- 21 Ekim 2016
- 1.481
- 3.541
- 33
evde lesliede yapabilirsin ben para verme die diyorum :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
kalori diyeti ile zorlanmadan kilo verelim :)
- Konu Sahibi eda-sofi
- Başlangıç Tarihi
Ya ben de onu sorcaktım hep denk geliyorum leslie ye ne olduğunu bilmiyorum ben
- 25 Eylül 2012
- 1.180
- 184
Merhaba arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum 
Son yıllarda çok kilo aldım özellikle bu yaz ve ekim ayında toplamda 4 kilo aldım 64ü gördüm
İki haftadır başlayım dedim, arada spor yaptım ve yediklerime dikkat edeyim dedim ama yapamadım çok çabuk acıkıyorum ve hemen tansiyonum düşüyor ara öğün yapmıyorum sanırım ondan..
Şimdi spor olarak yürüyüş koşu yapıyorum başlangıçta 20-25 dk idi sürem. Bu pazartesi 40-50 dk ya çıkardım 3 gündürde yaptım düzenli sporumu. Bugünde sizin topic'inizi gördüm programı indirdim inşallah bununla başarabilirim sizlerle beraber günlük 1100 kalori almak istiyorum maksimum.
Boyum 1.66 kilom pazartesi 64.1'di, bugün tekrar tartıldım 63.5 çıktım çok motive oldum hedefim 50-51 :)
Son yıllarda çok kilo aldım özellikle bu yaz ve ekim ayında toplamda 4 kilo aldım 64ü gördüm
İki haftadır başlayım dedim, arada spor yaptım ve yediklerime dikkat edeyim dedim ama yapamadım çok çabuk acıkıyorum ve hemen tansiyonum düşüyor ara öğün yapmıyorum sanırım ondan..
Şimdi spor olarak yürüyüş koşu yapıyorum başlangıçta 20-25 dk idi sürem. Bu pazartesi 40-50 dk ya çıkardım 3 gündürde yaptım düzenli sporumu. Bugünde sizin topic'inizi gördüm programı indirdim inşallah bununla başarabilirim sizlerle beraber günlük 1100 kalori almak istiyorum maksimum.
Boyum 1.66 kilom pazartesi 64.1'di, bugün tekrar tartıldım 63.5 çıktım çok motive oldum hedefim 50-51 :)
1100 kalori biraz az olabilir internetten önce günlük kalori ihtiyacınıza bakıp ondan 250 300 kalori az almak çözüm olabilir.bu arada aynı gün başlamışız benim de bugün üçüncü günüm.umarım istediğimiz kiloya ulaşabilirizMerhaba arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum
Son yıllarda çok kilo aldım özellikle bu yaz ve ekim ayında toplamda 4 kilo aldım 64ü gördüm
İki haftadır başlayım dedim, arada spor yaptım ve yediklerime dikkat edeyim dedim ama yapamadım çok çabuk acıkıyorum ve hemen tansiyonum düşüyor ara öğün yapmıyorum sanırım ondan..
Şimdi spor olarak yürüyüş koşu yapıyorum başlangıçta 20-25 dk idi sürem. Bu pazartesi 40-50 dk ya çıkardım 3 gündürde yaptım düzenli sporumu. Bugünde sizin topic'inizi gördüm programı indirdim inşallah bununla başarabilirim sizlerle beraber günlük 1100 kalori almak istiyorum maksimum.
Boyum 1.66 kilom pazartesi 64.1'di, bugün tekrar tartıldım 63.5 çıktım çok motive oldum hedefim 50-51 :)
- 21 Ekim 2016
- 1.481
- 3.541
- 33
twmpolu yuruyus gibi bisi dans gibide ayriyetten bak internetten canm herkesin coook hosuna gidiyor
Evet baktım bugün öğleden sonra yaptım bile 1 mile olanı.gayet eğlenceli bakalım dediğiniz gibi spor salonundansa bi süre yapabilirim leslie'yi.
- 21 Ekim 2016
- 1.481
- 3.541
- 33
hosgeldin canm buyur gel . kalori diyeti surekli acikan biri icin dizginleyici ve acikmiosun bi zamn sonra 1200 kaloriyi asmamalisin . yuruyus bandi cok buyuk bi avantaj ozellikle bu diyet icin . degrrlendir hergun duzenli yapmalisin. ama haftanin 5 gunu yeterli .. hadi bakalim :) boyun iyimis kaliba ole kalipli falan degilsin .Merhaba arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum
Son yıllarda çok kilo aldım özellikle bu yaz ve ekim ayında toplamda 4 kilo aldım 64ü gördüm
İki haftadır başlayım dedim, arada spor yaptım ve yediklerime dikkat edeyim dedim ama yapamadım çok çabuk acıkıyorum ve hemen tansiyonum düşüyor ara öğün yapmıyorum sanırım ondan..
Şimdi spor olarak yürüyüş koşu yapıyorum başlangıçta 20-25 dk idi sürem. Bu pazartesi 40-50 dk ya çıkardım 3 gündürde yaptım düzenli sporumu. Bugünde sizin topic'inizi gördüm programı indirdim inşallah bununla başarabilirim sizlerle beraber günlük 1100 kalori almak istiyorum maksimum.
Boyum 1.66 kilom pazartesi 64.1'di, bugün tekrar tartıldım 63.5 çıktım çok motive oldum hedefim 50-51 :)
- 21 Ekim 2016
- 1.481
- 3.541
- 33
dedigim gibi para vermene gerek yok lesliede ayni isi goruyor .. ama para sorunum yok diosan spor salonuna hep gidecek vaktim olur duzenli yapicam diosan git ttabi :)
Slm bayanlar ben de kalori diyeti ile 10 günde 1 kilo verdim. Leslie yapmaya çalışıyorum.ama pek düzenli olmadı ancak günlük 1000 kaloriyi asmadim. Ve çok sevmememe rağmen bir fincan kahve içiyorum.inanılmaz iştah kapatyo akşam 5,6 gbi icsem hiç bişey yemeden yatabilirim. Hiç acikmiyorum.az gbi ama ben bayadir vermek istiyodum. Bir türlü aksiyona geçememistim. Boy 1.67 kilo 63.5 idi şu an 62.5 fatscret çok ise yarıyor. Hesaplama noktasında.
- 25 Eylül 2012
- 1.180
- 184
İnternetten araştırdım, hesapladım günlük 1200 almam gerekiyor haftada 1 kilo vermek için. Bende 1100 yapayım diye düşündüm tabi 1200 de alabilirim ama 1200 asla geçmemeliyim :) umarım ulaşırız burda beraber
Hoşbuldum canımm.. Evet ben çok sık acıkıyorum ve bugün kendimi dizginleyebildim kontrol bende yani.
Sporu da inşallah haftada 5-6 gün yapmak istiyorum umarım bu kararıma da düzenli uyarım :)
Evet çok kalıplı değilim ama etim çok cıvık kiloyu kısa süre de fast foodlarla aldığım için göbek, simit, basen, selülit hepsi bir arada oldu
- 7 Aralık 2016
- 25
- 29
Merhabalar ben sizleri yeni keşfettim ve bende kalori sayarak 5 kilo fazla Kilomu vermek istiyorum, ögrenciyim 18 yaşındayım, Almanyada yasiyorum. Boyum 166 59 Kiloyum. Günlük kalori hesabım 1500-1600 civarlarinda. Ben günlük 1200-1300 geçmiyorum size bi sorum olucak karbonhidratli yiyeceklerden uzak duruyormusunuz yani istediginizi yiyip kalori sayisini gecmiyomusunuz yoksa saglikli bi sekildemi besleniyorsunuz. Buarada basarilarinizin devamini diliyorum :)
- 10 Ocak 2009
- 573
- 543
Hosgeldin canim. Insallah en kisa zamanda hedefine ulasirsin. Kalori sayimi cok eglenceli oluyorMerhaba arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum
Son yıllarda çok kilo aldım özellikle bu yaz ve ekim ayında toplamda 4 kilo aldım 64ü gördüm
İki haftadır başlayım dedim, arada spor yaptım ve yediklerime dikkat edeyim dedim ama yapamadım çok çabuk acıkıyorum ve hemen tansiyonum düşüyor ara öğün yapmıyorum sanırım ondan..
Şimdi spor olarak yürüyüş koşu yapıyorum başlangıçta 20-25 dk idi sürem. Bu pazartesi 40-50 dk ya çıkardım 3 gündürde yaptım düzenli sporumu. Bugünde sizin topic'inizi gördüm programı indirdim inşallah bununla başarabilirim sizlerle beraber günlük 1100 kalori almak istiyorum maksimum.
Boyum 1.66 kilom pazartesi 64.1'di, bugün tekrar tartıldım 63.5 çıktım çok motive oldum hedefim 50-51 :)
Hosgeldin. Leslie yi ihmal etme hem eglenceli hem cok terletiyo bende leslie 1 mil ardindan yrim saat kadar eliptik calisiyorum. Biraz daha alisinca kardio yapmaaya baslicam. Bugun denedim ama cok agirgeldi vucudum hala cok sert cok yoruluyorum
Canim fatscret diye birl programimiz var orda %60 karbonhidrati asmiyoruz. Internette kalori.biz sitesinden gunluk kalori hesaplamani yap orda ne kadar karbonhidrat ne kadar yag,protein alman gerektigide yaziyo ona gore ayarlarsin yediklerini
- 10 Ocak 2009
- 573
- 543
eda-sofi bugun 1000 kaloriyi astim:) isvec diyetinden sonra midem kuculdu heralde simdi cok yemekten midem bulaniyor.Alinan kalori :1100
Spor:20 dk eliptik bisiklet 20 dk cardio egzetsiz: 380
Su:3 litre
Sabah
Peynir
Zeytin
Kaymak
Bal
Lavas ekmegi
Ara
Portakal
Oglen
2 haslanmis yumurta
Yesil salata
Yaprak sarmasi
Ara
Kuruuzum
Fistik
Aksam
Manti
Ara
Mandalina
- 7 Aralık 2016
- 25
- 29
Bende fatscret kullanıyorum ve %60 gecmiyorum ozaman herseyi doğru yapiyorumdur:) inşallah güzel sonuçlar alırım tekrar tesekkur ederim :))
- 10 Ocak 2009
- 573
- 543
Insallah canim ben bugun % 18 protein ,39 karbonhidrat ,43 yag almisim mesela
- 21 Ekim 2016
- 1.481
- 3.541
- 33
hosgeldin canim
- 21 Ekim 2016
- 1.481
- 3.541
- 33
bu kadar yemege 1100 kalori guzel vallahi . isvec iyi degldi bosver
Alinan kalori :1100
Spor:20 dk eliptik bisiklet 20 dk cardio egzetsiz: 380
Su:3 litre
Sabah
Peynir
Zeytin
Kaymak
Bal
Lavas ekmegi
Ara
Portakal
Oglen
2 haslanmis yumurta
Yesil salata
Yaprak sarmasi
Ara
Kuruuzum
Fistik
Aksam
Manti
Ara
Mandalina
evet inşallah bu hafta daha iyi olur benim hedefim 59 öyle çok fazla vermeye calismadgim için rahat davrandım biraz ama o kadar az kalori alımına spor olsaydı en az kilo giderdi.
- 21 Ekim 2016
- 1.481
- 3.541
- 33
hosgeldin demismiydim canm sana k.bakama kafam yerinde degil
- 10 Ocak 2009
- 573
- 543
Herseyden az az mutfak tartisi aldim gram gram olcup yaziyorum valla iyice siyirdim ben. Isin kotusu ne zaman biseye cok kafayi taksam basaramiyorum ondan korkuyorum.
Hic unutmam lisede uygulamada en iyi oldugum ve sinavina deliler gibi calistigim bir derste herkes benden 100 beklerken 53 almistim. Insallah buda onun gibi olmaz
Benzer Konular
- thread_type.competition
