- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
ne kadar sürede farketti diyor
Aslında kalça hareketlerini 8 aydır yapıyordum, ama mesela squat, lunge yaparken, kalça kaslarını sıkmak gerekiyor ben onu yapmıyordum. Onun için etkisi az olmuştu. Sonra bu bana özel yapılan programda yeni yeni öğrenmiştim kalça kaslarını sıkarak yapmak gerektiğini. 8 hafta onu yaptım ve gerçekten farketti. Sonra brazil butt lifte başladım. Onu da yapalı 3 hafta oldu.