★★★Jillian Michaels 30DAY★★★ 3.GRUP

kızlar nasıl gidiyor, alıştınız mı :) ben zıplamalara alıstım ama hala nefes nefese kalıyorum. yani zıplarken kısa kesmiyorum ilk başta olduğu gibi, jillian kadar zıplıyorum ama hala onun kondisyonunda değilim. bir de şu şınav olayından nefret ettim ya. :KK70:


bugün ki jillianı daha yapmadım. artık akşama doğru.:KK66:
 
Yok canım regl olsamda sorun değil benim için :KK70:

Hafif astım başlangıcı vardı bende ve bu hareketler baya nefesimi zorladı. Tabii birazda nefesimi spor sırasında nasıl kullanmam gerektiğini bilmediğim için zorladı galiba. Ama yinede yapmaya gayret ediyorum tamamlayamasamda :KK66: Gerçi farkını şimdiden gördüm 1-2 cm kadar. Galiba kilomdan kaynaklanıyor daha fazla faydasını görürüm eminim devam edebilsem. :KK43:
Spor srasında nefes alıp verimi çok önemli.Hareketin zor yerine nefes verip kolay kısmında almalısın.Mekik için kalktıgında üfleyip yattığında alman gerekiyor bu bi örnek.Burnundan alıp ağzından üflemelisin.Belki düzgün yaptığında daha kolaylaşır canım inş öyle olur Hoppa
 
kızlar nasıl gidiyor, alıştınız mı :) ben zıplamalara alıstım ama hala nefes nefese kalıyorum. yani zıplarken kısa kesmiyorum ilk başta olduğu gibi, jillian kadar zıplıyorum ama hala onun kondisyonunda değilim. bir de şu şınav olayından nefret ettim ya. :KK70:


bugün ki jillianı daha yapmadım. artık akşama doğru.:KK66:
Ay zıplamalardan nefret ediyorum ben en çokta şu ip atlama gibi olanından :110:
 
Yag oranim azalip kas oranim artiyor ve benim kaslarim iyi durumda degildi. Yaglarim ise allah allah. Ama tarti bu yinde beni mutlu etmeye basladi ve iyi ki jilliana basladim. Psikolohik olarak kendimi mutlu hissediyirum.. herhalde bu yaz slum ve sekilli bir vucuda sahip olmak beni cok mutlu edecek zayif ama yagli bir vucuttansa kaslu ve guzel bir vucudu her zaman seksi bulurum ve oyle kadinlari taktir ederim. Umarim sonuna kadar buradayim. :KK19::KK3::KK73::KK73:


İkinci etapta bile simdiden olacagim karar verdim :)
 
XD6BN5.png
 
arkadaşlar bana bu gün izin verirmisiniz söz ben yarın iki tane yaparım regl oldum iyi olurum sandım sabahtır ama ağrılarım çok fazla
 
umarım bir an önce iyi hissedersin kendini... devam edecek misin bizimle. :) sınavların da vardı sanırım.
Sizi bırakmak yok elbette :KK66: Sınavlarım ocak sonunda olacak :) O zamana dek yine çalışmaya devam :KK66: zaten 7. takımdayım aynı zamanda bir yere gitmek yok :)
 
Biraz hızlı çekim yaptım ama + alıcak kadar yaptım sanırım :KK39:Umarım ağrılarım olmazda yarında yaparım regl oldum çünkü :KK43:
 
X