★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3

Semipermeable · 27 Ocak 2015

sln71 .!.:
Ben bunun ardina p90x i yapmayi ciddi cidfi düşünüyorum ama yine buraya yazsam grup halinde daha motive olur belki bu bitince herkes belli gruplara ayrilip farkli sporlar yapip hangi spor daha cok ise yaramis onu görmüş oluruz

valla bir sürü video indirdim, piyo, instanity,p90,turbofire, ama elimde jillianın ripped, killers ı var. once onları yapıp sonra geçmeyi düşünüyorum. hiç instanity i izledin mi. insan üstü bir efor istiyor.

SekerPancarii · 27 Ocak 2015

Semipermeable .!.:
valla bir sürü video indirdim, piyo, instanity,p90,turbofire, ama elimde jillianın ripped, killers ı var. once onları yapıp sonra geçmeyi düşünüyorum. hiç instanity i izledin mi. insan üstü bir efor istiyor.

P90x i araştiriyorum ama 1 tane video bulabildim 34 dk ve sürekli haraket halinde güzel hosuma gitti ama 7 gün ayri olan programi varmis baktm onlara hic video yok telden izliyorum ben dedigim gibi o 34 dklk olan videoyla debam etcem sanırım hala arastirma icindeyim karar degistirebilirim daha jilliann bitmesine var :KK66:

CallanPinckney · 27 Ocak 2015

27OCAK

_AYNURA_

dagatesi

deadline
@gaz_ lambasinin_ fitili

melekkiz_

Paleland
P peter_pan

Semipermeable +

SekerPancarii

tatlibikiz

usriyusra

mucizelerprensesi

zey zey
C CallanPinckney +

OoOturtleOoO
@gel_pcpc

MRTMUHASEBE

CallanPinckney · 27 Ocak 2015

Semipermeable .!.:
valla bir sürü video indirdim, piyo, instanity,p90,turbofire, ama elimde jillianın ripped, killers ı var. once onları yapıp sonra geçmeyi düşünüyorum. hiç instanity i izledin mi. insan üstü bir efor istiyor.

instanity şimdiye kadar en zor workout diyorlar
gri tişörtleri var ön tarafında instanity arkada tarafında ı earn it yazıyor..gerçekten hakediyorlar..

CallanPinckney · 27 Ocak 2015

kızlar callan bugun neler yaptı
jillian level2 4kg dumbell ile
gym stcik twist 500
dumbell side bend sağ10 sol10 her iki kol 100
donkey kicks sağ ve sol bacak için 20 kere 3 set
squat 130
göğüs büyütme egzersizleri(yeni başladım) videosu:
stretching 10 dakika
çok yoruldum bu sefer gerçektennn,her tarafım ağrıyor

peter_pan · 27 Ocak 2015

sln71 .!.:
P90x i araştiriyorum ama 1 tane video bulabildim 34 dk ve sürekli haraket halinde güzel hosuma gitti ama 7 gün ayri olan programi varmis baktm onlara hic video yok telden izliyorum ben dedigim gibi o 34 dklk olan videoyla debam etcem sanırım hala arastirma icindeyim karar degistirebilirim daha jilliann bitmesine var

ben shaun t workoutları öneririm. bi dönem ben de p90x ve insanity arasında kalıp alet edevatsız çalıştırıyor diye insanity yapmaya başlamıştım. çook faydasını gördğm ama sakatlandım, bi hayli riskli yani. naçizane tavsiyem shaun t nin focus t25 i olacak. ben sanırım bu bitince oradan yürüyeceğim en azından. belli değil tabi daha pilates tarzı bi şey de bakabilirim.. t25 tanıtım videosu:

peter_pan · 27 Ocak 2015

CallanPinckney .!.:
kızlar callan bugun neler yaptı
jillian level2 4kg dumbell ile
gym stcik twist 500
dumbell side bend sağ10 sol10 her iki kol 100
donkey kicks sağ ve sol bacak için 20 kere 3 set
squat 130
göğüs büyütme egzersizleri(yeni başladım) videosu:
stretching 10 dakika
çok yoruldum bu sefer gerçektennn,her tarafım ağrıyor

ya evet göğüs büyütme mümkün mü egzersizle? ödüm kopuyor küçülecekler diye spor yaparken =/

peter_pan · 27 Ocak 2015

@@Aynura88
@@dagatesi
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@Paleland
@@peter_pan +
@@Semipermeable +
@@sln71
@@tatlibikiz
@@usriyusra
@@yorgunrapunzel
@@zey zey
@@CallanPinckney+
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@MRTMUHASEBE

CallanPinckney · 27 Ocak 2015

peter_pan .!.:
ya evet göğüs büyütme mümkün mü egzersizle? ödüm kopuyor küçülecekler diye spor yaparken =/

mümkün tabiki canım
göğsün altındaki kasları büyütürsen,dolaylı olarak göğüste büyüyecek..süper bir şey bence
kilo kaybı ve egzersizle tabiki göğüsler küçülecek,bu kaçınılmaz son

SekerPancarii · 27 Ocak 2015

@@Aynura88
@@dagatesi
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@Paleland
@@peter_pan +
@@Semipermeable +
@@sln71 +
@@tatlibikiz
@@usriyusra
@@yorgunrapunzel
@@zey zey
@@CallanPinckney+
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@MRTMUHASEBE

SekerPancarii · 27 Ocak 2015

Bugün de yapıldı kızlar :KK55:

usriyusra · 27 Ocak 2015

]@@Aynura88
@@dagatesi
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@Paleland
@@peter_pan +
@@Semipermeable +
@@sln71 +
@@tatlibikiz
@@usriyusra+
@@yorgunrapunzel
@@zey zey
@@CallanPinckney+
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@MRTMUHASEBE

Semipermeable · 27 Ocak 2015

peter_pan .!.:
ben shaun t workoutları öneririm. bi dönem ben de p90x ve insanity arasında kalıp alet edevatsız çalıştırıyor diye insanity yapmaya başlamıştım. çook faydasını gördğm ama sakatlandım, bi hayli riskli yani. naçizane tavsiyem shaun t nin focus t25 i olacak. ben sanırım bu bitince oradan yürüyeceğim en azından. belli değil tabi daha pilates tarzı bi şey de bakabilirim.. t25 tanıtım videosu:

evet sharun genc buarada :) insta da o hoplamalar korkuttu beni. dizimi sakatlayıp, spordan mahrum olmak istemem.:S

melekkiz_ · 27 Ocak 2015

]@@Aynura88
@@dagatesi
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_ +
@@Paleland
@@peter_pan +
@@Semipermeable +
@@sln71 +
@@tatlibikiz
@@usriyusra+
@@yorgunrapunzel
@@zey zey
@@CallanPinckney+
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@MRTMUHASEBE

deadline · 27 Ocak 2015

@@Aynura88
@@dagatesi
@@deadline +
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_ +
@@Paleland
@@peter_pan +
@@Semipermeable +
@@sln71 +
@@tatlibikiz
@@usriyusra+
@@yorgunrapunzel
@@zey zey
@@CallanPinckney+
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@MRTMUHASEBE

mucizelerprensesi · 27 Ocak 2015

@@Aynura88
@@dagatesi
@@deadline +
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_ +
@@Paleland
@@peter_pan +
@@Semipermeable +
@@sln71 +
@@tatlibikiz
@@usriyusra+
@@yorgunrapunzel+
@@zey zey
@@CallanPinckney+
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@MRTMUHASEBE

_AYNURA_ · 27 Ocak 2015

27OCAK

@@Aynura88 +
@@dagatesi
@@deadline +
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_ +
@@Paleland
@@peter_pan +
@@Semipermeable +
@@sln71 +
@@tatlibikiz
@@usriyusra+
@@yorgunrapunzel+
@@zey zey
@@CallanPinckney+
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe

_AYNURA_ · 27 Ocak 2015

bu günde bitti çok şükür...level 2de son 2gün...

deadline · 27 Ocak 2015

Aynura88 .!.:
bu günde bitti çok şükür...level 2de son 2gün...

o kadar çabuk mu ya bana çok az geldi level 2 :KK19:

benim yarın son günüm o zaman cumartesi için yapmıştım ya pazar değil mi kaptan ölçü verecekmiyiz yine alayım 3 e geçmeden :KK50:

SekerPancarii · 27 Ocak 2015

Aynura88 .!.:
bu günde bitti çok şükür...level 2de son 2gün...

Ben bugün level 3 ü izledim çok hoşuma gitti:)))

★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Üye

Üye

Üye

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Sabr'an Ya Nefsi☝️

Popüler Üye

Tıbbi Sekreter

:)

SIKILIRSAN NEDEN BAŞLADIĞINI HATIRLA

Nirvana

Nirvana

:)

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular