kalori diyeti ile zorlanmadan kilo verelim :)

oglumbenimherseyim · 9 Aralık 2016

Bugun kotu gecti yani kotu degilde verimsiz

1057 kalori aldim
1 litre su ictim
Bacaklarim cok hamlamisti spor yapamadim ama avm ye gittik orda yurudum artik

Sabah
Kepekli ekmek
Suzme peynir
Zeytin

Ara
Mandalina
Yarim simit

Oglen
Kabak cekirdegi
Kahve

Ara
Cerez

Aksam
Yarim dilim pizza
1 bardak kola (disardaydik esim pizza yedi bende ogluma yedirdim 2. Dilimin yarisini yemedi mecbur ben yedim kolada dayanilmaz lezzet oldu ya napim 1 lt kolayi getirdi gozumun onune koydu)

Barney_Stinson · 9 Aralık 2016

oglumbenimherseyim .!.:
Canim cerez al yanina benim kardesim cerezle zayiflamis cok kilolu degildi zaten ama simdi incecik olmus oda yirtta kaliyor sabah kahvalti edio yanima su kinalarda dagitilan cerezler varya onlardan aliyodum aksam yemegine kadar tok tutuyodu dedi sende dene istersen

Aynen canım öyle bişey yapıcam yurtta çok sıkıntı ya ara öğün olayı. meyve ve cerez alacağım beni idare etsin
Diğer türlü çok acıkınca hemen saldıracak birşey arıyorum resmen boşuna aç durduğumla kalıyorum

oglumbenimherseyim · 9 Aralık 2016

Kizlar bu arada isvec diyetinim bana tek artisi midemi kucultmek oldu galiba cok actim ama o yarim dilimle doydum kolanin son yudumunda midem bulandi artik. Onun uzerine yaklasik 1.5 saat yuruduk ama yeni yemis gibi hissediyorum kendimi

Barney_Stinson · 9 Aralık 2016

oglumbenimherseyim .!.:
Bugun kotu gecti yani kotu degilde verimsiz

1057 kalori aldim
1 litre su ictim
Bacaklarim cok hamlamisti spor yapamadim ama avm ye gittik orda yurudum artik

Sabah
Kepekli ekmek
Suzme peynir
Zeytin

Ara
Mandalina
Yarim simit

Oglen
Kabak cekirdegi
Kahve

Ara
Cerez

Aksam
Yarim dilim pizza
1 bardak kola (disardaydik esim pizza yedi bende ogluma yedirdim 2. Dilimin yarisini yemedi mecbur ben yedim kolada dayanilmaz lezzet oldu ya napim 1 lt kolayi getirdi gozumun onune koydu)

Yine de fazla kalori almamışsın canım bence iyi menün. Yemişsin ama az yemişsin en azından fast foodu :)

beybideniz · 9 Aralık 2016

Yıllar önce bilmeden kendi kendime keşfetmiştim, gerçekten çok faydalı :)

oglumbenimherseyim · 9 Aralık 2016

Barney_Stinson .!.:
Yine de fazla kalori almamışsın canım bence iyi menün. Yemişsin ama az yemişsin en azından fast foodu :)

Karbinhidrat cok yukseldi ondan moralim bozuldu ya % 51 karbonhidrat 17 protein 32 yag2diyor. Oysa bu aksam 2 haslanmis yumurta yiyip karbonhidrati dusurucektim ama yarina artik

oglumbenimherseyim · 9 Aralık 2016

beybideniz .!.:
Yıllar önce bilmeden kendi kendime keşfetmiştim, gerçekten çok faydalı :)

Kilo verebildin mi peki

eda-sofi · 9 Aralık 2016

oglumbenimherseyim .!.:
Kizlar bu arada isvec diyetinim bana tek artisi midemi kucultmek oldu galiba cok actim ama o yarim dilimle doydum kolanin son yudumunda midem bulandi artik. Onun uzerine yaklasik 1.5 saat yuruduk ama yeni yemis gibi hissediyorum kendimi

iyi yurumussun canm onun yerinede pizzayi koymussun eksi getirmez ama arti da cikarmaz :)

Barney_Stinson .!.:
Yine de fazla kalori almamışsın canım bence iyi menün. Yemişsin ama az yemişsin en azından fast foodu :)

yok canim kalpri miktari iyi aktivitesine gore tabi karbonhidrat azicik fazla :) olsun bi kere

beybideniz .!.:
Yıllar önce bilmeden kendi kendime keşfetmiştim, gerçekten çok faydalı :)

ahhhh bende keske onceden bulsaydim bu diyeti simdiye inceciktim :)

Barney_Stinson · 10 Aralık 2016

Günaydın kızlar nasılsınız ? :)

Sabah 9 buçuk 10'a doğru uyandım, ilk uyandığımızda ki spor direk yağ yaktığından dolayı hemen az da olsa spor yapayım dedim 20 dk koşu yürüyüş karışık yaptım daha fazla yapamadım sağ taraf göğüsüm çok acıyor sporda neden anlamadım, bende 20 dk da bıraktım, sonra hemen kahvaltıya indim..

Kahvaltı menümü sayayım yurtta bugün simit çıktı

1 Adet susamlı simit
50 gr beyaz peynir
4-5 dilim yuvarlak dilim salatalık
1 Adet haşlanmış yumurta
1 Bardak şekersiz siyah çay

Toplamda 464 kalori.

oglumbenimherseyim · 10 Aralık 2016

Barney_Stinson .!.:
Günaydın kızlar nasılsınız ? :)

Sabah 9 buçuk 10'a doğru uyandım, ilk uyandığımızda ki spor direk yağ yaktığından dolayı hemen az da olsa spor yapayım dedim 20 dk koşu yürüyüş karışık yaptım daha fazla yapamadım sağ taraf göğüsüm çok acıyor sporda neden anlamadım, bende 20 dk da bıraktım, sonra hemen kahvaltıya indim..

Kahvaltı menümü sayayım yurtta bugün simit çıktı

1 Adet susamlı simit
50 gr beyaz peynir
4-5 dilim yuvarlak dilim salatalık
1 Adet haşlanmış yumurta
1 Bardak şekersiz siyah çay

Toplamda 464 kalori.

Yeni yeni basliyorsun ya spora ondan agriyodur belki. Sabah kahvaltin cok guzel simit cikmissa yiyiceksin yok denilmiyo simite ama gun icinde dengele olurmu proteini yuksek tut bugun

Barney_Stinson · 10 Aralık 2016

oglumbenimherseyim .!.:
Yeni yeni basliyorsun ya spora ondan agriyodur belki. Sabah kahvaltin cok guzel simit cikmissa yiyiceksin yok denilmiyo simite ama gun icinde dengele olurmu proteini yuksek tut bugun

Aynen canım öyle yapıcam gerçekten hayır denilmiyor simite karşımda durunca :)

canım ben 2 buçuk haftadır spor yapıyorum ilk hafta olmadı hiç böyle acı, bu hafta daha düzenli yaptım ondan mı oldu bilmiyorum bu hafta başladı bu sancı 6. veya 7. dakikada başlıyor
Çarşamba göğüs doktoruna gidecektim zaten bunu da sorayım oraya gitmişken

Sen ne yaptın kahvaltıda :) sizlerin bide bebiş var dimi :)

oglumbenimherseyim · 10 Aralık 2016

Barney_Stinson .!.:
Aynen canım öyle yapıcam gerçekten hayır denilmiyor simite karşımda durunca :)

canım ben 2 buçuk haftadır spor yapıyorum ilk hafta olmadı hiç böyle acı, bu hafta daha düzenli yaptım ondan mı oldu bilmiyorum bu hafta başladı bu sancı 6. veya 7. dakikada başlıyor
Çarşamba göğüs doktoruna gidecektim zaten bunu da sorayım oraya gitmişken

Sen ne yaptın kahvaltıda :) sizlerin bide bebiş var dimi :)

Gitmiskenbi soyle bakalim icin rahat eder.

Sabah
26 gram keelpekli ekmek
58 gram yaklasik 1,5 ade1,zeytinyaginda pisirilmis ymurta
4 tane zeytin
15 gram peynir
Hepsin 213 kalori

Barney_Stinson · 10 Aralık 2016

oglumbenimherseyim .!.:
Gitmiskenbi soyle bakalim icin rahat eder.

Sabah
26 gram keelpekli ekmek
58 gram yaklasik 1,5 ade1,zeytinyaginda pisirilmis ymurta
4 tane zeytin
15 gram peynir
Hepsin 213 kalori

Afiyet olsun canım :) güzel kalorin
Sabah aç karnına mı tartılmamız gerekiyor asıl kilomuz o mu oluyor ?

oglumbenimherseyim · 10 Aralık 2016

Barney_Stinson .!.:
Afiyet olsun canım :) güzel kalorin
Sabah aç karnına mı tartılmamız gerekiyor asıl kilomuz o mu oluyor ?

Evet ac ve olabildigince hafif kiyafetlerlr

eda-sofi · 10 Aralık 2016

Barney_Stinson .!.:
Afiyet olsun canım :) güzel kalorin
Sabah aç karnına mı tartılmamız gerekiyor asıl kilomuz o mu oluyor ?

ac ve ciplak tatlim :)

eda-sofi · 10 Aralık 2016

Barney_Stinson .!.:
Aynen canım öyle yapıcam gerçekten hayır denilmiyor simite karşımda durunca :)

canım ben 2 buçuk haftadır spor yapıyorum ilk hafta olmadı hiç böyle acı, bu hafta daha düzenli yaptım ondan mı oldu bilmiyorum bu hafta başladı bu sancı 6. veya 7. dakikada başlıyor
Çarşamba göğüs doktoruna gidecektim zaten bunu da sorayım oraya gitmişken

Sen ne yaptın kahvaltıda :) sizlerin bide bebiş var dimi :)

bide izmirin gevregini boyozunu gorseniz demekki hic diyet yapamicaksiniz canim

eda-sofi · 10 Aralık 2016

oglumbenimherseyim .!.:
Gitmiskenbi soyle bakalim icin rahat eder.

Sabah
26 gram keelpekli ekmek
58 gram yaklasik 1,5 ade1,zeytinyaginda pisirilmis ymurta
4 tane zeytin
15 gram peynir
Hepsin 213 kalori

canim listelerinizi aksam hepicigini birden yazin ayri ayri olmasin ki toplamini gorelim kalorinin

eda-sofi · 10 Aralık 2016

bende patates kavusmasi yedim insallah fazla kalorili degildir daha bakmadim :)

Barney_Stinson · 10 Aralık 2016

eda-sofi .!.:
ac ve ciplak tatlim :)

eda-sofi .!.:
bide izmirin gevregini boyozunu gorseniz demekki hic diyet yapamicaksiniz canim

bugün aç tartıldım biraz gram vermişim de ondan sordum :)
Yapamam aynen canım ya ben boğazıma çok düşkünüm lezzetli tatları bilmeyim daha iyi :)

Ekmekle mi yedin patates kavurmasını kalori bilmiyorum ama karbonhidrat ağırlıklı direk :)

oglumbenimherseyim · 10 Aralık 2016

eda-sofi .!.:
canim listelerinizi aksam hepicigini birden yazin ayri ayri olmasin ki toplamini gorelim kalorinin

Aksam tam listede vericem

kalori diyeti ile zorlanmadan kilo verelim :)

Baslangic kilosu 79 ilk hedef 75 guncel 77.7

Legendary

Baslangic kilosu 79 ilk hedef 75 guncel 77.7

Legendary

Yeni Üye

Baslangic kilosu 79 ilk hedef 75 guncel 77.7

Baslangic kilosu 79 ilk hedef 75 guncel 77.7

guncel kg.78.8 hedef kg.66. verilen kg.3.5

Legendary

Baslangic kilosu 79 ilk hedef 75 guncel 77.7

Legendary

Baslangic kilosu 79 ilk hedef 75 guncel 77.7

Legendary

Baslangic kilosu 79 ilk hedef 75 guncel 77.7

guncel kg.78.8 hedef kg.66. verilen kg.3.5

guncel kg.78.8 hedef kg.66. verilen kg.3.5

guncel kg.78.8 hedef kg.66. verilen kg.3.5

guncel kg.78.8 hedef kg.66. verilen kg.3.5

Legendary

Baslangic kilosu 79 ilk hedef 75 guncel 77.7

Benzer Konular