlarda bıraktım, fakat yine devam etmek istiyorum.
yalnız spor yapamayacağım. sadece sabahları ya da bazı zamanlar akşamları 20-30 dk yürüyorum işte. önerileriniz varsa alırım :)
- 1 Mayıs 2014
- 1.651
- 1.876
Degnegi sakladigin iyi olmus. Benimki hepimize yeter ^_^
- 26 Mart 2009
- 3.651
- 657
- 40
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Hoşgeldin.
5 tibet egzersizini öneririm. Başlangıçta çok kısa sürüyor, sonra 21'e çıkıyor. 12 dk sürüyor. - 26 Mart 2009
- 3.651
- 657
- 40
canım süpersin..Ben türkçe olmadığı için zorlanacağımı düşündüm aslında bunlarda sen nasıl alıştın mı önc izlemek mi gerekli takip edebilmek için
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Yapmadan önce izliyorum, ama yapmadan anlayamıyorsun hareketleri. İzlerken anladın sanıyorsun ama öyle olmuyor.
Hergün ayrı video olduğu için, farklı şeyler var, bugün zorlandım, dengede duramadım bir türlü. Zor hareketler ama, yaptıkça alışacağım. İyi gidiyor. 
- 26 Mart 2009
- 3.651
- 657
- 40
Yapmadan önce izliyorum, ama yapmadan anlayamıyorsun hareketleri. İzlerken anladın sanıyorsun ama öyle olmuyor.
canım ben şöyle bi izledim de hakikaten çok zor hareketler yaptıkça kaslarımız alışır bence de ama ben ilk etapta onları yapamam diye düşünüyorum biraz kilo verince daha rahat olur sanki değil mi sence de?
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Biraz kilo verip, vücut ve kaslar güçlendikçe daha rahat yapılır. Mesela ben şınav hiç çekemiyordum. 1 taneyi zor çektim, sonra 3-6-15 alıştım. Bu hareketlerde böyle, spora alıştıkça ve hareketleri birkaç kere yapınca, daha iyi yapılıyor. Jillian'a başlarken çok zorlanıyordum ben. Birşey daha öğrendim ki kardiyosuz olmuyor spor, az da olsa yapmak gerekiyor, (zayıflar için) kondisyon artıyor. Sadece bölgesel ve ağırlıkla olmuyor. Kilosu olanlar zaten daha fazla kardiyo yapmalı.
- 26 Mart 2009
- 3.651
- 657
- 40
canım çok ama çok teşekür ediyorum bana çok destek oluyorsun..Ayrıca spor konusunda çok şey öğrendim senin sayende aynı video ile yapabiliridm sen olmasaydın hep..Buarada boy-kilon nasıl sen zayıfsın sanırım
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Boy 153 cm, kilo, 43-44 arası değişiyor.
Benzer Konular
