ok tatlim ich kaufe mir das dann auch, wenn die läden wieder geöffnet sind.
tsk ederim bebegim, tmm özletmicem bundan sonra
:)) Bu arada dün biraz googlen yapdim nesfit sadece türkiyede var almanyada yokdur canim :) 
Da haben wir pech gehabt :))
Mach das canimm :) bide müsli regallerine sen bi göz at bakimmm vielleicht findest du ya was besseres onu aliriz bizde
(bayilirim caciga)
Kahvalti
2 dilim kepek ekmek
1 kk beyaz peynir
yarim dilim light gouda peynir
bolca domates, salatalik
3 zeytin
1 tatli kasigi kadar pekmez
sekersiz acik cay
Ara: 2 mandalina ve 1 kuru incir
Aksam yemegi
1 tavuk budu (fakat hepsini yiyemedim, yarisini yemis oldum)
5 parca patates (kücük dogramis annem)
2 yemek kasigi taze fasülye
ve 1,5 kase cacikkkk
Sporumuda yaptim bile fistiklar, 45dk crosstrainer. suyumu bol bol ictim ve suan yesil cayimi yudumluyorummm
Bu arada, dün baya bi kacamak yaptim bu sabah tartindim ama sonuc iyi cikti, hic kilo almamisim o kadar cok yedigim ve spor yapmadigim halde.
selamler herkeseeeee
evet yaaa hic kimse yok bizden baska
iyidir canim seni sormaliii
tatlım maşallahKahvalti
2 dilim kepek ekmek
1 kk beyaz peynir
yarim dilim light gouda peynir
bolca domates, salatalik
3 zeytin
1 tatli kasigi kadar pekmez
sekersiz acik cay
Ara: 2 mandalina ve 1 kuru incir
Aksam yemegi
1 tavuk budu (fakat hepsini yiyemedim, yarisini yemis oldum)
5 parca patates (kücük dogramis annem)
2 yemek kasigi taze fasülye
ve 1,5 kase cacikkkk
Sporumuda yaptim bile fistiklar, 45dk crosstrainer. suyumu bol bol ictim ve suan yesil cayimi yudumluyorummm
Bu arada, dün baya bi kacamak yaptim bu sabah tartindim ama sonuc iyi cikti, hic kilo almamisim o kadar cok yedigim ve spor yapmadigim halde.
selamler herkeseeeee
menü süper!!!!!!!!!!!spor da yapılmış ohhhhh
valla, utanıyorum kendimden
ok tatlim mache ich, wir futtern uns durch das ganze müsliregal
tühhhh yaaaaaaaaaaaaaa, demek ki türkiyeye her gittigmizde nesfit getirmeliyiz almanyaya
Artik gümrük kontrollede derler tüm türkler peynir bal tereyag felan getiriyor bunlarda müsli getiriyor diyee 
Kahvalti
2 dilim kepek ekmek
1 kk beyaz peynir
yarim dilim light gouda peynir
bolca domates, salatalik
3 zeytin
1 tatli kasigi kadar pekmez
sekersiz acik cay
Ara: 2 mandalina ve 1 kuru incir
Aksam yemegi
1 tavuk budu (fakat hepsini yiyemedim, yarisini yemis oldum)
5 parca patates (kücük dogramis annem)
2 yemek kasigi taze fasülye
ve 1,5 kase cacikkkk
Sporumuda yaptim bile fistiklar, 45dk crosstrainer. suyumu bol bol ictim ve suan yesil cayimi yudumluyorummm
Bu arada, dün baya bi kacamak yaptim bu sabah tartindim ama sonuc iyi cikti, hic kilo almamisim o kadar cok yedigim ve spor yapmadigim halde.
selamler herkeseeeee
tatlım maşallah
bizi geçecen sen anlaşıldı
bu arada pembem kekin kalorisini paylaşmış ben hesaplayıp topiğime yazacagım bnm hesabma göre de 1000küsürlü bir sayı cıktı yani neredeyse pembişin dediğinin yarısı kadar
nesfit almanyada olmayabilir ama sizde kellogs K falan yok mu? yani cornflakesin esmer olanından???
illa burdan almanız gerekmez
bildiğin sarı mısır gevreğinin esmer undan yapılmış hali, kepekli de olabilir...bak marketlere, orda mutlaka vardır
yokmus ama malesefff .Hahahaha düsünese almanyaya 2 bavul nesfit getiriyormusuz
45dkda 400-500 arasi kalori yakiyor, bir saatde 700-800 arasi. süper kisacasiii
)
1kücük dilim kekten yedim
Kahvalti
1 tost (light gouda peynir ile ve kepekli tost ekmeginden yapilmis)
1 dilim kepek ekmek (toplam 3 dilim ekmek yemis oldum)
bolca domates, salatalik
4 zeytin
1 tatli kasigi kadar pekmez
1 kk beyaz peynir
sekersiz acik cay
Ara: 1 mandalina ve 1 kücük kase salata (marul-domates-salatalik-yesil sogan- azicik yag)
Aksam yemegi
azicik tavuk (dünden kalan tavuk budumu yedim
4-5 parca patates (kücük dogranilmis)
1 tahta kasigi taze fasülye
1 kase cacik
veee annem hashasli kek yapmis
suan yesil cayimi yudumluyorum. toplam 2 kupa icmis oldum. suyumu bol bol ictim.
sporumu yaptm bile kizlar 50dk crosstrainer
tatlim ben ögle yemegi yemiyorum, sadece kahvalti ve aksam yemegi.
aksam yemegimide 5-6 arasi yiyorum.
evet canimm benim crosstrainerm, uygun bitanesini buldum aldim hemen
Kahvalti
1 tost (light gouda peynir ile ve kepekli tost ekmeginden yapilmis)
1 dilim kepek ekmek (toplam 3 dilim ekmek yemis oldum)
bolca domates, salatalik
4 zeytin
1 tatli kasigi kadar pekmez
1 kk beyaz peynir
sekersiz acik cay
Ara: 1 mandalina ve 1 kücük kase salata (marul-domates-salatalik-yesil sogan- azicik yag)
Aksam yemegi
azicik tavuk (dünden kalan tavuk budumu yedim
4-5 parca patates (kücük dogranilmis)
1 tahta kasigi taze fasülye
1 kase cacik
veee annem hashasli kek yapmis
suan yesil cayimi yudumluyorum. toplam 2 kupa icmis oldum. suyumu bol bol ictim.
sporumu yaptm bile kizlar 50dk crosstrainer
