- 2 Ekim 2009
- 1.663
- 135
-
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.761
yurtta kalıyorum ben sıkıntı olacak değilse ripped den devam etmek istiyordum :)
yurtta kalıyorum ben sıkıntı olacak değilse ripped den devam etmek istiyordum :)bitmek üzere desene. peki sonra ne yapıcaksın?
yarılamışsın bile tam gaz devam o zamanSelam kızlar
15/30 tamamdır.artık nefesımı de daha iyi ayarlayabılıyorum.Kalp krizi gecirecek gibi olmuyorum
selam kızlar :) ya ben biraz yorum okudum ama hiçbirşey anlamadım. level 1 2 3 diye bahsediliyor 15/30 fln deniliyor ne oluyor bunlar bende bugün başlamayı düşünüyorum
tamam canım bakarımiremerek maşallah bitirmek üzeresin, zayıflama grubumuz var gelmek ister misin? diyet konusunda da daha dikkatli olmanı sağlar, bi incele istersen, yerimiz var.. 3. takımız biz.
ben de dün level 2 öncesinde ölçülere baktım, sadece bacak bel kalça ve göğüs ölçmüştüm, göğüsten gitmemiş ama gitmesin zaten 83 ölçüm, bel kalça ve bacaktan 2şer cm incelme var.. bence gayet iyi..
level 2 de hakkaten baya zormuş. başlayanlar için olan hareketleri yapan kıza takılacağım bi kaç gün : ))) sonra daha zorlamaya çalışırım : )
Selam arkadaşlar; cesaret ettim ve dün ben de başladım 30 günlük sıkı programa. Umarım yılmadan devam ettirebilirim. Geçen yaz sadece bir hafta yapmama rağmen müthiş etkisini gördüm. Tabii yediklerime içtiklerime dikkat ederek. Umarım bu kez pes etmeden tamamlayabilirim. Dün ölçülerimi almadım bugün alıp buraya da belirtirim. Sporu akşamları yapabileceğim. Acaba Jillian'dan başka egzersiz de denesem vücut kaldırabilir mi? Hepinize bol neşeli, sıfır fazla kilolu günler diliyorum görüşmek üzere
aramıza hoşgeldin canımSelam arkadaşlar; cesaret ettim ve dün ben de başladım 30 günlük sıkı programa. Umarım yılmadan devam ettirebilirim. Geçen yaz sadece bir hafta yapmama rağmen müthiş etkisini gördüm. Tabii yediklerime içtiklerime dikkat ederek. Umarım bu kez pes etmeden tamamlayabilirim. Dün ölçülerimi almadım bugün alıp buraya da belirtirim. Sporu akşamları yapabileceğim. Acaba Jillian'dan başka egzersiz de denesem vücut kaldırabilir mi? Hepinize bol neşeli, sıfır fazla kilolu günler diliyorum görüşmek üzere
ben dün level 2 nin 2.gününü yaptım, hakkaten zor ama dayanılmayacak gibi değil, burada baya korkmuştum da gözünüz korkmasın arkadaşlar onun için yazıyorum : )
Bende resimler gözükmüyorMerhaba arkadaslar,
Uyesi oldugum bir yabanci forumdaki basari oykulerini okuyup resimlere bakarken pek cok kiside ise yaramis bu egzersiz programina rastladim. The biggest loser yarismasindan tanidigim Jillian Michaels'a ait. Daha once nasil karsilasmadim hayret ettim acikcasi.
Kilo vermeyi pek cok kisi gibi ben de istiyorum fakat hepimizin bildigi gibi tartidaki rakamdan daha onemli seyler de var. Mesela nasil gorundugumuz. Spor yaptikca vucut sikilasiyor ve inceliyor bu bilinen bir gercek fakat bu egzersiz programini uygulayan kisilerin once-sonra resimleri gercekten cok dikkatimi cekti. Sizlerle de paylasmak istedim.
30 gun arayla cekilmis resimlerin arasinda inanilmaz bir fark var, isin en ilginc yani ise sadece 2 lbs vermis olmasi. Yani 1 kilo'dan daha az vermesine ragmen inanilmaz bir degisim var.
EKLEME: Bazi arkadaslar indirmede sorun yasamislar ben nasil indirdigimi screenshot alarak uzerilerine yazarak aciklamaya calistim umarim yazilar anlasilir buyuklukte cikar
******************************************************
KIZLAR BU DA JILLIAN'IN ORNEK BESLENME PROGRAMI
turkceye cevirmedim zaten pek turk mutfagina uygun seyler yok. yalniz soyle soyleyebilirim:
kahvalti: 400 cal
ogle: 400 cal
aksam: 400 cal
ve de gun icinde 1 ara ogun: 200 cal
egzersizle birlikte bu sekilde beslenirseniz ayda 8 kiloya kadar verebilirsiniz diyor Jillian (tabi baslangic kilosu etkili, ne kadar cok kilo o kadar hizli kilo kaybi bunu zaten biliyoruz)
Canım programın linkini banada özelden yollayabilir misin :)Merhaba arkadaslar,
Uyesi oldugum bir yabanci forumdaki basari oykulerini okuyup resimlere bakarken pek cok kiside ise yaramis bu egzersiz programina rastladim. The biggest loser yarismasindan tanidigim Jillian Michaels'a ait. Daha once nasil karsilasmadim hayret ettim acikcasi.
Kilo vermeyi pek cok kisi gibi ben de istiyorum fakat hepimizin bildigi gibi tartidaki rakamdan daha onemli seyler de var. Mesela nasil gorundugumuz. Spor yaptikca vucut sikilasiyor ve inceliyor bu bilinen bir gercek fakat bu egzersiz programini uygulayan kisilerin once-sonra resimleri gercekten cok dikkatimi cekti. Sizlerle de paylasmak istedim.
30 gun arayla cekilmis resimlerin arasinda inanilmaz bir fark var, isin en ilginc yani ise sadece 2 lbs vermis olmasi. Yani 1 kilo'dan daha az vermesine ragmen inanilmaz bir degisim var.
EKLEME: Bazi arkadaslar indirmede sorun yasamislar ben nasil indirdigimi screenshot alarak uzerilerine yazarak aciklamaya calistim umarim yazilar anlasilir buyuklukte cikar
******************************************************
KIZLAR BU DA JILLIAN'IN ORNEK BESLENME PROGRAMI
turkceye cevirmedim zaten pek turk mutfagina uygun seyler yok. yalniz soyle soyleyebilirim:
kahvalti: 400 cal
ogle: 400 cal
aksam: 400 cal
ve de gun icinde 1 ara ogun: 200 cal
egzersizle birlikte bu sekilde beslenirseniz ayda 8 kiloya kadar verebilirsiniz diyor Jillian (tabi baslangic kilosu etkili, ne kadar cok kilo o kadar hizli kilo kaybi bunu zaten biliyoruz)
bir düşündüm de ne tatlıevde şımarık bir Golden Retriever'ınız varsa spor yapmak gerçekten çok zor oluyorben hareketleri yaparken oda kendısiyle oynadığımı zannedince şekilden şekile giriyoruz bir ara gülme krizine girdim onun hallerine.bide sırnaşıyo,ayakkabımın bağlarını yakalamaya çalışıyo.Anlıyacağınız hem Jillian ile hem de köpeğim ile savaşıyorum
aramıza hoşgeldin canım :)Selam kızlar bende bugün başladım. Level 1in sonunda 1beden olsun incelme olurmu acaba? Çok merak ediyorum