jillian michaels 30 day shred varmısınız kızlar incelelim hep birlikte !!!

swarley .!.:

Çok teşekkürler canım yorumun için. Bir de linki bulabilsem o zaman süper olacak işte

Genişletmek için tıkla...

rica ederim ne demek :)) indirme işi biraz karışık,bende indirebilseydim süper olucaktı,indiriyim dedim bilgisayara saçma sapan bişeyler indi,bi bilen yardımcı olursa bende çok sevinirim.Ripped,6w6p,killer buns&things hiç farketmez hangisi olursa :)) eğer sen online izlemek istersen you tube'da shred'in bütün videoları var sadece bunu biliyorum :)

cAnImVEcAnI .!.:

rica ederim ne demek :)) indirme işi biraz karışık,bende indirebilseydim süper olucaktı,indiriyim dedim bilgisayara saçma sapan bişeyler indi,bi bilen yardımcı olursa bende çok sevinirim.Ripped,6w6p,killer buns&things hiç farketmez hangisi olursa :)) eğer sen online izlemek istersen you tube'da shred'in bütün videoları var sadece bunu biliyorum :)

Genişletmek için tıkla...

özel mesaj gönderdim size :)

Ben de bugün başlayacağım umarım etkisini görürüüüüm.

sadece 15 dakika yapabildim ve moralim bozuldu çünkü yoruldum nefessiz kaldım bırakmak zorunda kaldım daha ilk günden...

swarley .!.:

sadece 15 dakika yapabildim ve moralim bozuldu çünkü yoruldum nefessiz kaldım bırakmak zorunda kaldım daha ilk günden...

Genişletmek için tıkla...

canım ilk 15 dk bittiğinde biraz dur dinlen zaten,bende öyle yapıyodum ilk günler sonra alışıyosun.Üzülme..

dün itibariyle yapmaya başladım. bugün iki defa yaptım. yoruldum ancak hemen geçiyor yorgunluk ayrıca sıkıcı değil eğenceli gayet:)

bende yapmak istiyorum ama linkini nerden bulacam?

turkuaz86 .!.:

bende yapmak istiyorum ama linkini nerden bulacam?

Genişletmek için tıkla...

indirme linki bilmiyorum ben hep online izledim,shred'in tüm levelleri you tube'da var

ben de katılıyım sizlere yaptıkça yazarım. bugünikinci günüm 1/2 gibi bişey yazılıyodu sanırım :) düğün telasım var ama bırakmıycam bi gelin ne kadar inceyse okadar güzel olur :)))

kızlar merhaba ben de jilian a baslıcam ama ingilizce olduğu için pek anlamıyorum türkçe indirebilcegğim bir yer var mı ya da türkçe olmasa da cok sey kaybeder mıyım?yanlıs bir sey yapmayım diye türkcesini istiyorum.cevap verirseniz şimdiden teşekkürler

omrumcehep .!.:

kızlar merhaba ben de jilian a baslıcam ama ingilizce olduğu için pek anlamıyorum türkçe indirebilcegğim bir yer var mı ya da türkçe olmasa da cok sey kaybeder mıyım?yanlıs bir sey yapmayım diye türkcesini istiyorum.cevap verirseniz şimdiden teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

canım ben türkçesiyle yapıyorum aslına bakarsan cok sey kacırmazsın sadece bi kaç yerde yapılmaması gerekeni söylüyor ingilizcesinden bile anlayabilirsin oldukca yalın bi dil kullanılmış. ben daha iyi motive olduğum için türkçesini izliyorum bildiğim kadarıyla türkçe bi link yok ben dvdsinden yapıyorum dvd de dil seçeneği var.

teşekkürlerr canımm cevabın için en iyisi dvd sini almak:):)

haftasonu yapamadım maalesef beyaz eşyalar geldi bütün gün öldüm yorgunluktan.dün 1/3 bitti.inşAllah bu hafta içi yapamadığım iki günü de tamamlamayı düşünüyorum.rejim yapmıyorum ama yediklerime dikkat ediyorum. kızlar kesinlikle tavsiye ederim yıllarca ara ara salonlarda spor yaptım ki son gittiğimde 4 saate yakın kalıyordum sporda böyle etki görmedim. 3 gün yaptım gözle görülür incelme var. ben yaparken biberiye ve lahana yağı sürüp streçle sarıyorum farklı bişey yapan var mı aranızda?

bugün sonunda level 2 ye geçtim. kollarım ve omzum kaslanmaya başladı, belimde inceldi.
baya etkili bence ancak level 1 daha çok karın ve üstü için sanırım.
bacak yine çalıştırıyor ama fazla değil.
10 gün oldu bacaklarım hala ağrıyor inat ettim bırakmıyorum. bakalım sonuç nasıl olacak :)

selam kızlar benide aranıza alın bnde bu gun başlıcam ve sonunu getiriceğim inşallah birbirimize destek olalım bi kaç kere başladım 5 gun yaptım bırakmıştım ama şimdi hiç bırakmadan yapmak istiyorumm

ben de bugün başlıyorum...30 günü bitirenler yok mu ? kaç kilo verdiniz ve kaç cm inceldiniz??

bugün başlayacak olan var mı?

zeynepera .!.:

ben de bugün başlıyorum...30 günü bitirenler yok mu ? kaç kilo verdiniz ve kaç cm inceldiniz??

bugün başlayacak olan var mı?

Genişletmek için tıkla...

cnm bn bu gun başladım ve yaptım jillan abla süper ya :) terlemediğim hiç bi yer kalmadı su oldum resmen

kevsersoylu .!.:

cnm bn bu gun başladım ve yaptım jillan abla süper ya :) terlemediğim hiç bi yer kalmadı su oldum resmen

Genişletmek için tıkla...

ben de yaptım hemde terleme eşofmanı ile ama çok halsiz düştüm..bol su içiyorum..

başladık bakalım hayırlısı..

bu gun de yaptım kızlar kilo verenleriniz varmı benim gibi yeni başlayanlaar için bilgilendirirseniz sevirim

Bugün bir aylik egzersiz programına baslicam umarım ama bunu yapan memnun kalan varmi acaba buna mi baslamaliyim acaba benim sorunum kalçam her yerim ama önce önümde beni rahatsiz eden göbegimden kurtulmak istiyorum göbek ilk hedef daha sonra diger bölgelerim göbek için ayri program önerebilicek varmi aranizda , bu program tam olarak hangi bölgeler için cevaplarınızı bekliyorum