★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3

Günaydın kızlar.maaşallah siftah yapılmış...haydi başarılar herkese

Günaydın çıtırlarr

Aynura88 .!.:

Heryerim yara gibi sanki...yaa omuzlar neden ağrırıki...bacaklar kollar, göğüs,popo , simit fena...karında da var ağrı...bi geçseydi yaaa ağrılar...

Genişletmek için tıkla...

Aynuram sen spor yapmayali baya hamlamissin kuzum :))

Dun jilanin ustune bide 15 dk call yaptim o xnlarda kaslar baya agriyordu , yarina calcalari hisetmem diyordum ama simdi bisi yok :)

Günaydın kizlarrr

Günaydın kızlarr

Ooyyyy kızlar benim bacaklar kalça fena hala oturup kalkamıyorumm

günaydın kızlar....
bu günüde atlatın hiç bişi kalmayacak ağrılardan

Ben de şöğle düşünüyorum.vücudumun heryeri ağrıyorsa demek ki vücudumun heryeri çalışmış...benim de heryeim ağrıyor...çok mutluyum...sadece yatılı misafirlerim var diye çok zor koşullarda yapıyorum...

1.aeben
2.sln71+
3.callanpinckey
4. dayko
5.semipermeable +
6.zey zey
7.peter_pan
8.gaz_lambasının_fitili
9.deadline
10.kkarasız
11.aynura88
12.dagatesi

3/30 yapıldı fıstıklaaaarrr bugün dahada zor yaptm ama her hareketin hakkını vermeye çalıstm sınavda çok kötüyüm kızlar ya prk beceremiyorum yarm şınav yapıyorum ama olsun zamanla artk çünkü bu zamana kadar hic şınav çekmedim

bende bugün aksam yapicam sanırım simdi cikiyorum dışarıda isim var erken kalkıp yapsaymisim supermis erken yapan arkadaslara sevgiler tebrikler

Kizlar selamm

Dun gece yaklasik 1 saat boyunca bu topigi inceledim ilerleyen sayfalarda gordum ki inanilmaz degisime ugrayanlar var.

Oncelikle sunu soylemeliyimki degisim.icin acele etmek yok ve genel olarak 15 gunden once degisim beklenmemeli.
ve ilk gun ve 1. level sonunda ki degisim ile

1. level ve bitis sonundaki degisim ayni olmayabiliyor 1. level ve 15 gun sonraki degisim daha bi gozle gorulur derecede.
bende inanilmaz motivasyon yapti ozellikle 100. sayfalardan sonralara bakabilirsiniz

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...chaels-30-day-shred-egzersiz-programi.480919/

1.aeben
2.sln71+
3.callanpinckey+
4. dayko
5.semipermeable +
6.zey zey
7.peter_pan
8.gaz_lambasının_fitili
9.deadline
10.kkarasız
11.aynura88
12.dagatesi

bugun de bitti oleyyy

zey zey .!.:

Kizlar selamm

Dun gece yaklasik 1 saat boyunca bu topigi inceledim ilerleyen sayfalarda gordum ki inanilmaz degisime ugrayanlar var.

Oncelikle sunu soylemeliyimki degisim.icin acele etmek yok ve genel olarak 15 gunden once degisim beklenmemeli.
ve ilk gun ve 1. level sonunda ki degisim ile

1. level ve bitis sonundaki degisim ayni olmayabiliyor 1. level ve 15 gun sonraki degisim daha bi gozle gorulur derecede.
bende inanilmaz motivasyon yapti ozellikle 100. sayfalardan sonralara bakabilirsiniz

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...chaels-30-day-shred-egzersiz-programi.480919/

Genişletmek için tıkla...

30 day shred bittikten sonra ripped in 30a mı başlasak
hiç hız kaybetmeden

CallanPinckney .!.:

30 day shred bittikten sonra ripped in 30a mı başlasak
hiç hız kaybetmeden

Genişletmek için tıkla...

o nasil ki ??

bide julliannin kalca ve bacak icin videosu varmis henuz izlemedim en kisa surede ona bakicamm
belki 30 gunden sonra ona başlayabilirim

zey zey .!.:

o nasil ki ??

bide julliannin kalca ve bacak icin videosu varmis henuz izlemedim en kisa surede ona bakicamm
belki 30 gunden sonra ona başlayabilirim

Genişletmek için tıkla...

daha zormuş
dün gece tüm videolarını indirdim,akşama inceleyeceğim,sonra anlatırım hepsini özetle

1.aeben
2.sln71+
3.callanpinckey+
4. dayko
5.semipermeable +
6.zey zey
7.peter_pan
8.gaz_lambasının_fitili
9.deadline
10.kkarasız
11.aynura88
12.dagatesi +

CallanPinckney .!.:

vovv harikasın
güne erken baslayalım metabolizms hızlansın değil mii

Genişletmek için tıkla...

aynen canım, erken kalkan çooook yol alır :)