- 1 Ağustos 2014
- 74
- 49
-
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.541
Benim kondisyonum fena değildir, ama o iki dakikalık kardiyolar beni de zorlamıştı. Son saniyelere doğru zıplayacak hâlim kalmayınca o ilk ısınmadaki windmills hareketini yapıyordum veya tek ayağımı dizden kırıp yukarı kaldırırken kollarımı da havaya kaldırma hareketini yapıyordum. Siz de yapabileceğiniz herhangi bir hareketi yapın, zaten birkaç güne insan alışıyor.
Rica ederim, kolay gelsin.Teşekkürler öneriniz için öyle yapayım ben de
Ay birde 30 dakikaCIK diye seviniyordum bu ney?!
8.dakikada hopladıkça zıpladıkça kalp krizi filan geçiriyordum imkanı yok yapamam dedim ve totalde 5-6 kez ara vererek bitirdim ama ne bitirme.Yeminle mosmordan kıpkırmızıya doğru değişkenlik gösterdi suratım.
Özellikle yer yatma hareketlerinde tam sayıyı tutturamadım.
Ara vermenin bir sakıncası var mı ki?
Ara vermeden yapmam mümkün değil zira kalbim öyle bir atıyor ki öteki tarafı boyluycam sandım bir ara.
Kan şekerimde düştü galiba hafif bir göz kararması yaşadım hemen gidip bir tane incir yedim.
30 gün nasıl dayanacam Allah bilir heleki bu daha kolay levellar ise.
NETİCEDE: 1/30 hayırlı olsun umarım devamı gelir.
uzaktan takipteydim bu konuyu bir süredir ama artık yazmak istedim.
başladım 2 gündür yapıyorum yalnız ölçülerimi 2. gün bitiminde aldım
aranıza ben de geldim alırsanız :)
ayrıca birkaç sorun olacak .. cevaplarsanız sevinirim
1. bu program yediklerimi kıssam kilo verdiriyor mu?
2.program bitti istediğimiz hedefe ulaştık diyelim bıraktıktan sonra zamanla eskisi gibi olduğunu söylemiş birisi birkaç yıl önce sanırım siz duydunuz mu böyle bir şeyler?
3.bu programdan önce yada sonra yaptığınız bir şey var mı? ben mesela yeşil kahve içiyorum sabah uyandıktan sonra
bir sorum daha var kızlar dün ara verdim çünkü yerimden kalkamadım acaba şimdi 3. yü mü yapsam 3. yerine geçer mi?
Merhabalaaar 2/30 da bitti.
Geçen seferki gibi zorlanmadım ya da sürekli ara vermedim 5-6 saniyeliğine tek bir ara verdim o da su içmek için.Onun dışında jumpingden sonra ip atlamayı tam şekilde yapamıyorum aşırı yorulduğumda atlamak yerine biraz hızlı hızlı yürüyüp kalbimi dinlendirip son 3-4 kez yapıp diğer harekete geçiyorum ve müthiş terledim.Umarım bunca emeğe değer.
Son bir soru başka sitelerde 30 days shred ile ilgili bir bilgi okurken kas yaptığı için kilo aldırabileceği yazıyordu.
Şimdi ben zaten diyetteyim ve incelmek istiyorum kas yapıp, kilo alıp iyice kalınlaşmam özellikle bacak ve basenden mümkün müdür?Açıkcası ister istemez biraz korktum çünkü bacak ve basenlerim zaten iri,kaş yapalım derken göz çıkarmayayım da...
Bu programı birkaç kez bitirmiş birisi olarak kilo falan almadım.kaslı bir görünüm elde ettim fakat inceldim.ince ve hafif kaslı görünüm ideal zaten. Kalça ve basenlerin fazla iriyse bu programla beraber haftada 2-3 gün bölgesel videolar eklemeni öneririm.sonuçlar çok daha etkili olur senin için.
Buna ek olarak Leslie 4fast mile yapıyorum iki gündür ama belki onun yerine Leslie 3 mil yapabilirim karar veremedim
Leslie 4fast öbürüne göre daha tempolu yapabiliyosan hiç bırakma :-D mari winsor buns &thighs öneririm. Hem çok kısa hem de çok etkili
Onu da duymuştum ay aklım o kadar karıştı ki 30 days shred + Mari Winsor mı yapsam ya da bünye kaldırırsa 30 day shred + Mari + 2 mile filan mı?
Ya da şöyle sorayım 1 ay sürede bacaklarda en çok etkiyi hangisi gösterir Mari mi Leslie mi
dün 3.yü de yaptım gitti geceBir gün ara vermekten bişey olmaz. 1.leveldan 2.levela gecerken ara vermeyerek telafi edebilirsin.devam et kolay gelsin
Selam hoşgeldin;
1.canım yediklerini kısarsan kilo verdirmeyecek hiçbirşey yok.tabiiki kilo vermek istiyorsan yediklerine de dikkat edeceksin.
2.bu bir değişim programı.vücudunu böyle bir değişime sokup hedefine ulaştıktan sonra "korumaya" geçmen gerek.yani bu şu demek önemli olan diyet yapmak değil önceki yeme alışkanlıklarını kalıcı olarak değiştirebilmek.kısacası yeni bir hayata başlıyorsun o kadar uğraşıp hedefe ulaştıktan sonra eskisi gibi olursan eski haline dönmek kaçınılmaz bu tüm programlar için geçerli.
3.ben spordan sonra süt içiyorum ya da meyveli yoğurt yiyorum.
Onu da duymuştum ay aklım o kadar karıştı ki 30 days shred + Mari Winsor mı yapsam ya da bünye kaldırırsa 30 day shred + Mari + 2 mile filan mı?
Ya da şöyle sorayım 1 ay sürede bacaklarda en çok etkiyi hangisi gösterir Mari mi Leslie mi
neden bıraktınız peki ? ağır mı geldi yoksa başka birşeye mi başladınız ?bu programı merak ettiğimden 4 gün kadar denemiştim.
biraz ağır geldi bana ama 4.günün sonunda bile karın kaslarım belirginleşmeye başlamıştı :)
dün 3.yü de yaptım gitti gece
cevabını için teşekkürler :) 63 kiloyla başladım ben
55 olmak istiyorum bu 8 kiloyu bir şekilde vermem gerek boy 161 çünkü
bu arada benim 4/30 bitti ben hissediyor gibiyim ama dalga geçiyorlar benimle
4 gün yaptın diye hemen eridin sanki diyorlar :)
tamam psikolojik olabilir ama selülitlerimde azalma kesinlikle görüyorum ben
neden bıraktınız peki ? ağır mı geldi yoksa başka birşeye mi başladınız ?
dün 3.yü de yaptım gitti gece
cevabını için teşekkürler :) 63 kiloyla başladım ben
55 olmak istiyorum bu 8 kiloyu bir şekilde vermem gerek boy 161 çünkü
bu arada benim 4/30 bitti ben hissediyor gibiyim ama dalga geçiyorlar benimle
4 gün yaptın diye hemen eridin sanki diyorlar :)
tamam psikolojik olabilir ama selülitlerimde azalma kesinlikle görüyorum ben