ha haaa bu neeeee?vay beeee.Tebrik ediyorum sizi.Yani böyle bir durum olabilir elbette ama 14 günde nasıl oldu yaa?Ne kadar etkili hareketler bunlar böyle.
günde bir saat hareket çalışmış oluyorum, arkasından da 30 dk koşu bandında hızlı yürüyüş yapıyorum 
ama gerçekten çok etkili ben de level 2 deyim şu an, ama hemen arkasından ripped in 30 un level 2 sini de yapıyorum
nasıl dayanıyorsun ya 
acilen inceltmek istiyorum 
bi dene, ne kadar etkili olduğunu daha ilk günden anlayacaksın
azar azar başlamıştım sonra çoğalttım. zaten spor yaptıkça, vücut alıştıkça yarım saatlik egzersiz az gelmeye başlıyor..
bir de bacaklarım çok kalın benim ya
ben de level 2 deyim şu an, ama hemen arkasından ripped in 30 un level 2 sini de yapıyorum
ağır bi dosya iş yerinden indirmek çok zor dedi.. ben de level 2 deyim şu an, ama hemen arkasından ripped in 30 un level 2 sini de yapıyorum
tam koşu değil aslında hızlı yürüyüş diyebiliriz ama ( bu arada Amiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnnn! :))) ) 
poppyy, ripped in 30 nasıl? daha zor mu? her ikisinin level 2 sini aynı anda yaptığın için daha rahat kıyaslayabilirsin sanırım.
ben pazar günü adet oldum, yapmaya devam ettim, bırakmadım hiç...ama benim adet dönemlerim rahat geçer, ağrı sızı pek olmaz.
bu arada 6 weeks 6 pack'i arkadaş indiremiyor
indiren, bulan, online seyredebilen varsa paylaşabilir mi?
teşekkür ederim
değişim ciddi anlamda var ama ben spora başlayalı üç ay oldu, ilk zamanlar çok düzenli yaptığım söylenemez.. yediklerime dikkat ediyorum sporu da mümkün olduğunda aksatmamaya çalışıyorum. bu arada bol bol yeşil çay içiyorum
fotoğraf çekmedim ama ölçülerimi kaydetmiştim
başlangıç ölçülerim:
kilo: 81
göğüs: 103
bel: 85
göbek:96
basen: 115
şu an :
kilo: 72
göğüs: 86
bel: 72
göbek:79
basen: 102
yani şöyle söyleyeyim 72 kilo olmama rağmen 38-40 beden arası giyiyorum ciddi anlamda bir sıkılık var, görünüm en fazla 65 gibi diyebilirim. kimse 70 üzeri olduğuma inanmıyor
hedefim 60, zaten bu kadar sıkılaşarak devam edince 60 kiloda 36 beden olurum sanırım
ama jillian + yürüyüş ekstra kalori yakmanızı sağlar, bu da ekstra incelme demek azar azar başlamıştım sonra çoğalttım. zaten spor yaptıkça, vücut alıştıkça yarım saatlik egzersiz az gelmeye başlıyor..
bir de bacaklarım çok kalın benim ya
teşekkür ederim
değişim ciddi anlamda var ama ben spora başlayalı üç ay oldu, ilk zamanlar çok düzenli yaptığım söylenemez.. yediklerime dikkat ediyorum sporu da mümkün olduğunda aksatmamaya çalışıyorum. bu arada bol bol yeşil çay içiyorum
fotoğraf çekmedim ama ölçülerimi kaydetmiştim
başlangıç ölçülerim:
kilo: 81
göğüs: 103
bel: 85
göbek:96
basen: 115
şu an :
kilo: 72
göğüs: 86
bel: 72
göbek:79
basen: 102
yani şöyle söyleyeyim 72 kilo olmama rağmen 38-40 beden arası giyiyorum ciddi anlamda bir sıkılık var, görünüm en fazla 65 gibi diyebilirim. kimse 70 üzeri olduğuma inanmıyor
hedefim 60, zaten bu kadar sıkılaşarak devam edince 60 kiloda 36 beden olurum sanırım
birde sabah erken kalkabilsem gece uyuyamıyorum sabah uyanamıyorum birde jillian a başlayalı sabah hiç kendime gelemiyorum ne yapicam ya
Kızlar merhaba. Kasım ayında anne oldum ben. Çok şükür 18 kilo verdim, evlendiğim kiloya ulaştım. 12 kilo almıştım hamilelikte ama fazla kilom vardı birkaç... Ancak sıkılaşmaya ihtiyacım var. Bir de selülit derdim var, emzirme hormonlarından da artıyormuş diye duydum. Uzun lafın kısası ben de dvd siparişi verdim ve aranıza katıldım
