- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 36
Tamam kuzum.gunaydin arkadaslar
canim ben yaptim dustan sonra evden ciktim bildiremedim
Kızlar ricaaaa ederim +nı eklemeyi unutmayın.haber verin en azından utmayın.tabi yaptığımız işi ciddiye alıyorsanız...
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3
- Konu Sahibi _AYNURA_
- Başlangıç Tarihi
Kızlar ricaaaa ederim +nı eklemeyi unutmayın.haber verin en azından utmayın.tabi yaptığımız işi ciddiye alıyorsanız...
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 9 Aralık 2014
- 274
- 289
- 73
Gunaydin arkadaşlar
menünü bende hesaplarım memnuniyetle kolay iş o site adıda veririm istersen
ben 5. takımdayım 3 hafta önce katıldım bildirime bu cuma giricem ilk
Yasa demek öyle ha ben dünkü menumle 600 gr vermişim dersem ne dersin bakalim .hahahaha böyle yazıp hırslanıp  yarışa giriyomuşuz şimdiHahayyy benin kahvaltı puanım daha az...
nereden biliyorsun puanları falan?bak bi site falan veremezsen hergün yediklerimi sana hesaplatdırırın haaa...bu arada hangi takımdasın?
menünü bende hesaplarım memnuniyetle kolay iş o site adıda veririm istersenben 5. takımdayım 3 hafta önce katıldım bildirime bu cuma giricem ilk
- 9 Aralık 2014
- 274
- 289
- 73
ayyyyyyyyyyyy kızlar dün ne kadar yazmışsınız ancak okuyabildim
şu beden ve kot meselesinde bişey diycem bende
ben o ölçülerle daha düşük bedenlerin giyilebileceğini biliyorum çünkü bende alt beden 40-42 üst beden 38-40 giyiyorum ama ölçümlerime baktıımda berbat çok fazla bende anlamıyorum neden kaynaklanıyor ama bazı insanlar kendilerinden 10 kilo zayıf olanların bedenlerini giyebiliyor
şu beden ve kot meselesinde bişey diycem bendeben o ölçülerle daha düşük bedenlerin giyilebileceğini biliyorum çünkü bende alt beden 40-42 üst beden 38-40 giyiyorum ama ölçümlerime baktıımda berbat çok fazla bende anlamıyorum neden kaynaklanıyor ama bazı insanlar kendilerinden 10 kilo zayıf olanların bedenlerini giyebiliyor
tatlım ben yapa yapa ezberledim artık ama diyetkolik diye bir yer var akıllı telefonlarada iniyor app store dan o sitedende bakabilirsiniz bana sorarsanız bende yardımcı olurum :)
geçmiş olsun zeynebim bu soğukta o evi havalandırmak çok zor olmuştur ekstra doğalgaz masrafı hele birkaç günde çıkmaz kokusu malesef
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 36
Ne mutlu sana o zaman güzelim...ben şu levelden şunu anladım.kimin kilosu çoksa o zorlanıyor...Günaydın fıstıklaaaarrrkızlar 1.levelde benim karnımda hiç hamlk ağrı olmamşti ama bu levelde tam sorunlu olduğum alt karnmda agri hamlik var çok mutlu oldum
- 9 Aralık 2014
- 274
- 289
- 73
senin yine ayakların kayıyomuş bende halı kayıyor
- 9 Aralık 2014
- 274
- 289
- 73
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 36
Hmmm...ben de 800gram vermişim ne habeeer...ama nedense ilk gün olduğu için böğle diye düşünüyorum.sen hergün mü böğle kilo veriyorsun canım?Gunaydin arkadaşlar
Yasa demek öyle ha ben dünkü menumle 600 gr vermişim dersem ne dersin bakalim .hahahaha böyle yazıp hırslanıp  yarışa giriyomuşuz şimdi
ben 5. takımdayım 3 hafta önce katıldım bildirime bu cuma giricem ilk
bak bu gün ne yiycem. Mesajımı alıntılayp önüne puanları yaza bilirsin kolay olur sana.
Kahvaltı
2yumurta
3ceviz
5badem
kk peynir
yeşil çay
Limonlu zencefilli su
Akşam laha çorba içindekiler
lahana
kuru soğan
havuç
pancar
maydanoz
et
patates
salça
yogurt
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 36
Bende halı kayıyor ya kızlar.senin yine ayakların kayıyomuş bende halı kayıyor
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Benim hali kanepenin altında kalıyo o yüzden rahatm ama benimde ayaklar kayyiyo :))) bide ayakkabıyla mi yapiyosunuz kızlar yoksa çıplak ayak mi ben 1. Leveli hep çıplak ayak yaptm 2. Leveli aykkabiyla denedim ama ben ayakkabisiz daha rahat yapıyorum sanki
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 36
Ben çıplak deyil de ayağımdakı çorapla yapıyorum canımcım...
- 9 Aralık 2014
- 274
- 289
- 73
yok canım normale bindiğinde hergün 200 gr veriyorum ben bunla. ama bu ara biraz şımardım kaçamak yaptım bide regl haftamdı kilo aldım şimdi yeniden başladıgım için bu kadar hızlı normalde ilk başladıgımda ilk 800 sonra 700 sonra 600 gr diye gidiyo sonrada sabit bir sayıya biniyo :) bu arada 2 haftada bir kaçamak yapmak kilo vermeyi hızlandırıyo vucudu sasırtıyo aldıkalrınıda çok hızlı veriyosun ozaman
şimdi gellim hesaplamana ak mı kara mı görelim hehe
Kahvaltı
2yumurta 0
3ceviz 2
5badem 7
kk peynir 0
yeşil çay 0
Limonlu zencefilli su 5
Akşam laha çorba içindekiler
lahana 6
kuru soğan 1
havuç 3
pancar
maydanoz 2
et 0
patates (1 tane orta boy 17 )
salça (domates ise ) 1
yogurt 10 (1 kase)
toplamda patatesiz 37 patatesli 54
patatesin ve baklagillerin karbonhidrat degeri çok yüksek canım haberin olsun.çok güzelmiş puanın 70 in altına ne kadar fazla düşersen o kadar hızlı gider
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 36
Yok haşaaaa patates kullanmammm...çok teşekkür ederim yardımın ve bilgin için...bak ben pazar doğum günündeyim vücuduma öğle bi tokat atıcam ki baya şaşıracak...ben yaptığım sporun hakklnl verebilmek için karbonu kesiyorum.bi de aldığım bi kaç kiloyu vermek için...
- 8 Mart 2014
- 1.589
- 322
- 128
- 39
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
aynura,kaptan benim misafirler var,ben zaman bulamıyorum mağlesef...izin diye bir şey yok değil mi spor grubumuzda
çok seviyorum sizinle spor yapmayı ama tüm gün misafirim var bir hafta..hem de bebek evde birileri varken uyumuyor,çok zorlaştı..gece kalksam yapsam sporumu dedim ama güç bulamadım
çok seviyorum sizinle spor yapmayı ama tüm gün misafirim var bir hafta..hem de bebek evde birileri varken uyumuyor,çok zorlaştı..gece kalksam yapsam sporumu dedim ama güç bulamadım
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
ben ayakkabıyla yapıyorum alıp hiç disarda giymedigim sadece evde spor yapmak icin aldığım ayakkabilarim var leslie yapıyordum o zaman da giyiyordum ben ayakkabıyla daha rahatım
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
) öhm öhmm bugün cok daha rahattm tempoya alıştım jillian artı 250 thigh master aletiyle bacak çalışma artı 50 squat
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 36
Canım maalesef burada izin yok.sadece gelecek gruplarımıza katıla bilirsin.şubat ayında inşallah.ama hatırlatırım ben ne zor şartlarda yapmıştım o 5gün
