- 21 Ekim 2016
- 1.481
- 3.541
- 33
cok guzel :)
cok guzel :)Su 3 litre spor Leslie ile 1 mil ve 10 dkka daha squat vs. Hareketler
sen bu sporla guzel kg verirsin vallahi ... yarin tartilma gunumuz onceki kg kacti ?Su 3 litre spor Leslie ile 1 mil ve 10 dkka daha squat vs. Hareketler
Son kilom 58.9 du ama ben pazar günleri kendime kaçamak günleri yapıyorum ki metabolizmami şaşırtıyım o yüzden pazartesi günleri tartilmiyorumsen bu sporla guzel kg verirsin vallahi ... yarin tartilma gunumuz onceki kg kacti ?
canim zaten biz hersey den yiyoruz neyle sasrtiosunki anlamadim. makarnada yiyoz tatlida herseySon kilom 58.9 du ama ben pazar günleri kendime kaçamak günleri yapıyorum ki metabolizmami şaşırtıyım o yüzden pazartesi günleri tartilmiyorum
Evet ama mide bi zaman sonra o kalori miktarına alisiyo ve kilo verme duruyo o yüzden aldığım Kaloriden fazla kalori alıyorum haftada sadece 1 güncanim zaten biz hersey den yiyoruz neyle sasrtiosunki anlamadim. makarnada yiyoz tatlida hersey
ben bi kac gundur sallantidayim :) aclik hissediorum bu dönemi guzel atlatirsam insallah daha guzel vericem :) valla benim mide azcik kuculdu en azindan daha onceki gibi 2 tabak yemiorum :)
doymuodum cunku catlayana kadar yerdim en son midem bulanirdi :)
tavuk doner esim almis 2 gundur bitirmeye calisioz buzluktan cikarinca geri koyulmuyor . hazir paket olandan .
pilavda yedim aslinda pilavi hic sevmem bulgur yada makarna severim ...
senin uygulaman guzel canm devam boyle .. yarin tarti gunumuz . bu grupta drvam edeni ilk sayfaya kaydedicem :) gidisatimiza ordan bakicaz birbirimizin. tablo hazrlayamiorum cunku bilgisayarim yok
1300 kalprimi edio bu liste demek patates kizartmasi bayagi yuksek kalori ... daha ben yemedim 4 haftadir :) bu kadar spora az su icmissin canmmenümü sayayım
sabah
40 gr beyaz peynir
1 dilim çavdar ekmeği
2 bardak şekersiz çay
yarım porsiyon patates kızartması
öğlen
küçük ayran
40 gr kadar cubuk kraker
akşam
ayran aşı çorbası
sebzeli piliç sote
birde çok küçük dilim kakaolu muzlu yaş pasta
sabah uyandığımda 20 dk koştum 5 dk da kürek çekme sporu yaptım
akşamda 20 25 dk dışarda yürüdüm
1 lt su içtim
alınan kalori; 1300
kesilir kesilir cnm gorursun bi salatalik yiyebilirsin yogurt ye istersen :) bende dun bi tatli cekti canm sicak sute 1 cay kasigi bal koydum ictim valla kesti :) bayilacaktim vallaÇok heycanlıyım bakalım kaç kilo çıkıcam yarın :) zamanla iştah kesiliyor diyorlar benimde bi kesilsin :)
Şuan canım atıştırmalık istiyor ama dayanıyorum
anladim canm sen bilirsin . ama ben 4 hafta gayet iyi verdim durmadi . kac kalori aliosun o 1 gun canm ? merak ettim ?Evet ama mide bi zaman sonra o kalori miktarına alisiyo ve kilo verme duruyo o yüzden aldığım Kaloriden fazla kalori alıyorum haftada sadece 1 gün
Ben o gün kalori saymıyorum ama tika basa afedersiniz Kusana kadar yemiyorum canım ne çekerse yiyorum evet hemen durmuyo ama internette arastirirsaniz mutlaka gorursunuz bu konu ile ilgili yazilari ve boyuna göre kilolmun çok olmadığı icin ben daha yavaş zayifliyorum böyle yaparak daha iyi sonuç elde edeceğime inaniyorumanladim canm sen bilirsin . ama ben 4 hafta gayet iyi verdim durmadi . kac kalori aliosun o 1 gun canm ? merak ettim ?
1300 kalprimi edio bu liste demek patates kizartmasi bayagi yuksek kalori ... daha ben yemedim 4 haftadir :) bu kadar spora az su icmissin canm
kesilir kesilir cnm gorursun bi salatalik yiyebilirsin yogurt ye istersen :) bende dun bi tatli cekti canm sicak sute 1 cay kasigi bal koydum ictim valla kesti :) bayilacaktim valla
insalah butu kglarindan kurtulursun cabm egede mi okuosun :) unv. hayati ne buluosan yiyosun normaldirKullanıcı Adı :akhyls45
Yaşınız :21
Medeni Durumunuz :bekar
Yaşadığınız şehir:izmir
Boyunuz :158 cm
Kilonuz:62 kg
Hedef kilonuz :52 kg
Kilo alma hikayeniz : üniversite hayatına başlamamla birlikte sağlıksız beslenmeden alınan kilolar
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?
sağlıklı yaşamak istiyorum.kilo verdiğimde daha mutlu ve iyi hissedeceğime inanıyorum
canim sen kendine gore ayarlican artik :)Evet canım kalorim bu. sırf sabah kalorim 530du :) Işte ben yurtta olunca böyle seyleri mecbur yiyorum bakalım yarın tartilicam nasıl vermismiyim nasıl vermişim ona göre düzeltme yapicam. suyu da az içtim dediğin gibi bugün maalesef :)
Bende tatlı kaçamağı yaptım valla miktarı azaltiyorum az kalori alıyorum eskiye göre kendimi de biseyden pek kismiyorum bakalım : )
Yogurt aynen iyi bi atistirmalik bence bide griss krakerler var diyet onlarda iyi oluyor bence
Yok dokuz eylüldeyim.öğrenci hayatı olunca beslenme gerçekten sıkıntı.inş. hep beraber veririz kiloları :)insalah butu kglarindan kurtulursun cabm egede mi okuosun :) unv. hayati ne buluosan yiyosun normaldir
yaa dokuz eylulmu bu dokuz eylulun kiz yurdunda benim arkadsim calisiyor :) orda yemek cikiomus ama kizlar kendileride alip yapabiliomus ortak kullanim alani varmis ocak ... dio oda zor oluyor kizlar yemek fasli . vericez kglolari insallah ya . su pis yaglardan kurtulalim .Yok dokuz eylüldeyim.öğrenci hayatı olunca beslenme gerçekten sıkıntı.inş. hep beraber veririz kiloları :)
kiz bugun vakitmi oldu oglani krese yazdrmaya gittik karisik gecti bugunEee kizlar tartilan mu bu saat olmus yazmamis kimse