★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3

deadline .!.:

o kadar çabuk mu ya bana çok az geldi level 2 benim yarın son günüm o zaman cumartesi için yapmıştım ya pazar değil mi kaptan ölçü verecekmiyiz yine alayım 3 e geçmeden

Genişletmek için tıkla...

Evet kuzum 2yi bitirince ölçülerimizi alalım...perşeñbe paylaşırız
..

benim kaslarım artıyor kilom sabit hatta abartınca tartıda fazla çıkıyorum ama ölçüler ne olacak bilmiyorum . yarımşar gitse razıyım

27OCAK

@@Aynura88 +
@@dagatesi
@@deadline +
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_ +
@@Paleland +
@@peter_pan +
@@Semipermeable +
@@sln71 +
@@tatlibikiz
@@usriyusra+
@@yorgunrapunzel+
@@zey zey
@@CallanPinckney+
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe

27OCAK

@@Aynura88 +
@@dagatesi
@@deadline +
@@gaz_ lambasinin_ fitili +
@@melekkiz_ +
@@Paleland +
@@peter_pan +
@@Semipermeable +
@@sln71 +
@@tatlibikiz
@@usriyusra+
@@yorgunrapunzel+
@@zey zey
@@CallanPinckney+
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe

Gunaydin liste daha guncellenmdi bugün lu jillan da tamam+

kizlar ben dün yapamadim.
aannem 3 kardesim ananem ve dedemler hepsi bizdeydi ve annem ve 2 kardeslrrim zaten bizde kalacaklardi da plansiz oldu ama dedemle ananemde bizde kalinca butün odalar doldu

Günaydın,

bugün de bitti.

27OCAK

@@Aynura88 +
@@dagatesi YAPMADI
@@deadline +
@@gaz_ lambasinin_ fitili +
@@melekkiz_ +
@@Paleland +
@@peter_pan +
@@Semipermeable +
@@sln71 +
@@tatlibikiz★İZİNLİ
@@usriyusra+
@@yorgunrapunzel+
@@zey zey★İZİNLİ
@@CallanPinckney+
@@OoOturtleOoO YAPMADI
@@gel_pcpc YAPMADI
@@mrtmuhasebe YAPMADI

28 OCAK

_AYNURA_
dagatesi
deadline
gunpir
melekkiz_
Paleland
P peter_pan
Semipermeable +
@sln71
tatlibikiz
usriyusra +
@yorgunrapunzel
zey zey
C CallanPinckney
OoOturtleOoO
@gel_pcpc
MRTMUHASEBE


günaydınnnnnn....

Kizlar gunaydin. Dun yaparken dizimi incittim. Meniskus yirtigi vardi onun da etkisiyle cok kotu oldu. 3 -4 izinli sayilabiliyorsam izinli sayilmak yoksa ayrilmak istiyorum

dagatesi .!.:

Kizlar gunaydin. Dun yaparken dizimi incittim. Meniskus yirtigi vardi onun da etkisiyle cok kotu oldu. 3 -4 izinli sayilabiliyorsam izinli sayilmak yoksa ayrilmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Amanınnn...ne kötü olmuş güzelim ya.Canım iki gün izinli olmaz biliyorsun,sadece pazar günün yerine bi gün izinli ola bilirsin...aama çok çok istiyorsan sağlık nedeni olduğu için yapalım bi güzellik.cuma level 3 e birlikde başlayalım ve pazar da muylaka yaparsın.tamam mı?

dagatesi .!.:

Kizlar gunaydin. Dun yaparken dizimi incittim. Meniskus yirtigi vardi onun da etkisiyle cok kotu oldu. 3 -4 izinli sayilabiliyorsam izinli sayilmak yoksa ayrilmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Ayrıca dün yaptığını da bildirmemişsin...

Aynura88 .!.:

Ayrıca dün yaptığını da bildirmemişsin...

Genişletmek için tıkla...

Gece 11 gibi yapabildim isten eve gec donunce. Sonra da dizime buz torbasi masaj fln yaparken giremedim. O yuzden bildiremedim

dagatesi .!.:

Gece 11 gibi yapabildim isten eve gec donunce. Sonra da dizime buz torbasi masaj fln yaparken giremedim. O yuzden bildiremedim

Genişletmek için tıkla...

Ayy canım benim...çalışanların işi daha zor ya...diyer mesajımı görmedin mi canım?

Aynura88 .!.:

Amanınnn...ne kötü olmuş güzelim ya.Canım iki gün izinli olmaz biliyorsun,sadece pazar günün yerine bi gün izinli ola bilirsin...aama çok çok istiyorsan sağlık nedeni olduğu için yapalım bi güzellik.cuma level 3 e birlikde başlayalım ve pazar da muylaka yaparsın.tamam mı?

Genişletmek için tıkla...

o zaman ben cuma gunu duzelmis olursam level 3 geceyim. Pazar da yaparim. Eger agrim cok olursa gecmemis olursa cuma bildiririm. Tesekkur ederim

dagatesi .!.:

o zaman ben cuma gunu duzelmis olursam level 3 geceyim. Pazar da yaparim. Eger agrim cok olursa gecmemis olursa cuma bildiririm. Tesekkur ederim

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım,anlaştık..

28 OCAK

_AYNURA_
dagatesi
deadline
gunpir
melekkiz_
Paleland
P peter_pan
Semipermeable +
@sln71
tatlibikiz
usriyusra +
@yorgunrapunzel
zey zey
C CallanPinckney +
OoOturtleOoO
@gel_pcpc
MRTMUHASEBE

kaptan ölçüleri yarın sabah mı bildiriyoruz
bir de ölçü bildirimi ilk ölçülerle farkı mı olacak yoksa 2. ölçümlerimizle mi

kızlar bugun
jillian level 2
donkey kicks her iki ayak için 20x3
gym stick twist 500
dumbell side bend sağ 10 sol 10 her iki kolla 100 kere
göğüs büyütme egzersizleri+
squat 140
stretching 10 dakika tamamlandı