Kızlar bende bugun 3. günümü yapıcam ama sanki daha çok göbek ve bel eritiyomuş gibi geldi bana.Benim sorunum basenlerimleBasenleri incelen oldumu sizde?
bacakların neredeyse belim kadar düşünün orantısızlığı ama yapmaya devam edicem elbet faydası görülür. ayrıca işim dolayısıyla da sürekli hareketliyim, sürekli ayaktayım ama yine de bacaklarım kalın:) kilolu sayılmam 64 kiloyum boyum 1.70 balık etliyim ama şu orantısız olmak canımı çok sıkıyor.
Yok canım çalışmıyorum 2buçuk ay sonra dugunum var evde ailemle bol bol vakit geçiriyorum :)) dün arkadaşımın nişanı vardı eve geç geldim gerçekten çalışanlar için çok zor yaa insan baya yoruyo
ya ben artık kas yapmak istiyorum
bana da öyle geliyor, ben 1 dakikalık karın hareketlerini anita gibi 2 dakikalık güç hareketlerini natalie gibi yapıyorum cardio kısmında ise ikisinin ortasını buna rağmen dün ölçülerimi aldım belim 69 cm olmuş bacaklarım ise hala 61
dün biraz halsizdim çoğu hareketi anita gibi yaptım level 2 nin ilk günüydü bu yüzden gidip bir 40 dakikalık yürüyüşte yaptım. bacaklara en faydalı olan şey yürüyüş bence
hatta göğsün tam altında 2 tane baklava gibi bişey olmuş,görünce sevindim ama onlar yağdır kesinbu arada benim bacağım sakatlandı 4 gündür,bugün ağrısı kalçaya çıkmış,dün buz falan koydum biraz hafiflemiş ama ağrıyo yani geçmek bilmedi.Nası yapıcam hiç bilmiyorum böle giderse ara vermek yada bırakmak zorunda kalıcam.Allure benimde öyle orantısız,üst 36 bel 38 alt 40 42 böle saçma bişeybende bacakları inceltmek istiyorum zaten belden baya gitti,oda belki 3. levelde olur
ben 2. leveli pek sevmedim ağır hareketlerin ardından çok kolay hareketler geliyor dengem alt üst oluyor, heleki cardio kısmında push up pozisyonlarında zıplıyorlar ya onları yapamıyorum mecbur anitaya takılıyorum ve sinir oluyorum
sizler genelde anita'yı mı natalie'i m takip ediyorsunuz ya:44:
ben 2. leveli pek sevmedim ağır hareketlerin ardından çok kolay hareketler geliyor dengem alt üst oluyor, heleki cardio kısmında push up pozisyonlarında zıplıyorlar ya onları yapamıyorum mecbur anitaya takılıyorum ve sinir oluyorum
sizler genelde anita'yı mı natalie'i m takip ediyorsunuz ya:44:
seni yanlış yönlendirmek istemem ama sanırım bu ağrı hamlıktan kaynaklanıyor gibi senin yerinde olsam vücudumu dinleyerek zorlamadan yapardım
ama kardiyoda zıplayamıyorum,koşu hareketinide yapamadım.Bitincede ağrıdı baya şimdi dinleniyorum,devam ederse bacağı zorlamıcak başka bişey bulmam lazım
bende aslında öle düşündüm ama tek bacakta olması enterasan,bakalım yarın düzelicekmi biraz daha...yine buz koyucam.Demin yaptım zaten
Bugün 2-7 den devam edecem 
spor sonrası soğumanı iyi yapsaydın kimileri soğumayı pek önemsemiyor. Eğer devam ediyorsa bir doktora görün lütfen. Ben dün salonda çalıştım hatta kardiyo sonrası jilliana sadık kalmak için abdominal için "killer" dediği hareketi de yaptım 1 dakika.
bi an kalkıyım diye düşündüm ama sonra vazgeçtimşimdi biraz daha iyiyim geçicek gibi sanki
sen spor salonunada gidiyosun sanırım ek olarak,bitiyo level 2 ne güzelgözle görülür toparlanma incelme varmı peki
buralarada uğra azıcık
yaptım yaptım
bugün kardiyo yaparken imkansızzzz koşu hareketini yapamadımdoktora gidicem bu hafta içindeben sabırsızlıkla 1 ayın geçmesini beklerken şimdide başıma bu iş açıldı:2:sirkencubin resimleri bende görmek isterim eklememmi lazım,ahh o kardiyoyu bende yapabilsem,zor diye şikayet ediyodum,şimdi yapamıcak hale geldim:2:bu arada bi sorum daha olucaktı yarın slim&six pack'e başlıyım diyorum,bacak zorlamıyo hiç diilse başka önericeğin bişey varmı...yarın dinleniyim geçmezsede ertesi gün doktora gidicem
ama bugün yapmam lazım kilom da takıldı dusmuyo
Kızlar ben 3-4 gündür spor yapamıyorum yaaa
ben mecburen bunu yapıyorum
hamlık ağrılarına bile dayanmak zor oluyor kimbilir sakatlanınca nasıl ağrı oluyodur geçmişler olsun
ama yılmak yok
ama şöle bişey düşündüm,artık kardiyosuz ve bacak zorlamayan hareketlerini yapıcam,ne kadar faydası olur bilinmez,kardiyo çok terletiyodu
o olmadan aynı etkiyi göstermez.
