- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
SekerPancarii
+C CallanPinckney +
Semipermeable
+
zey zey
+P peter_pan +
@gaz_lambasinin_ fitili
deadline
+@Kkararsiz
_AYNURA_
+
dagatesi
+
aeben
+
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3
- Konu Sahibi _AYNURA_
- Başlangıç Tarihi
SekerPancarii
+C CallanPinckney +
Semipermeable
+
zey zey
+P peter_pan +
@gaz_lambasinin_ fitili
deadline
+@Kkararsiz
_AYNURA_
+
dagatesi
+
aeben
+
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
her geçen gün kolaylaşması gerekirken ben de daha çok yoruluyorum anlamadım kisanırım hareketlere daha fazla ayka uydurmaya çalışıyorum hereketleri tam yapmaya çalışıyorum o yüzden oluyor
sen pazarda spor yaptın ya kaslarını dinlendirmedin o yüzden oldu. bugun okudum her gün değil haftada 6 gün daha iyiymiş kasların onarılması için.
su içtiğinden olmus olabilir kaptan. bende ters bir hareket yaptım sanırım sag dizim agrıyor zaten sol dizimde menisküs yırtıgı vardı tam oldu yani
karatayı ben cok begeniyorum. tam uygulayamasam da cogu seyi yapıyorum. göbek yoksa ondandır. basen ve bacaklar sonra inceliyor diyorlar
benim de
- 8 Nisan 2013
- 1.427
- 793
- 178
SekerPancarii
+C CallanPinckney +
Semipermeable
+
zey zey
+P peter_pan +
@gaz_lambasinin_ fitili +
deadline
+@Kkararsiz
_AYNURA_
+
dagatesi
+
aeben
+Sabahtan yapmama ragmen firsat bulup giremedim kizlar.bugunde yapildi sukur.
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 36
SekerPancarii
C CallanPinckney
Semipermeable
zey zey
P peter_pan
gunpir
deadline
@Kkararsiz
_AYNURA_
dagatesi
aeben
Günaydın herkese...
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
- 158
SekerPancarii
C CallanPinckney
Semipermeable
+
zey zey
P peter_pan
gunpir
deadline
@Kkararsiz
_AYNURA_
dagatesi
aeben
ver ordan ablana bir + bakiiym:)
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
- 158
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
tebrikler canım
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
Kizlarr
1 aydir hergun araliksiz spor yapıyorum.
Vucudum dahada yumusadi. spora yonelik 1 siteden destek aldim. 1 ay kadar cok siki spora baglanmam verekecek.
yaninda beslenmeyede dikkat etmeliyim ama kas gelistirmede inanilmaz bir dikkatli beslenme bekleniyor cok ayrintisi vs var ben buna dikkat edemem gibi ama elimden geldigince proteine yuklenicemm
1 aydir hergun araliksiz spor yapıyorum.
Vucudum dahada yumusadi. spora yonelik 1 siteden destek aldim. 1 ay kadar cok siki spora baglanmam verekecek.
yaninda beslenmeyede dikkat etmeliyim ama kas gelistirmede inanilmaz bir dikkatli beslenme bekleniyor cok ayrintisi vs var ben buna dikkat edemem gibi ama elimden geldigince proteine yuklenicemm
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
aslında haftada 1 gün ara vermen kasların dinlenip kendini düzeltmesi için daha faydalı olur. yoksa Allah korusun farketmediğimiz hasarlar kalıcı olabilir
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
jullianda ara vermemistim ama vericem.
bfite haftasonlari girmiyorum.
simdi ebru sallinin skiny jean programina ve sguata baslamak istiyorum
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
bence 1 gün hiç spor yapmadan kasları dinlendirmeli. simdi farketmiyoruz ama etkisi yaslanınca belli olur. hiç bir egitmen 7 gün üstüste spor tavsiye etmiyor.
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
dogru soyluyorsun cnm
aslinda ama pazar gunu dinlendirdim.
ben bugun baslim haftanin 1 gunu dinlendirimm.
vucudumun bu sekilde yumusamasi sinirlemi bozdu
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
spor biçimini sürekli değiştirerek vucudu sasırt. alısınca vucut belli bir beslenme sekline ya da spora; kilo vermek ya da sıkılaşmak zorlasıyor. ben mesela yürüyüşleri tempolu-interval olarak değiştiriyorum. kalp rahatsızıgın tansiyon fln yoksa yürüyüşleri öyle yap. vucudun hep belli bir yerini calıstırma sürekli değiştir.
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
hava sorununundan dolayi yuruyus yapamiyorum canim ama bfit zaten bi nevi interval gibi oluyor bana.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
kesinlikle dinlenmek şart gerçekten bu hafta pazar gününü iple çekiyorum direk dinlenicem
birde yumuşama zaten normalmiş bir yerde okumuştum düzenli spor yapan insanlar değilsek ilk başta kaslar kendini bırakıyormuş yumuşama oluyormuş sonra toparlanmaya başlıyormuş o nedenle zamanla sıkılaşırız daha da fazla bence
Benzer Konular
