Eğer kahvaltıyı erken yapmışsan aralarda 5 saat bırakacak şekilde ilk zamanlarda 2 öğüne alışacak şekilde yiyoruz. Şu an 2 öğün yiyorum ben. Önceden öğlen atıştırırdım, kahvaltıyı evde yaptığım zamanlarda. Ama ilk zamanlar işyerinde kahvaltı yaptığım için yine 2 öğün yerdim, çünkü geç yapıyordum.
Akşam yine hafif birşeyler ye ki gece leptin salgılansın, eğer acıkırsan yine leptin çalışmaz. Yediklerin yağa dönüşür, aç kalma. Meyve yeme ama akşam yemeğinde, biliyorsundur ama yine de uyarayım. :)
evet teşekkür ederim canım akşamları meyvenin yasak olduğunu duymuştum :)
ızgara ve salata en iyi çözüm olur sanırım