-
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.521
Benim bugün 1/8 baya inceldigim dar gelen pantolanlar normal geliyor keşke meziro alip ölcseydim.kisa sürede etkisini görünce agrisada devam diyorum
Bende shred de 2. günü bitirdim. Zorlandım ama yılmadan yapmaya devam kızlar umarım istediğimiz kiloya ve ölçülere ulaşabiliriz :)
Canım merhaba level 1'i 10 gün boyunca yapıyorsun, level 2'yi de 10 gün, level 3'ü de 10 gün. 1 aya paylaştırıyorsun yani. Link için mesaj atayım istersen sana?:)
Canım merhaba level 1'i 10 gün boyunca yapıyorsun, level 2'yi de 10 gün, level 3'ü de 10 gün. 1 aya paylaştırıyorsun yani. Link için mesaj atayım istersen sana?:)
Çok teşekkür ederim biraz geç oldu ama.Ben internetten bakıp yapmaya başladım 3 gündür de yapıyorum.
Merhaba bende birkac haftadir arastiriyorum videolarada goz attim baslamayi dusunuyorum bu gunlerde ama size sormak istedigim bisey var.benim kilom cok orantisiz olmasada bacaklarim ve basenlerim daha iri ve fotolarda genelde insanlarin ust bedeni daha incelmis.bacaklarim kas yapip kalin kalin kalirsa diye korkuyorum.siz ii sonuclar aldim dediginiz icin bir bilene sorayim dedim:)Merhaba,
karışmak gibi olmasın yanlış anlama ama yazmadan da duramadım tek bir levelı 30 günde mi yapıyorsun?
canım öyle bunun adı "90 day shred" olur o zaman bir esprisi kalmaz hem de acaip sıkılırsın
üstelik vücudun da aynı hareketlere uzun süre maruz kalıp çok alışacağı için bir süre sonra işe yaramamaya başlar hareketler.bu bir kısa sürede şekillenme programı çünküboşuna 3 ay kaybetme
zaten bir tek levele 10 günde falan alışılıyor.ben bu programı bitirdim ciddi sonuçlar da aldım ve memnun kaldım.
Merhaba bende birkac haftadir arastiriyorum videolarada goz attim baslamayi dusunuyorum bu gunlerde ama size sormak istedigim bisey var.benim kilom cok orantisiz olmasada bacaklarim ve basenlerim daha iri ve fotolarda genelde insanlarin ust bedeni daha incelmis.bacaklarim kas yapip kalin kalin kalirsa diye korkuyorum.siz ii sonuclar aldim dediginiz icin bir bilene sorayim dedim:)
Cok cok Tesekkur ederim gercekten icim rahatladi.verdiginz bilgilerde cok isime yarayacak.baslayinca sizlerle paylasicam gelismeleriselam canım,
şimdi bi kere bacaklarım "kas yapıp kalınlaşırsa" diye birşey yok.kadınlarda erkekler kadar testesteron hormonu bulunmadığı için doğal yollardan yağ yakmadan kasa dönüşmesi ya da çok kaslanma gibi bişey söz konusu değil.bacakların kapkalın kaslı olmaz o yüzden.
fotoğraflarda üstün daha inceymiş gibi görünmesine gelince,
Kadınlarda LPL hormonunun salgılandığı bölgeye göre vücutta yağ biriken bölgeler değişir. Bu sebeple her insan kilo aldığında farklı bölgelerde genişlemeler meydana geliyor. Ama bir genelleme yapacak olursak kadınlarda bu hormon genel olarak kalça ve bacaklar bölgesinde yoğunlukla salgılanırken, erkeklerde göbek ve bel çevresinde yoğundur. Bunun sebebi kadınların özellikle doğum ve emzirme döneminde bu bölgede bulunan yağlara ihtiyaç duymasıdır. Bu sebeple bu bölgelerde biriken yağlar da yağ yakımını başlattığımızda en son eriyormuş gibi hissedilir. Aslında yağ yakımı tüm vücutta aynı anda oluşur. Bu bölgede bulunan yağ yoğunluğu daha fazla olduğu için bu şekilde hissederiz.Eğer bacakların ve basenleri inceltmek istiyorsan bu programla birlikte haftada 2-3 gün bölgesel videolar eklemeni de öneririm.mesela yine jillian michaels killer buns& thighs ya da mari winsor buns& thighs iyi birer seçim.eğer ki çok hırslandım muhteşem bacaklar ve kalçalar istiyorum bunun için de sabrım ve enerjim yüksek diyorsan Brazil Butt serisi muhteşem..
Cok cok Tesekkur ederim gercekten icim rahatladi.verdiginz bilgilerde cok isime yarayacak.baslayinca sizlerle paylasicam gelismeleri
Ay birde 30 dakikaCIK diye seviniyordum bu ney?!
8.dakikada hopladıkça zıpladıkça kalp krizi filan geçiriyordum imkanı yok yapamam dedim ve totalde 5-6 kez ara vererek bitirdim ama ne bitirme.Yeminle mosmordan kıpkırmızıya doğru değişkenlik gösterdi suratım.
Özellikle yer yatma hareketlerinde tam sayıyı tutturamadım.
Ara vermenin bir sakıncası var mı ki?
Ara vermeden yapmam mümkün değil zira kalbim öyle bir atıyor ki öteki tarafı boyluycam sandım bir ara.
Kan şekerimde düştü galiba hafif bir göz kararması yaşadım hemen gidip bir tane incir yedim.
30 gün nasıl dayanacam Allah bilir heleki bu daha kolay levellar ise.
NETİCEDE: 1/30 hayırlı olsun umarım devamı gelir.
Bu programın bütün esprisi ara vermeden ve kalp ritminizi düşürmeden yapılması. Ben ikinciye geçtim, hâlâ sık sık hatırlatıyor "durmak yok, bu kadarını yapamıyorsanız yapabildiğiniz kadarını yapın ama hareketi bırakmayın" gibisinden.
Yekten başlamak için zor bir program. Bu kadar zorlanıyorsanız öncesinde bir hafta falan daha hafif sporlar yapın bence, kalbinize yazık.
Özellikle o hoplayıp zıplamalardan sonra en azından 30-40 saniye ara vermezsem kendime gelemiyorum en iyisi ara vermeyi azaltarak devam etmek.Belki de ilk gün olduğu için böyle olmuştur. :/